3 magnesiumrike smoothier for helsen din: Fantastisk!

· oktober 28, 2017
Dra nytte av disse deilige smoothiene rike på magnesium for å sikre at du får nok av dette viktige mineralet i kostholdet ditt.

Magnesiumrike smoothier er flotte for å overvinne mangler av dette mineralet. Faktisk er det sannsynlig at du lider av mangel på magnesium og ikke engang vet om det.

Du bør ikke glemme at magnesium danner en viktig strukturell komponent i bein, muskler, blod og mye av kroppens vev.

Du trenger det for å produsere energi og syntetisere utallige proteiner og fettstoffer.

Det er så viktig at en magnesiummangel ifølge en studie ved University of Oregon kan føre til høyere risiko for høyt blodtrykk, diabetes og hjertesykdom.

Det er verdt å ha dette i bakhodet. Du trenger ikke å være besatt av det, men det er en god idé å opprettholde et balansert kosthold uten noen manglende næringsstoffer.

Nå, slik at du kan imøtekomme ditt daglige behov for magnesium, vil vi dele noen veldig enkle oppskrifter. Hvorfor begynner du ikke å tilberede noen av disse magnesiumrike smoothiene i løpet av uken?

Du har tre å velge mellom, og de er alle deilige.

Magnesiumrike smoothier som du bør legge til kostholdet ditt

Etter at du har drukket disse smoothiene i mellom syv og ti dager, vil du begynne å legge merke til en endring.

Husk at i tillegg til å inkludere disse naturlige drikkene i din daglige meny, må du ta vare på resten av kostholdet ditt.

Vi anbefaler: 8 teer for å senke kolesterolet

Generelt er alle grønne grønnsaker, sammen med linfrø og alger, utrolig rike på magnesium og klorofyll. Disse to næringsstoffene vil hjelpe deg til å føle deg mye bedre.

Du vil merke forskjellen på følgende måter:

  • Tretthet reduseres
  • Hodepine og migrene begynner å forsvinne
  • Forstoppelse er en ting i fortiden
  • Bein-, ledd- og muskelsmerter er redusert
  • Hår og negler vokser sterkere
  • Blodsukkernivåene holder seg under kontroll

Vi inviterer deg til å notere ned disse oppskriftene på deilige magnesiumrike smoothier.

1. Banan-, sjokolade- og lønnesirupsmoothie

Dette er utvilsomt en energigivende smoothie du kan nyte en gang i uken. Hvis den har for mange kalorier, kan du imidlertid hoppe over den.

  • Oppskriften inkluderer mørk, usøtet sjokolade. Den overraskende tingen er at du får halvparten av anbefalt mengde magnesium i bare 100 gram 80% mørk sjokolade.
  • I tillegg til det, velger vi lønnesirup over honning fordi den er mye rikere på dette mineralet. Bananer på sin side, er en av de mest magnesiumrike fruktene du kan finne.

Ikke gå glipp av denne fantastiske smoothien, fordi den følgende kombinasjonen gir deg en utrolig mengde av dette mineralet.

Ingredienser

  • 1 banan
  • 1 spiseskje med mørk kakao (10 g)
  • 1 ss lønnesirup (20 g)
  • 1 kopp mandelmelk (200 ml)

Slik gjør du

  • Den er veldig enkel å lage. Skrell bananen, kutt den i tre biter, og legg den til blenderen sammen med koppen med mandelmelk (også rik på magnesium), lønnesirup og kakaopulver.
  • Bland i noen sekunder og server.

2. Spinat-, avokado- og jordbærsmoothie

Smoothie med jordbær, spinat og avokado

Denne magnesiumrike smoothien vil være din beste venn når det gjelder å starte dagen riktig. Den er energigivende og rik på antioksidanter, fiber og mange andre næringsstoffer.

  • Avokadoer kan gi 15% av den anbefalte daglige kvoten med magnesium. Hvis du blander i litt spinat og jordbær, øker du dette nivået enda mer.

Oppdag 5 grønne smoothies for å avgifte kroppen og gå ned i vekt

Legg merke til hvordan du tilbereder denne deilige, naturlige drikken.

Ingredienser

  • 1/2 avokado
  • 8 jordbær
  • 1 kopp spinat (30 g)
  • 1 kopp vann (200 ml)
  • 1 ss honning (25 g)

Slik gjør du

  • Det første du må gjøre er å vaske alle ingrediensene, spesielt spinaten, som lett kan absorbere sprøytemidler om du ikke kjøper økologisk.
  • Når alt er rent, legg spinatbladene til blenderen sammen med jordbærene og den halve avokadoen. Legg til vannet og honningen sist, og bland til du får en homogen drikke.
  • Drikk denne hver morgen, da den er veldig sunn.

3. Fiken- og mandelmelksmoothie

Fiken, i tillegg til å være en utmerket kilde til kalsium, har et høyt innhold av magnesium. De bekjemper også osteoporose, er deilige, og har færre kalorier enn du kanskje tror.

Hvis det er fikensesong der du bor, velg noen og kombiner dem med en annen magnesiumrik matvare: mandelmelk.

Ikke gå glipp av: Styrk beinhelsen din ved å inkludere disse 8 kalsiumrike matvarene i kostholdet ditt

Legg merke til hvordan du tilbereder denne utrolige smoothien som er rik på magnesium.

Fiken- og mandelmelksmoothie

Ingredienser

  • 5 modne fiken
  • 1/2 ts sesamfrø (2 g)
  • 1 kopp mandelmelk (200 ml)
  • 1/2 ts sukker (2 g)

Slik gjør du

  • Alt du trenger å gjøre er å skrelle fikenene, legge dem i blenderen sammen med koppen med mandelmelk og sesamfrøene, og blande i noen sekunder.
  • Server i favorittglasset ditt og dryss sukkeret på toppen.

Denne smoothien er rett og slett spektakulær.

Ikke vent til i morgen med å tilberede en av disse fantastiske magnesiumrike smoothiene.