10 frukt og grønnsaker som kan redusere ødem

For å behandle ødem er det viktig at du konsumerer frukt med høyt vanninnhold, slik at du stimulerer urinproduksjonen og kan bli kvitt avfall.

Skrevet og verifisert av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Hvis du lider av og vil redusere ødem, er det ekstremt viktig å ta vare på kostholdet ditt for å behandle dette problemet.

Noen frukter og grønnsaker består av en stor mengde vann, noe som bidrar til å eliminere overskytende væsker gjennom urinering. Fortsett å lese denne artikkelen for å lære mer!

Hvordan virker vanndrivende mat?

De elementene som har evnen til å øke urinproduksjonen, og dermed bidra til å eliminere noe av kroppens vann, kalles diuretika.

De anbefales for personer som lider av overflødig væskeansamlinger eller ødem.

Den gode nyheten er at i tillegg til at de lar oss frigjøre akkumulert vann, stimulerer disse matvarene også funksjonene til nyrene. Disse organene har ansvaret for å filtrere blodet og eliminere giftstoffer.

Overflødig væske er ikke bra for kroppen vår da det kan øke blodtrykket og påvirke hjertehelsen. Vi kan nyte de vanndrivende fordelene ved mange frukter og grønnsaker uten å måtte bruke medisiner.

Frukt og grønnsaker som bidrar til å redusere ødem

Det beste vanndrivende som eksisterer, er uten tvil vann. Så jeg er sikker på at du har lest eller hørt mer enn én gang betydningen av å drikke minst 2 liter vann om dagen.

Vi kan også inkludere naturlige væsker og nære oss selv i prosessen. Hvordan? Gjennom naturlige matvarer som frukt og grønnsaker.

Hvis du har et problem med ødem, ikke nøl med å legge disse til kostholdet ditt:

1. Ananas

Denne deilige gule frukten inneholder mange næringsstoffer som ikke bare bidrar til å eliminere væsker, men også styrke leveren, hjertet og lungene.

• Ananas gir vitaminer (A, B6, B9, C og K) og mineraler (natrium, kalium, jern, kalsium og magnesium).
• Som om det ikke var nok, med sine vanndrivende egenskaper, er det også et avføringsmiddel og hjelper hvis du lider av forstoppelse. Denne frukten er uten tvil en sterk renser og avgifter for kroppen.

Ikke nøl med å spise en bit ananas om dagen, enten til frokost, på formiddagen eller som dessert etter andre måltider.

2. Tomat

• Denne frukten som vi bruker mye av i våre favorittretter, hjelper med eliminering av overskytende væsker og gir en stor mengde kalium. Dette bidrar til å motvirke virkningen av natrium (en av årsakene til ødem).
• Tomat har også vitamin C som hjelper nyrene til å øke diuresen (urinproduksjonen). De har også lite kalorier.

Du bør spise dem rå for å få alle fordelene deres.

https://veientilhelse.no/slik-dyrker-du-tomater-hjemme/

3. Vannmelon

• Den består av en svært høy prosentandel vann.
• Vannmelon har et svært lavt kaloriinnhold og er derfor veldig tilrådelig for dietter når du prøver å gå ned i vekt. Den avgifter og eliminerer væsker.
• Vannmelon har også mye vitamin A og kalium.

Ingenting er mer forfriskende enn en bit vannmelon på en sommerettermiddag.

4. Spinat

Ikke bare gir de oss Skipper’n-lignende styrke, men denne bladgrønnsaken er også rik på magnesium, vitamin B og har svært interessante vanndrivende egenskaper.

Samtidig gir spinat de nødvendige fibrene for å stimulere tarmkanalen og stoppe forstoppelse.

Spis den rå i salater for å kunne få alle fordelene.

5. Melon

Dette er en annen frukt som for det meste består av vann, og det anbefaler vi definitivt når det gjelder å redusere ødem.

• Den stimulerer produksjonen og utvisningen av urin som fjerner kroppens avfall og toksiner.
• Melon har knapt noen kalorier og er veldig mettende
• Den gir deg også kalium for å kontrollere væskebalansen i kroppen

6. Artisjokk

Det er en grønnsak med rensende og vanndrivende egenskaper som du ikke bør kaste bort.

Artisjokker kan spises på hundre forskjellige måter, og den beste delen er at de gir kroppen det kaliumet som den trenger for å eliminere overskytende væsker og redusere ødem.

7. Epler

Når vi tar en bit av et deilig rødt eller grønt eple, inntar vi mengden væske den har i seg. Det er derfor de er så forfriskende om sommeren.

Dessuten er de en frukt med utrolig beroligende egenskaper. De inneholder fiber som forbedrer tarmkanalen og de nødvendige næringsstoffene for å redusere ødem og eliminere væske gjennom urinering.

8. Avokado

Rik på fremragende essensielle fettsyrer, kan denne frukten bidra til å erstatte majones eller andre lignende produkter vi bruker i maten.

Den gir også vitamin C, magnesium og kalium. Så vi anbefaler at du spiser avokado hvis du har problemer med ødem.

https://veientilhelse.no/7-grunner-til-a-aldri-kaste-en-avokadostein/

9. Grapefrukt

I virkeligheten har alle sitrusfrukter en stor mengde vann og kan hjelpe dem som lider av ødem. Dessuten gir de vitamin C, og mange ganger er årsaken til ødem en mangel på det.

Sammen med grapefrukt anbefaler vi at du spiser appelsiner og klementiner når som helst i løpet av dagen. Den beste tiden vil være til frokost for å gi kroppen din disse næringsstoffene med en gang.

10. Pærer

Det er en frukt med mange egenskaper (blant dem er antiinflammatoriske, astringerende, fordøyelsesfremmende og vanndrivende).

• De hjelper også med å rense blodet og gi oss løselig fiber som regulerer tarmens funksjoner og reduserer kolesterolet
• Som om det ikke var nok, består pærer av mye vann og gir oss vitamin C

Andre frukter og grønnsaker som også bidrar til å redusere ødem er papaya, asparges, bananer, persille, blå druer og selleri.