10 tips for å forhindre at du må kaste opp

Å følge et mykt kosthold og unngå mat som kan tvinge magen til å jobbe hardere er en god idé for å hindre deg i å kaste opp samt lindre kvalme.

Skrevet og verifisert av legen Mario Benedetti Arzuza.

Siste oppdatering: 09 august, 2022

Vet du at det er mulig å forhindre at du må kaste opp?

Oppkast er en av kroppens naturlige mekanismer for å fjerne skadelig mat fra magen. Det gjør det imidlertid ikke mindre ubehagelig, og enda mer når trangen er hyppig og får deg til å føle deg forferdelig.

Det er mange potensielle årsaker som kan føre til at du må kaste opp, som:

• Mageinfeksjoner
• Refluks
• Svangerskap
• Reisesyke
• Blindtarmbetennelse
• Influensa
• Allergier
• Å ta visse medisiner
• Tarmobstruksjon

Nedenfor finner du noen nyttige råd som kan hjelpe deg med å forhindre at du må kaste opp, eller i det minste å berolige følelsen.

1. Å puste dypt kan forhindre at du må kaste opp

Pust dypt hvor som helst der det er frisk luft.

Når vi puster dypt komprimerer vi magen, noe som legger press på membranen. Dette gjør det vanskeligere for mageinnholdet å stige opp mot munnen vår.

2. Ingefær-te

Dette er takket være næringsstoffer som:

• Vitamin C
• Kalsium
• Kalium
• Magnesium

Du kan tilsette sukker eller juice fra en halv sitron hvis du synes ingefærsmaken er ubehagelig.

3. Forhindre at du må kaste opp ved hjelp av kamille-te

Kamilleblomster inneholder smertestillende og betennelsesdempende egenskaper som lindrer:

• Mageforstyrrelser
• Kvalme
• Oppkast

Kombiner en kopp varmt vann med en teskje tørkede blomster eller to teposer. Teen må trekke for å frigjøre alle egenskapene til kamille.

Når du er klar nipper du forsiktig til teen. Du kan drikke denne teen to eller tre ganger om dagen om nødvendig.

4. Mynte

Mynte reduserer tarmirritasjon samtidig som det lindrer fordøyelsen i tillegg til å redusere og forhindre oppkast som følge av mageforstyrrelser.

• Å nippe til tre kopper varm te hver dag er nok til å se fordelene.
• Å tygge på tyggegummi med myntesmak vil også fungere ettersom det gir den samme effekten av lettelse.

5. Forhindre at du må kaste opp ved hjelp av risvann

Når ris koker frigjør den alle næringsstoffene i vannet:

• Vitamin B
• Kalium
• Sink
• Folsyre
• Magnesium

Risvann er et fantastisk hjemmeremedie for å takle oppkast.

Hva bør du gjøre?

• Kok en kopp ris i en liter vann i 20 minutter.
• Sil vannet og la det avkjøles.
• Drikk en kopp eller to sakte hver dag.

6. Is

Is er et enkelt middel som har en øyeblikkelig effekt. Denne effekten oppnås ved å tygge og suge på isbiter. Selv om dette middelet er veldig nyttig, varer ikke effekten lenge.

Is eller kald mat gjør at magen trekker seg mer langsomt sammen, noe som gjør det vanskeligere for kroppen å kaste opp.

7. Eplecidereddik

Du kan lage munnvann ved å bruke eplecidereddik. Målet er å gi deg frisk pust, noe som vil berolige trangen til å kaste opp.

Ingredienser

• 1 ss eddik (10 ml)
• ½ kopp vann (100 ml)

Hva bør du gjøre?

• Bland begge ingrediensene og gurgle i noen sekunder.
• Det er veldig viktig å holde eddiken borte fra nesen. Eddikens sterke og gjennomborende lukt kan provosere oppkast i stedet for å stoppe det.

8. Kalde eller varme omslag

• For denne metoden trenger du varme og kalde omslag.
• Legg et kald omslag på magen og bytt mellom det varme og det kalde omslaget hvert andre minutt.
• Denne teknikken hjelper magen din med å slappe av, noe som gjør det vanskeligere for maten å stige.

9. Forhindre at du må kaste opp ved hjelp av myk mat

Å føle en trang til å kaste opp kan slette enhver form for appetitt, men i dette tilfellet det er viktig å huske å unngå fete og tunge matvarer for enhver pris.

Du bør velge mindre porsjoner av mat som er lett å fordøye, for eksempel:

• Hvitt kjøtt
• Ristet brød
• En liten porsjon ris
• Suppe

Du kan også bekjempe trangen til å kaste opp ved ikke å tvinge tung og bearbeidet mat inn i kroppen din.

10. Ikke legg deg ned

Hvis du må kaste opp er det en dårlig idé å bevege deg kontinuerlig eller å legge deg i sengen. Dette vil bare forsterke trangen.

• Å bli sittende er det beste valget, enten det er i en stol eller på sengen. Prøv å være så komfortabel som mulig.
• Å være i denne stillingen vil forhindre kvalme som kan føre til oppkast.

Hva bør du gjøre hvis du ikke kan slutte å kaste opp?

Disse ti tipsene fungerer bra mot oppkast, men hvis du fremdeles ikke kan stoppe bør du konsultere legen din.

Årsaken til oppkast kan være mer alvorlig.