11 vaner du bør unngå under svangerskapet

I denne artikkelen skal vi fortelle deg om de vanene du bør unngå under svangerskapet for å holde deg og babyen din sunn.

Hvis du venter barn, må du endre noen vaner for å ivareta helsen din så vel som helsen til babyen din. I denne artikkelen presenterer vi noen av vanene du bør unngå under svangerskapet. Ikke gå glipp av det!

Vaner å unngå under svangerskapet

I hverdagen gjennomfører vi ofte utallige aktiviteter som i noen tilfeller ikke er like bra eller sunne. Når du er gravid, er det imidlertid viktig å være klar over disse vanene for å unngå problemer.

Legen din har helt sikkert allerede gitt deg disse instruksjonene. Imidlertid bør du absolutt lese denne artikkelen for å oppdatere hukommelsen din.

1. Å røyke under svangerskapet

Et av de første tipsene gravide kvinner hører, er “slutt å røyke”. Ifølge den spanske foreningen for barneleger kan røyking under graviditet påvirke babyens utvikling.

Blant de viktigste problemene som tobakk kan forårsake er:

• Lav fødselsrate
• Økt risiko for for tidlig fødsel
• Økt risiko for misdannelser i ansiktet, ekstremitetene, nyrene og hjertet
• Nedsatt lungefunksjon
• Økt risiko for plutselig død

2. Å drikke alkohol under svangerskapet

En annen vane å unngå under graviditen er å drikke alkohol. Hvis du pleide å dra ut med vennene dine, må du huske at du nå må drikke vann eller andre alkoholfrie drikkevarer.

Alkohol forårsaker alvorlig skade og utløser et abstinenssyndrom og utviklingsskader.

Verdens helseorganisasjon (WHO) advarer om risikoen ved å drikke alkohol under graviditet. Dette er fordi alkohol går direkte til babyen gjennom blodomløpet. Dette stoffet er svært giftig for babyer.

Babyer som gjentatte ganger blir utsatt for alkohol kan lide av:

• Føtalt alkoholsyndrom, som omfatter en rekke fysiske, kognitive og mentale utviklingsproblemer
• Kortvoksthet og / eller utviklingsforsinkelser
• Hjernedysfunksjon
• Ansiktsabnormaliteter

3. Å spise rå fisk

Å spise sushi eller andre retter som inneholder rå fisk under svangerskapet kan sette den ufødte babyen din i fare. Visste du at du kan få matforgiftning eller infeksjoner forårsaket av parasittene i rå fisk?

Rådfør deg med legen din og følg instruksjonene deres om forbruk av rå fisk. Å bli alvorlig syk på grunn av anisakis, for eksempel, kan sette graviditeten og helsen din i fare.

4. Å ikke drikke nok vann

Selv om leger anbefaler å drikke minst 6-8 glass vann om dagen, oppfyller vi ofte ikke disse daglige kravene. Å lide av dehydrering under svangerskapet kan føre til tretthet, kramper, forstoppelse og halsbrann.

Imidlertid kan konsekvensene for babyen din være mer alvorlige:

• Fostervannsproblemer
• Økt risiko for for tidlig fødsel
• Morkakeproblemer, da morkaken for det meste er sammensatt av vann.

5. Å lide av langvarig stress under svangerskapet

Det moderne livet fører til at folk gjør tusen ting om dagen. Siden vedvarende stress kan skade barnet ditt, bør du unngå stress under graviditeten. Hvis du er stresset, kan du prøve å slappe av ved å gjøre fysiske aktiviteter som svømming eller yoga for gravide.

En undersøkelse konkluderte med at gravide kvinner som lider av lengre perioder med stress har en økt risiko for at babyen deres vil utvikle fysiske eller psykiske sykdommer, for eksempel ADHD / hyperaktivitetsforstyrrelse.

6. Å spise rått kjøtt og pølser

Bakteriene som forårsaker toksoplasmose og salmonellose, kan overføres gjennom inntak av rått eller underkokt kjøtt (ikke bare carpaccio, men også skinke).

Selv om denne sykdommen kanskje ikke er alvorlig for deg, kan den føre til fødselsdefekter hos babyen din.

7. Å spise rå egg

Hvis eggene du spiser ikke er helt kokte, kan du få salmonellose, en infeksjon som til og med kan forårsake spontanabort.

Du bør også være forsiktig med majones og andre preparater laget med rå egg.

8. Å innta upasteuriserte meieriprodukter

En annen vane å unngå under svangerskapet er å innta upasteuriserte meieriprodukter. Dette er fordi upasteurisert melk og meieriprodukter kan inneholde bakterier og blant andre forhold føre til listeriose, en sykdom som kan forårsake spontanabort eller problemer hos babyen din.

9. Å spise et ubalansert kosthold

Riktig ernæring vil forhindre deg i å legge på deg mye usunn vekt, i tillegg til å gi næringsstoffer til det utviklende embryoet.

Et kosthold basert på fett og sukker er ikke næringsrikt. Faktisk ville det ikke være bra for deg selv om du ikke var gravid! Under graviditeten bør du også unngå mat med mettet fett og tomme kalorier for å unngå å gå for mye opp i vekt.

Denne anbefalingen går utover å bare se bra ut. Overdreven vektøkning er assosiert med problemer som høyt blodtrykk (og risikoen for svangerskapsforgiftning og svangerskapsdiabetes, blant andre tilstander).

10. Å drikke for mye kaffe

Mens American College of Obstetricians and Gynecologists uttaler at det ikke er funnet noen kobling mellom moderat kaffeinntak (mindre enn 200 mg daglig) og prematur fødsel og spontanabort, konkluderte andre studier med at mer enn 200 mg kan øke risikoen.

11. Å reise med fly

Selv om å fly ikke er kontraindisert i risikofri graviditet, må du alltid oppsøke legen din før du begir deg ut på et eventyr! I løpet av de tre første og de siste to månedene av svangerskapet anbefaler eksperter ofte å unngå flyreiser.

Hvis svangerskapet ditt er risikabelt, har du ikke lov til å fly under svangerskapet for å beskytte barnet ditt. Rådfør deg med legen din før du kjøper flybilletten!

Bortsett fra listen vi delte i denne artikkelen, bør du spørre legen din om hvilke andre vaner du bør unngå under svangerskapet for å holde deg og babyen din sunn. Hvis det på et eller annet tidspunkt blir vanskelig for deg å unngå disse vanene eller andre, må du huske at du vil ha babyen din i armene om bare noen måneder.