Tre anbefalte aktiviteter for å lindre ryggsmerter

· oktober 27, 2018
I stedet for å holde seg stille, er det beste du kan gjøre for å lindre ryggsmerter å gjøre noen enkle aktiviteter som vil bidra til å styrke musklene dine uten å utøve overdreven kraft.

Lurer du på hvordan du kan lindre ryggsmerter?

Som du sikkert vet, kan smerte dukke opp i alle deler av kroppen. Det kan oppstå av mange årsaker, og det er noen ganger sterkere enn andre ganger.

På grunn av sine mange jobber, er ryggen et av de vanligste områdene å ha smerter i, noe som er både irriterende og ubehagelig.

Generelt kan det oppstå smerte av mange forskjellige grunner:

  • Blåmerker
  • Plager
  • Direkte slag
  • Slitasje
  • Overforbruk

Men med hensyn til ryggen din kan dette problemet avvike fra de som vi har nevnt.

Et klart eksempel på dette er smerte i vår moderne tid. En stillesittende livsstil er normen, og det har stor innflytelse på holdningen din.

Ryggsmerter i dag

Kvinne med ryggsmerter

Ryggsmerter er svært vanlige i disse dager, og avhenger vanligvis av ens jobb eller daglige rutine.

Den stillesittende livsstilen der man sitter foran en datamaskin fører til at man har en dårlig holdning.

Generelt er de som er mest utsatt for dette, de som tilbringer timer i klassen (som studenter på skolen) og de som har kontorjobber.

Les: 8 tips for en bedre holdning

En gjentakende feil

Når vi begynner å oppleve ryggsmerter, så tenker de fleste at de burde holde seg i ro og slappe av. Dette kan virke som en god idé siden du ikke vil skade dette området eller forårsake mer smerte.

Dette er imidlertid en vanlig feil. Selv om du prøver å hjelpe deg selv, vil du bare ende opp med å gjøre ting verre.

Først og fremst bør du starte med å besøke en lege som du stoler på og få en profesjonell mening, og så kan de fortelle deg hva du bør gjøre med det.

Er det noen gode fysiske aktiviteter du kan gjøre for å lindre ryggsmerter?

Svaret på dette spørsmålet er JA!

Selv om det kan virke litt motstridende, kan visse fysiske aktiviteter ha store fordeler for å lindre ryggsmerter.

Når vi fortsetter, vil vi vise deg de beste aktivitetene du kan gjøre når du lider av denne tilstanden.

1. Yoga

Yoga for å lindre ryggsmerter

Denne aktiviteten er en ganske komplett disiplin i seg selv. Bortsett fra dette er det også en av de mest komplekse, med tanke på bevegelsene og styrken som kreves for å gjøre det.

  • Denne øvelsen bidrar til å øke kroppens fysiske evner, inkludert styrke, fleksibilitet og motstand.
  • Hjernen, leddene og pusting er grunnlaget for yoga.
  • Å gjøre det riktig bidrar til å styrke ryggen din, noe som bidrar til å hindre mulige ryggsmerter i fremtiden.

Oppdag: Yogaøvelser mot smerter i isjiasnerven

2. Svømming

Svømming er en av de mest praktiserte sportstypene og en av de mest fordelaktige for helsen din.

Enten du gjør det rekreasjonsmessig eller konkurransedyktig, vil du legge merke til effektene både psykologisk og fysisk.

Blant de positive tingene som svømming gjør, er det faktum at det kan bidra til å lindre ryggsmerter siden det styrker dette området. Dermed er det også veldig effektivt for å hindre disse plagene.

Denne disiplinen, med sine fire stiler, virker for å styrke muskler i de lumbale og dorsale regionene (rygg), så vel som de i armene og hoftene.

Vannet fungerer som motstand for kroppen mens du beveger deg, noe som styrker muskelsystemet.

Imidlertid hjelper bassenget deg også med å føle deg bedre. Ved å redusere kroppens vekt reduseres kollisjonen mellom leddene og ryggraden, noe som gir positive resultater for ryggen din.

3. Pilates

Pilates

Dette er muligens en av de mest nyttige aktivitetene for oss i hverdagen. Dette skyldes måten man utfører den på, som virker for å styrke kjernen (korsryggen, magen, og de skrå bukmusklene).

Kroppsstillingen og ryggen din vil dra nytte av å gjøre pilates. Med det, vil smerten i ryggen minke og vil bli forhindret i fremtiden.

Det er sagt at denne disiplinen er en av de sikrestem og den betraktes som den intelligente bevegelsens mor.