
Når vårt daglige liv er fylt med arbeid, stress og dårlige vaner, er ikke den fysiske helsen vår det eneste som påvirkes. Vår emosjonelle helse forverres også. Det er her fysisk og psykisk balanse kommer sammen som en del av vår generelle…
Yogaøvelser kan hjelpe deg å gradvis trene musklene, og å praktisere dem på en jevnlig basis kan lindre smerter i isjiasnerven. Hvis det ikke fungerer, må du snakke med legen din.
Smerter i isjiasnerven er en svært vanlig lidelse som påvirker korsryggen gjennom baken og baksiden av beinet. Det er forårsaket av en irritasjon på isjiasnerven på grunn av overtrykk, skade eller utvikling av en sykdom.
Vanligvis er smerter i isjiasnerven ledsaget av svakhet, prikking, brenning, og av og til en begrensning på bevegelsene dine. Smerten kommer langsomt og har en tendens til å forverres etter man har sittet i lang tid, i løpet av natten mens du sover, når du nyser, eller etter du har gått en tur. Heldigvis finnes det noen naturlige måter du kan takle smerter i isjiasnerven på, samt få fart på bedringen.
I dag ønsker vi å dele noen yogaøvelser som fokuserer på denne delen av kroppen for å lindre smerter i isjiasnerven.
Denne liggende stillingen med hånden til stortåen, eller Supta Padangusthasana, er en yogastilling som får legger, sener og hofter til å jobbe. Den bidrar til å stimulere blodtilførselen til overkroppen, og kan redusere ubehag relatert til PMS, isjias, og smerter i korsryggen.
Du bør unngå det hvis du har lidd av skader i hamstringene eller har høyt blodtrykk.
Gjerne les: 4 yogastillinger for å redusere ryggsmerter
Nedovervendt hund, eller Adho Mukha Shvanasana, er en typisk oppvarmingsaktivitet som brukes til å strekke kroppen før man praktiserer yoga. Den fokuserer på å få hamstringene, korsryggen, baken og stabiliseringsmusklene dine til å jobbe.
Å praktisere denne tøyningsøvelsen øker din styrke i hele kroppen, særlig i armer, bein og føtter.
Utvidet trekant-stillingen, eller Parsvakonasana, er en stilling som, i tillegg til å strekke begge sider av kroppen din, hjelper deg å få musklene i beina og bekkenet til å jobbe.
Ikke gå glipp av: 4 ting knærne dine sier om helsen din
Halvbro-stillingen, eller Setu Bandhasana, er en populær stilling som får setemusklene, beina, magen og korsryggen til å jobbe.
Hvis dine smerter i isjiasnerven ikke er redusert etter disse øvelsene, snakk med legen din.