12 ting som kan bidra til å forhindre dårlig ånde

Visste du at ikke å drikke nok vann i løpet av dagen kan forårsake dårlig ånde? Så prøv å drikke minst to liter vann om dagen for å forhindre dårlig ånde.

Munnhygiene er like viktig for helsen din som enhver annen god vane. Noen ganger er det ikke nok å pusse tennene, skylle munnen eller tygge en luktneutraliserende myntepastill. Her er noen ting som kan hjelpe deg med å forhindre dårlig ånde.

1. Puss tennene etter hvert måltid

Det er viktig å bli kvitt overflødig mat som bygger seg opp i mellomrommene mellom hver tann. Tannbørsten fjerner også plakk skjult under tannkjøttet. Dette plakket forårsaker ikke bare dårlig ånde, men danner også flekker som kan avkalke tennene.

2. Bruk tanntråd for å forhindre dårlig ånde

Noen ganger fjerner ikke tannbørsten sporene av mat som sitter fast mellom tennene dine, enten fordi de er for små eller bare fordi tannbørsten ikke når det området. Disse partiklene som sitter fast i tennene eller under tannkjøttet, kan forårsake stygge infeksjoner som tannkjøttbetennelse.

3. Puss tungen

Tungen fanger mange bakterier siden den utsettes for mikroorganismer hver gang du åpner munnen. Det finnes tannbørster som har tungebørster på den andre siden. Du kan bruke dem til å rense inni kinnene og fjerne spor av basiller eller bakterier som forårsaker dårlig ånde.

4. Bytt tannbørste regelmessig for å forhindre dårlig ånde

Selv om du tar godt vare på tannbørsten, er det et åpent mål for hundrevis av bakterier som bor på badet ditt. Tannpleiespesialister anbefaler å bytte tannbørste annenhver til hver tredje måned. Det er viktig å bytte ut tannbørsten etter forkjølelse eller influensa, fordi den kan bære på smittsomme bakterier, noe som kan føre til tilbakefall.

5. Bruk alkoholfritt munnvann

Når mynte- eller sitrussmaken forsvinner, vil munnen tørke opp, og du kan få dårlig ånde. Dette er fordi mange typer munnvann inneholder opptil 27 % alkohol. På samme måte har de en komponent som heter klorheksidin som kan gi tennene flekker over tid.

6. Ikke drikk for mye kaffe

Koffein reduserer spyttproduksjonen som kan gjøre at munnen tørker og forårsaker dårlig ånde. Du kan endre din obsessive vane med kaffedrikking og i stedet begynne å drikke varm eller kald te. Naturlig te er det beste alternativet.

7. Drikk minst to liter vann per dag for å forhindre dårlig ånde

Denne væsken er veldig viktig for kroppen din. Å drikke riktig mengde vann stimulerer vanligvis spyttstrømmen. Dette betyr at munnen din ikke vil være tørr, og du vil mindre sannsynlig ha dårlig ånde.

8. Ikke ta medisiner du ikke trenger

Å ta smertestillende, antihistaminer og antidepressiva reduserer ofte spyttproduksjonen. Legen bør ta opp alle spørsmålene og forklare pasienten hvilke bivirkninger de kan få av å ta visse piller.

9. Mandelsteiner

Disse steinene setter seg fast bak i halsen. De lukter råttent fordi de er harde forekomster av mat og bakterier som har lagt seg på mandlene dine. Mandelstein ser ut som små hvite flekker eller klumper. Du bør ha god munnhygiene for å forhindre at de oppstår.

10. Unngå lavkarbo-kosthold

Å følge lavkarbo-kosthold produserer ketose, en prosess som tvinger kroppen til å forbrenne fett og proteiner som er lagret for energi. Under denne prosessen frigjør kroppen kjemikalier som ketoner som forårsaker dårlig lukt.

11. Vekten din er en faktor

Fedme er en stimulerende faktor for ubehagelig halitose. Ulike studier har vist at det er en sammenheng mellom å være overvektig og ha dårlig ånde.

12. Unngå mynte for å forhindre dårlig ånde

Myntepastiller og tyggegummi inneholder mye sukker. Når en person spiser en, tror de at alt vil være bra, men effekten er midlertidig. Etter at effekten er borte, forblir sukker og bakterier liggende på tannoverflaten. Hvis du vil ha frisk pust, kan du prøve sukkerfrie myntepastiller.