10 matvarer som kan forbrenne magefett
Å forbrenne magefett kan være vanskelig. Dessverre for de fleste, er dette også det området hvor “rullene” av fett har en tendens til å hope seg opp, noe som gjør at du mister den perfekte figuren din og øker risikoen for at du får hjertesykdom.
Den gode nyheten er at det er noen spesifikke øvelser for å trimme dette området. Sammen med spesielle matvarer som har ernæringsmessige fordeler, kan du forbrenne magefett raskere.
Selv om du er nødt til å gjøre endringer i kostholdet ditt, er det lurt å huske de matvarene som vil hjelpe deg å fremskynde prosessen for å få bedre resultater på kortere tid.
I dagens artikkel vil vi dele de 10 matvarene som kan forbrenne magefett raskt. Ikke gå glipp av dem!
1. Selleri kan forbrenne magefett
Denne lavkalori-grønnsaken er en naturlig kilde til fiber som øker metthetsfølelsen og bidrar til å kontrollere sugene etter mat.
Selleri inneholder også kalsium, et mineral som er involvert i deteksjon og fjerning av skadelige fettstoffer som bygges opp i kroppen.
2. Fisk
Visse typer fisk inneholder protein og omega 3-fettsyrer som øker din fysiske utholdenhet og stimulerer kroppen til å forbrenne flere kalorier gjennom trening.
Dette sunne fettet rydder opp overskuddet av skadelige lipider i kroppen, og senker også nivåene dine av kroppsfett.
3. Olivenolje
Dette er en annen kilde til sunt fett som kan være svært gunstig for kroppen din. Olivenolje inneholder en betydelig mengde av antioksidanter, særlig vitamin E og C, som er involvert i å redusere kortisolnivåene dine, også kjent som stresshormonene.
Den ernæringsmessige verdien i olivenolje støtter fjerning av skadelige fettstoffer fra kroppen og fremmer bedre funksjon i det kardiovaskulære systemet.
4. Mandler
Mandler inneholder protein, kalsium og fiber. Disse er en viktig kilde til energi, som er flott for å styrke både fysisk og mental yteevne.
Den glykemiske indeksen i mandler bidrar til å regulere blodsukkeret og øker også forbrenningen din.
5. Havre
Havre regnes som en av de mest fullstendige kornsortene. Det er en naturlig kilde til fiber og antioksidanter som bidrar til å støtte vekttap.
Det forbedrer fordøyelsen, gir deg en følelse av metthet, og bidrar til i å senke kolesterolnivået ditt.
6. Bær
Bringebær, jordbær, bjørnebær og lignende inneholder fiber, vann og antioksidanter – viktige elementer som støtter god metabolsk funksjon for å forbrenne magefett. Det er også antocyaner i bær, som vil bidra til å hindre opphopning av fett og sukker i kroppen.
7. Grønn te
Dette er en av de beste drikkene du kan velge hvis du prøver å forbrenne magefett. Grønn te regulerer blodsukkeret, senker blodtrykket, og det høye innholdet av antioksidanter bidrar til å hindre utbruddet av for tidlig aldring.
På grunn av polyfenoler, vil det å drikke grønn te støtte reguleringen av kortisol og hindre deg fra å overspise.
Vi anbefaler at du leser: Helbredende rens med grønn te, sitron og stevia
8. Brokkoli
Kalsium, fiber og vitaminer i brokkoli blir lett absorbert av kroppen. Dette hindrer fett fra å bygges opp.
Brokkoli inneholder mye vitamin C, som har den antivirale handlingen at det bidrar til å styrke immunsystemet ditt for å forebygge sykdom.
I tillegg til dette, øker brokkoliens høye fiberinnhold følelsen din av metthet og forbedrer fordøyelsen slik at avfall kan fjernes på riktig måte.
9. Sitron
Verdens mest populære sitrusfrukt er også flott for å fjerne kroppsfett. Skallet inneholder en bestemt type fiber som kalles pektin, noe som kjemper forstoppelser og bidrar til å kontrollere blodsukkernivået.
Sitronsaft inneholder vitamin C, kalium, kalsium og andre næringsstoffer som også er effektive for å redusere vekten din.
10. Quinoa
Quinoa er flott for å forbrenne fett, takket være det lave innholdet av kalorier. Hver kopp med quinoa kan inneholde opp til fem gram fiber, noe som gjør at det er blitt kjent som en “supermat” for sunn fordøyelse og for å forbrenne magefett.
Quinoa inneholder protein, antioksidanter og andre næringsstoffer, inkludert jern, sink, selen og vitamin E. Du kan forbedre de mange fordelene med det ved å spise det sammen med nøtter, grønnsaker og magert kjøtt.
Spiser du allerede disse matvarene på en jevnlig basis? Hvis ikke, ikke nøl med å kjøp dem neste gang du drar på butikken!
Ved å legge dem til i kostholdet ditt sammen med minst 30 minutters trening om dagen, vil du snart få en slank og trimmet mage.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
Chutkan R1, Fahey G, Wright WL, McRorie J, “Viscous versus nonviscous soluble fiber supplements: mechanisms and evidence for fiber-specific health benefits”, J Am Acad Nurse Pract. 2012 Aug;24(8):476-87
Effects of isolated soluble fiber supplementation on body weight, glycemia, and insulinemia in adults with overweight and obesity: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials”, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 106, Issue 6, 1 December 2017, Pages 1514–1528.
Hiu IJ, “Extraction and localization by electron microscopy of an immunosuppressor fraction from Mycobacterium bovis Bacillus Calmette-Guérin (BCG)”, APMIS. 1990 Mar;98(3):244-8.
