10 matvarer for å bli kvitt rynker naturlig
Lurer du på hvordan du kan bli kvitt rynker? Som du sikkert vet, er ikke tid den eneste årsaken til de fryktede rynkene. Det er også andre faktorer som kan skade huden og forårsake flekker, irritasjon og rynker.
I kosmetikkindustrien er det et stort antall metoder, behandlinger og tiltak for å redusere eller fjerne disse tegnene på aldring.
Når du velger et bestemt produkt eller behandling, bør du holde budsjettet ditt i tankene. Imidlertid er ikke behandlinger som dette ditt eneste alternativ.
Mat spiller en grunnleggende rolle i alle aspekter av helsen vår, og i denne artikkelen vil vi fortelle deg hvilke matvarer som er mest nyttige for å bli kvitt rynker.
Vær oppmerksom og inkluder disse matvarene i kostholdet ditt konsekvent.
1. Fisk for å bli kvitt rynker
Den første matvaren du bør spise for å bekjempe rynker, er kaldtvannsfisk som laks, sardiner, sild og ørret.
De er alle en god kilde til protein som er svært viktig for hudens vedlikehold og regenerasjon.
Det anbefales at du inkluderer minst en porsjon fisk som er rik på omega-3 i ditt ukentlige kosthold.
2. Olivenolje
Det er viktig å inkludere en rekke sunne fettstoffer i kostholdet vårt. Disse har fettsyrer som omega-3 i tillegg til andre vitaminer og næringsstoffer.
Ekstra virgin olivenolje inneholder oljesyre som bidrar til å hydrere huden din og fjerne rynker.
3. Brønnkarse
Brønnkarse inneholder høye mengder kalium. Dette gjør det nyttig for å bekjempe surhet og rense blodet.
Derfor kan brønnkarse være et flott verktøy når du prøver å bekjempe hudproblemer.
- Utslett
- Eksem
- Kviser
- Infeksjoner
- For tidlige rynker
4. Gurkemeie
Gurkemeie er en annen god matvare som kan hjelpe deg med å bli kvitt rynker, og det er også et utmerket antiinflammatorisk middel på grunn av antioksidantegenskapene.
Det bidrar også til å øke nivåene av glutation S-transferaseenzymet i blodet. Dette er et vitalt protein som avgifter kroppen og bidrar til å opprettholde klar, fast, tonet og sunn hud.
5. Blåbær
Det er velkjent at blåbær er rike på antioksidanter, men du bør vite at de også er flotte for å:
- Bli kvitt rynker
- Beskytte huden mot tidlig aldring
- Ta vare på celler som er berørt av DNA
- Bekjempe slapp hud
6. Mørk sjokolade
Kakao beskytter huden mot de skadelige effektene av solen og forhindrer for tidlig aldring som følge av det.
Mørk sjokolade har et høyt nivå av antioksidanter som, som vi allerede vet, er svært nødvendige for vårt velvære.
- Mørk sjokolade er ikke bare en god matvare for å bli kvitt rynker, men det bidrar også til å ta vare på sirkulasjonssystemet vårt.
- Dette betyr at det også kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle aterosklerose.
Ikke gå glipp av: Hva gjør mørk sjokolade for kroppen?
7. Melon
Melon er en deilig frukt med utrolige egenskaper som bidrar til å opprettholde jevn hud og eliminere rynker som har begynt å vises.
Siden den er rik på vitamin A, C og betakaroten, forhindrer melon solskade og hjelper deg med å opprettholde en sunn hud.
I tillegg er den rik på vann, som bidrar til å hydrere kroppen. Dette er en nødvendig faktor for å unngå uttørking og sprekker i huden.
8. Kokosnøtt
Vi har allerede snakket mye om fordelene med kokosolje. Vi snakker imidlertid sjeldent om selve frukten, til tross for at den er en stor alliert for helsen din.
Når det gjelder huden, styrker forbruket av kokosnøtt bindevevene i den. Dette vil la oss få en jevn, fast og fleksibel hud.
- Hvis rynker allerede er et stort problem i livet ditt, kan du påføre en liten mengde kokosolje direkte på dem.
- For å oppnå de beste resultatene må du massere oljen over rynkene i en sirkulær bevegelse.
9. Avokado
Avokado har massevis av antioksidanter og regenerative egenskaper på grunn av dens høye nivå av oljesyre.
Det er en deilig frukt som du definitivt bør spise hvis du vil eliminere eller forhindre rynker. Du kan også bruke avokado som en maske direkte på huden. Et godt alternativ er følgende:
Ingredienser
- 1/2 moden avokado
- 1 ss kokosolje (15 g)
Fremgangsmåte
- Mos avokadoen.
- Når avokadoen har en puréaktig konsistens, legg til kokosoljen og bland godt.
- Påfør masken på ren hud og la den fungere i 20 minutter.
- Skyll med varmt vann.
10. Yoghurt naturell
Naturlig yoghurt inneholder probiotika som bidrar til å:
- Regulere immunforsvarets respons.
- Berolige betennelse.
- Redusere inflammatoriske tilstander som akne.
- Eliminere rynker.
Når du bruker melkeprodukter, bør du velge de sunnere alternativene som naturlig yoghurt eller kefir.
Du bør imidlertid ikke spise dem i overskudd, siden du risikerer å øke insulinnivået i hormonene, noe som kan resultere i utvikling av akne.
En kopp yoghurt om dagen er den anbefalte mengden. Prøv å inkludere det i kostholdet ditt og begynn å legge merke til forskjellen det gjør.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Mekić, S., Jacobs, L. C., Hamer, M. A., Ikram, M. A., Schoufour, J. D., Gunn, D. A., … Nijsten, T. (2019). A healthy diet in women is associated with less facial wrinkles in a large Dutch population-based cohort. Journal of the American Academy of Dermatology. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2018.03.033
- Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):298–307. doi:10.4161/derm.22876
- Cho S. The Role of Functional Foods in Cutaneous Anti-aging. J Lifestyle Med. 2014;4(1):8–16. doi:10.15280/jlm.2014.4.1.8
- Lee, D. E., Huh, C. S., Ra, J., Choi, I. D., Jeong, J. W., Kim, S. H., … Ahn, Y. T. (2015). Clinical evidence of effects of Lactobacillus plantarum HY7714 on skin aging: A randomized, double blind, placebo-controlled study. Journal of Microbiology and Biotechnology. https://doi.org/10.4014/jmb.1509.09021
