10 nyttige triks for å bekjempe varmen

Selv om du ikke tror det, så kan det å dusje i kaldt vann gjøre deg enda varmere. Dette er fordi kroppen din øker sin temperatur for å holde seg stabil. Det beste å gjøre er å dusje med lunkent vann.

Vurdert og godkjent av sykepleieren Leidy Mora Molina.

Skrevet av Equipo Editorial

Siste oppdatering: 04 januar, 2023

Sommeren er synonymt med ferier, å tilbringe mye tid utendørs og å nyte de varme temperaturene. Men hvis du bor i et område der det varme klimaet noen ganger blir uutholdelig, eller du er på ferie, hør etter. Her er en liste over anbefalinger og triks for å bekjempe varmen.

1. Svett og drikk vann for å bekjempe varmen

Svetting er en naturlig forsvarsmekanisme for å regulere temperaturen din og holde kroppen kjølig. Kjøleprosessen gjøres av millioner av svettekjertler. Disse er plassert i bestemte deler av kroppen din (apokrine kjertler) og i huden din (ekkrine kjertler). Imidlertid kan det å svette i timevis føre til dehydrering. På grunn av dette er det nødvendig å drikke vann med jevne mellomrom.

I motsetning til populær tro, har ikke svette noen lukt. Lukten er gitt av bakterier som lever i huden din eller kroppshåret ditt. Så vi foreslår å opprettholde god hygiene og et godt kosthold.

2. Unngå å dusje med kaldt vann

Alle tror kanskje at et godt kaldtvannsbad vil senke kroppstemperaturen og bekjempe varmen. Den virkelige effekten som det har, stimulerer kroppen din til å øke temperaturen, slik at du ikke mister varme. Lunkent vann er kaldt nok til å senke temperaturen. Men det er også varmt nok til at kroppen din ikke vil varme seg opp igjen.

3. Spis krydret mat for å bekjempe varmen

Krydret mat stimulerer svette. Som vi nevnte før, hjelper svetting oss med å administrere kroppstemperaturen. Så mye som mulig, prøv å legge til krydret mat i kostholdet ditt.

4. Bruk lyse, løse, pustende klær

Takket være tørre luftstrømmer rundt kroppen din, hjelper løse klær kroppen din til å miste varme på grunn av svettefordampning. Prøv å ha på deg lyse klær og materialer hvis du ikke er så utsatt for solen.

5. Bruk sorte klær

Vanligvis anbefales det at du bruker lyse farger. Dette skyldes at mørkere fargede klær konsentrerer varmen. Men du må også gjenkjenne at menneskekroppen er en kilde til varme. Hvite klær reflekterer kroppens varme uten å slippe den ut. I stedet går den tilbake til kroppen din. Svarte klær, på den annen side, bare absorberer den.

Husk imidlertid at bruk av lyse eller mørke farger avhenger av klimaforholdene dine. Hvis det er vind med tørr varme, er det best å bruke sorte klær. Hemmeligheten er basert på vinden. Den bærer bort varmen som svarte klær absorberer. Dette er grunnen til at Beduiner krysset ørkenen i svarte klær. Hvis det er varmt og fuktig uten vind, vil det beste alternativet være tettsittende hvite klær.

6. Bruk en hatt eller en caps

Disse tilbehørene er viktige for å beskytte deg mot solens stråler. Pass på at de er syntetiske fibre som ikke absorberer svette. De trenger også å ha ventilasjon for å la svette og varme ut.

7. Spis lette måltider

Å spise mat som er rik på vitaminer og mineraler bidrar til å hydrere deg og hjelper deg å holde deg frisk.

De beste matvarene, på grunn av deres høye vanninnhold, er:

• Brokkoli
• Gulrøtter
• Spinat
• Salat
• Tomater
• Agurk
• Melon
• Vannmelon
• Epler
• Pærer

8. Ikke misbruk koffeinholdige, alkoholholdige eller sukkerholdige drikker

Vokt deg for is, brus, behandlet juice og øl. I stedet for å gjøre deg kjøligere, øker de kroppens væsketap. I tillegg så vil de i noen tilfeller gjøre deg varmere.

9. Prøv å gå ned i vekt for å bekjempe varmen

En persons produksjon av varme er proporsjonal med volumet. Med andre ord, større mennesker har en ulempe i varmere klima, i motsetning til tynne mennesker. På grunn av dette, vil det å ta vare på vekten din være et annet viktig punkt for å lide mindre når det er varmt. Hvis du vil miste noen ekstra kilo, inviterer vi deg til å se på artikler vi har på nettstedet vårt.

10. Avkjøl viktige områder

Å påføre noe kaldt til enkelte områder er et enkelt og nyttig alternativ. Disse områdene inkluderer steder som håndleddene dine, bak knærne, nakken din og halsen din. Årsaken er at venene og arteriene er mye nærmere huden din.

Ved å være i kontakt med en pose med kaldt vann, reduserer du dermed temperaturen på returblodstrømmen og blodstrømmen din sakner også. Effekten: Kroppen din vil føles kjøligere.

Som du kan se, er disse triksene for å bekjempe varmen ikke veldig vanskelige å følge. Vi håper at de hjelper deg slik at sommeren og sensommeren din blir utrolig. Og fremfor alt, nyt den varme sesongen!