gå ned i vekt med 5 grønne juiceoppskrifter
Å ha et sunt kosthold og få daglig mosjon, er to av de viktigste tingene å huske på om man skal gå ned i vekt.
Selv om det er mange andre ting du kan gjøre for å øke metabolismen og energiforbruket, er det viktig å huske at disse to tingene er nøklene for å hjelpe deg med å nå ønsket vekt.
Med det i tankene, ønsker vi i dag å dele fem oppskrifter til grønn juice med deg. De har alle fettforbrenningsegenskaper som hjelper til med å utfylle vekttapet ditt.
Disse drikkene kombinerer forskjellige frukter og grønnsaker, med en konsentrasjon av næringsstoffer som vil rense kroppen din, forbedre fordøyelsen og hjelpe deg å kvitte deg med fett raskere.
Videre skal vi fortelle deg nøyaktig hvordan du lager dem, slik at du enkelt kan dra nytte av alle fordelene.
Du kommer til å elske dem!
1. Kiwi-, spinat- og salatjuice
Kombinasjonen av ingredienser i denne grønne juiceoppskriften gir kroppen din store mengder fiber og antioksidanter til å gå ned i vekt.
Den inneholder vanndrivende og rensende egenskaper, som blant annet hjelper til med å fjerne giftstoffer og overflødig væske.
Ingredienser
- 1 moden kiwi
- 5 spinatblader
- 3 salatblader
- 1 kopp vann (200 ml)
Forberedelse
- Skrell først kiwien, og putt den i blenderen sammen med spinat, salat og vann.
- Bland til du har en homogen drikk og server umiddelbart, uten å sile.
Hvordan drikke det
- Drikk juicen på tom mage minst tre ganger i uka.
- Du kan også drikke den når du er veldig sulten.
Se også:
5 kiwismoothier du virkelig må prøve
2. Ananas-, agurk- og spinatjuice
Pakket med fordøyelsesenzymer og antioksidanter, er denne vanndrivende juicen en flott måte å bli kvitt overflødig fett og væske på.
Noen av fordelene den gir er å bekjempe betennelse og forsterke metabolismen din, for å bedre hjelpe deg med å kontrollere vekten din.
Ingredienser
- 2 skiver moden ananas
- 1/2 agurk
- 4 spinatblader
- 1/2 eple
- 1 kopp vann (200 ml)
Forberedelse
- Hakk ingrediensene og bland dem sammen med vannet.
- Server uten å sile det ut.
Hvordan drikke det
- Drikk juicen på tom mage, og vent minst 30 minutter før du spiser frokosten din.
- Drikk det tre ganger i uken.
3. Gulrot-, salat- og brokkolijuice
Grønnsaker er de viktigste ingrediensene i denne slankende grønne og rensende juicen.
Den deilige appelsinsmaken vil gi den en enda bedre smak, samtidig som det konsentrerer bidraget av vitaminer og mineraler.
Ingredienser
- 1/2 gulrot
- 3 salatblader
- 1 brokkolitopp
- 2 selleristenger
- 1 kopp appelsinjuice (200 ml)
Forberedelse
- Skrell og kutt gulroten, og legg den i blenderen sammen med de andre ingrediensene.
- Bland det til du får en glatt drikk.
Hvordan drikke det
- Drikk den sammen med frokosten eller på ettermiddagen.
- Prøv den i to uke på rad, vent en uke, og så gjenta det.
4. Agurk-, selleri- og eplejuice
Denne deilige grønne juicen inneholder få kalorier, men har masser av vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Egenskapene reduserer absorpsjonen av fett i tarmene, og stimulerer metabolismen din, slik at du lettere går ned i vekt.
Ingredienser
- 1/2 agurk
- 3 selleristenger
- 1 grønt eple
- 1/2 kopp vann (100 ml)
Forberedelse
- Hakk alle ingrediensene, og bland dem sammen med en halv kopp vann.
Hvordan drikke det
- Drikk det på tom mage eller på ettermiddagen, to til tre ganger i uken.
Vi anbefaler å lese:
En en-måneders rensekur med sitron, selleri og grønt eple
5. Sitron-, persille- og spinatjuice for å gå ned i vekt
Denne grønne juiceoppskriften kombinerer grønnsaker som har vanndrivende, rensende og antiinflammatoriske egenskaper, som alle er ideelle for å utfylle enhver diett.
Tilsetningen av sitronsaft gir deg viktige næringsstoffer, for å aktivere metabolismen din og styrke immunforsvaret.
Ingredienser
- Saften fra 1 sitron
- 5 persilledusker
- 6 spinatblader
- 1 selleristang
- 1/2 agurk
- 1 ts raspet ingefær (5 g)
- 1 kopp vann (200 ml)
Forberedelse
- Press ut sitronsaften og putt den i blenderen med de andre ingrediensene.
- Bland det godt til du får en glatt drikk.
Hvordan drikke det
- Drikk juicen på tom mage, tre ganger i uken.
Er du klar til å lage disse slankende juicene hjemme? Hvis du allerede sliter med å gå ned i vekt, prøv å lage noen av dem, så får du selv se fordelene de gir.
Det kan interessere deg ...Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Cleo, G., Isenring, E., Thomas, R., & Glasziou, P. (2017, October 1). Could habits hold the key to weight loss maintenance? A narrative review. Journal of Human Nutrition and Dietetics. Blackwell Publishing Ltd. https://doi.org/10.1111/jhn.12456.
- El-Shazly, S. A., Ahmed, M. M., AL-Harbi, M. S., Alkafafy, M. E., El-Sawy, H. B., & Amer, S. A. M. (2018). Physiological and molecular study on the anti-obesity effects of pineapple (Ananas comosus) juice in male Wistar rat. Food Science and Biotechnology, 27(5), 1429–1438. https://doi.org/10.1007/s10068-018-0378-1.
- Farzaei, M. H., Abbasabadi, Z., Ardekani, M. R. S., Rahimi, R., & Farzaei, F. (2013, December). Parsley: a review of ethnopharmacology, phytochemistry and biological activities. Journal of Traditional Chinese Medicine. https://doi.org/10.1016/s0254-6272(14)60018-2.
- Richardson DP, Ansell J, Drummond LN. The nutritional and health attributes of kiwifruit: a review. Eur J Nutr. 2018;57(8):2659–2676. doi:10.1007/s00394-018-1627-z.
- Roberts, J. L., & Moreau, R. (2016, August 1). Functional properties of spinach (Spinacia oleracea L.) phytochemicals and bioactives. Food and Function. Royal Society of Chemistry. https://doi.org/10.1039/c6fo00051g.
- Slavin JL, Lloyd B. Health benefits of fruits and vegetables. Adv Nutr. 2012;3(4):506–516. Published 2012 Jul 1. doi:10.3945/an.112.002154.
- Zhu L, Huang Y, et al. Using the avocado to test the satiety effects of a fat-fiber combination in place of carbohydrate energy in a breakfast meal in overweight and obese men and women: a randomized clinical trial. Nutrients. Mayo 2019. 11 (5): 952.