10 matvarer som bidrar til å bleke tennene dine naturlig
Det finnes mange estetiske behandlinger for å bleke tennene dine. Blant dem, er det dyre tannlegebesøk.
Samtidig er det utallige ting som misfarger tennene dine. Blant disse er kaffe, te, rødvin og tobakk.
Heldigvis, ved å spise visse frukter eller grønnsaker, kan du bleke tennene dine helt naturlig og forhindre sykdommer.
Dette skyldes næringsstoffene som disse matvarene gir deg. De styrker immunforsvaret ditt.
1. Ost
Å spise meieriprodukter påvirker din generelle helse på en viktig måte. Dette gjelder spesielt for beinene dine.
Ost, foruten å være en mat som er rik på kalsium, har egenskaper som hjelper deg med å forhindre karies. Det regulerer også pH-nivået i munnhulen.
Det beste du kan gjøre er å spise 30 gram fettfattig ost hver dag. Med dette holder du tennene dine sunne uten å påvirke vekten din.
2. Selleri
Selleri er en veldig sunn plante. Den har gode medisinske og ernæringsmessige egenskaper. Fordi den er en sprø matvare, er den velegnet for å fjerne plakk og rengjøre tennene og tannkjøttet.
- Å spise denne planten øker produksjonen av spytt, som i sin tur beskytter din orale helse.
- I tillegg vil det å spise selleri gi kroppen din vitamin C.
Dette lar deg ta vare på tannkjøttet og bekjempe sykdommer som gingivitt. Samtidig bidrar den til å bli kvitt matrester som kan forårsake misfarging av tennene dine.
Alt ovenfor betyr at du kan bleke tennene dine naturlig med minimal innsats.
3. Druer
Det høye innholdet av eplesyre i druer gjør dem til en ideell frukt for å bleke tennene dine naturlig.
Etter å ha spist dem i en stund, vil du merke en betydelig reduksjon av flekker og misfarginger.
I tillegg har druer antioksidanter som virker som baktericider i munnhulen. Dette betyr at de også forhindrer betennelse og smerte.
Ikke gå glipp av: 5 grunner til å spise blå druer
4. Gulrøtter
Dette er en mat som er rik på fiber, folat (folsyre), kalium, kalsium og magnesium. De skiller seg ut fra resten av grønnsakene på grunn av det høye innholdet av vitamin A og antioksidanter.
Den oransje fargen skyldes den store mengden beta-karoten. Du kan spise gulrøttene som de er, eller gni et stykke på tennene dine før du pusser tennene dine.
Når du spiser dem rå, vil gulrøtter:
- Rengjøre munnen din.
- Bekjempe bakterielt plakk.
- Gi tennene et skinnende utseende.
5. Jordbær
Jordbær er rike på antioksidanter, eplesyre og vitamin C. Dette hjelper dem å bleke tennene dine naturlig.
Vi anbefaler å spise to eller tre jordbær før du børster tennene dine. Du kan også gni en på tennene dine.
6. Eplecidereddik
Dette er en utmerket alternativ for å fjerne flekker siden du kan legge den til i salater.
Et annet alternativ er å blande litt eplecidereddik med natron. Slik lager du en hjemmelaget tannkrem.
Det er et utmerket alternativ for å bleke tennene dine. Men ikke gjenta denne behandlingen mer enn én gang i uka. Dette forhindrer erodering av emaljen og forårsaker en uønsket effekt.
7. Sesamfrø
I det gamle Egypt ble sesamfrø brukt til mel, og romerne brukte dem til å lage en blanding som smør til brød.
Disse frøene bidrar til å:
- Minimere risikoen for å utvikle kreft.
- Redusere kolesterolnivåer og blodtrykk.
- Forhindre diabetes.
- Bleke tennene dine naturlig.
Denne siste er på grunn av at sesamfrø fjerner plakk, og gir deg kalsium for å styrke tennene dine.
8. Appelsiner
Appelsiner er en frukt med et lavt fettinnhold. De har ikke kalorier eller kolesterol. De er også rike på en fiber kalt pektin. Dette er et naturlig avføringsmiddel.
- Denne sitrusfrukten øker spyttproduksjon.
- For å bleke tennene dine, kan du gni den indre delen av skallet på tennene.
- Dette blir kvitt tannstein effektivt og vil gi deg et mer skinnende smil.
9. Sitronsaft
For denne behandlingen må du være spesielt forsiktig. Dette skyldes at sitronsaft kan påvirke tennenes emalje. Det kan skade tennene dine hvis du bruker det direkte uten å kombinere det med noe annet.
- Bland litt natron med noen dråper sitron til du har en myk pasta. Bruk denne pastaen til å pusse tennene dine.
- Skyll munnen din med mye vann etter denne prosessen.
10. Valnøtter
Matvarer som valnøtter har mange fordeler for tennene. Blant annet eliminerer de plakk og returnerer tennene dine til deres hvite farge.
Dessuten er forretter som inneholder denne typen nøtter, utrolig sunne for kroppen din.
- Valnøtter er en vegetabilsk mat med en høyere mengde omega-3-fettsyrer. Disse er svært nyttige for å opprettholde din hjertehelse.
- Det gir deg også andre næringsstoffer som vitaminer, proteiner, mineraler og antioksidanter.
Spis disse matvarene regelmessig for å bleke tennene
Ved å inkludere matvarene listet ovenfor i kostholdet ditt jevnlig, vil du ikke bare bleke tennene dine naturlig, med du vil også gi kroppen din et godt antall næringsstoffer som holder deg frisk.
Du må imidlertid huske på at det å spise disse matvarene ikke vil forhindre alle orale sykdommer.
Dette betyr at du må opprettholde god munnhygiene. Puss tennene dine tre ganger om dagen og besøk tannlegen din hvis du har noen form for tilstand eller smerte, eller minst en gang i året.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Cho, Y., Lee, J.; Mattheos, N.; Nixon, K. Ch., and Ivanovski, S. (2003). “Residual periodontal pockets are a risk indicator for periimplantitis in patients treated for periodontitis”, Clinical Oral Implants Research, 23 (3): 325-333.
- Kofoid, C. A.; Hinshaw, H. C., and Johnstone, H. G. (1999). “Animal parasites of the mouth and their relation to dental disease”, Journal of the American Dental Association, pp. 1436-1455.
- Lyons, T. (1989). Introduction to protozoa and fungi in periodontal infections. Publications, Ontario: Trevor Lyons.
- Nisengard, R. J., and Newman, M. G. (1994). Oral Microbiology and Immunology. Philadelphia: W.B. Saunders, p. 297.