10 midler mot tarmgass
Å lide av tarmgass er helt normalt, men kan være veldig irriterende. Det har en tendens til å sentrere seg rundt magen, slik at du føler deg oppblåst og har magesmerter. Tarmgass forårsakes av luft som sitter fast i tykktarmen. Prøv disse midlene mot tarmgass!
Ulike studier viser at tarmgass ofte skyldes dårlige matvaner, som etterlater seg overskudd av usunn gass i kroppen. Derfor ønsker vi å gi deg noen enkle midler som kan hjelpe deg når dette problemet oppstår. Vi anbefaler også at du overholder en balansert diett og drikker minst to liter vann om dagen. Det er også lurt at dietten inneholder prebiotika, som bidrar til en sunn og god tarmflora og fremmer god fordøyelse.
Hovedårsaker til tarmgass
- Å spise en viss type mat som bønner, brokkoli, blomkål, kål, løk og kullsyreinnholdige leskedrikker
- Mulig laktose intoleranse
- Overspising: ufordøyd mat blir til gass
- Å ikke tygge maten godt nok: de bitene som ikke er tygget bruker lenger tid på å bli fordøyd
- Å spise med munnen åpen, tygge for mye tyggegummi, drikke kullsyreinnholdige leskedrikker og røyking
- Enkelte medisiner: beroligende medisiner, kolesterolmedisin eller bruk av avføringsmidler
- Angst og stress
10 Midler mot tarmgass
Papaya og ananas
1. Papaya mot tarmgass
Dersom du spiser fersk papaya eller ananas etter hvert måltid vil de essensielle enzymene bidra til en sunn fordøyelse og du vil unngå gass. Du kan lage en juice eller en deilig salat med begge disse fruktene.
2. Ingefær
Ingefær er helt enkelt genial. Lag ingefærte av roten eller spis litt av den til hvert måltid. Den er uten tvil en stor bidragsyter når det kommer til fordøyelsen og den reduserer tarmgass. En annen mulighet er å innta en teskje revet ingefær før hvert måltid.
3. Eplesideredikk
Eplecidereddik er et annet middel som både er svært effektivt og anbefalt av legene. Ha to spiseskjeer eplesideredikk i et glass med vann og drikk det gjennom måltidet, eller rett etter. Det hjelper deg med fordøyelsen og motvirker luft.
4. Løvetann
Løvetann er en velkjent og lett tilgjengelig urt for de aller fleste. Bladene på løvetannen er svært helsefordelaktig, blant annet fungerer den bra mot luft i tarmene. Du kan lage et uttrekk av den, som du drikker eller som du kan bruke i maten.
5. Kanelte
Generelt sett vil det å drikke te av urter som kanel, kamille eller nellik bidra til å fjerne bakteriene som får maten til å råtne. Disse urtene bidrar til en sunn tarm. Drikk disse teene når du opplever smerte eller ubehag.
6. Grønn anis
Anis bidrar til å forhindre gassdannelse i tarmen, samtidig som den hjelper deg med å få gassen ut om du allerede er rammet. Knus to teskjeer med anisfrø og kok dem i en kopp vann. Når det koker, trekker du det til siden og lar det hvile noen minutter. Du kan drikke en kopp før hovedmåltidet for å forhindre gass eller spise frøene når du føler behov.
7. Omslag med varmt vann
Når du opplever ubehag eller har vondt i magen, kan du bruke dette enkle knepet. Vri opp en klut i varmt vann og legg omslaget på magen. Det virker lindrende.
Les også: 5 måter å redusere en oppblåst mage på
8. Sitronjuice
Sitron har mange gode egenskaper og takket være sitt innhold av syre er den mer enn ideell mot tarmgass. Det er derfor en god idé å drikke litt sitronvann når du våkner om morgenen. Dette virker rensende. Ta et nytt glass etter lunsj.
9. Hvitløk
Hvitløk har mange unike helsefrembringende egenskaper. Dens gode virkning på fordøyelsen og tarmgass, er velkjent. En god idé er å knuse hvitløksfedd sammen med litt svart pepper og noen korianderfrø. Kok opp to kopper vann sammen med dette og drikk det i to omganger i løpet av dagen.
10. Kokosvann
I tillegg til at det er forfriskende og delikat, inneholder kokosvann flere hemmeligheter som gjør den perfekt når det gjelder å minske tarmgass og forbedre fordøyelsen. Du kan drikke et glass om ettermiddagen, da det i følge mange ernæringseksperter er rett etter lunsj man gjerne opplever irriterende tarmgass.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Vohra, A., Syal, P., & Madan, A. (2016). Probiotic yeasts in livestock sector. Animal Feed Science and Technology. https://doi.org/10.1016/j.anifeedsci.2016.05.019
- Burisch, J., & Munkholm, P. (2013). Inflammatory bowel disease epidemiology. Current Opinion in Gastroenterology. https://doi.org/10.1097/MOG.0b013e32836229fb
- Elgadir, M. A., Salama, M., & Adam, A. (2014). Carica papaya as a source of natural medicine and its utilization on selected pharmacetical applications. International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences. https://doi.org/10.1109/ICNN.1996.549191
- Sharma, S., Agarwal, N., & Verma, P. (2012). Miraculous Health Benefits of Prebiotics. International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research.
