3 smoothier for å behandle irritabel tarmsyndrom

Hva burde du gjøre? Som alltid, bør legen være den som forteller deg hva du må gjøre. I mellomtiden kan du lage disse enkle og sunne smoothiene hjemme som vil lindre ubehaget.

Skrevet og verifisert av legen Maricela Jiménez López.

Siste oppdatering: 26 november, 2018

Å ha irritabel tarmsyndrom er svært vanlig. Vi er ikke sikre på hva årsakene til det er. Noen ganger har det å gjøre med stress, infeksjoner, eller reaksjoner på enkelte matvarer. Uansett hva det er, er dette en realitet med uttalte symptomer som gjør hverdagen vanskelig. I denne artikkelen vil vi snakke om noen smoothier for å behandle irritabel tarmsyndrom

Hva burde du gjøre? Som alltid, bør legen være den som forteller deg hva du må gjøre. I mellomtiden kan du lage disse enkle og sunne smoothiene hjemme som vil lindre ubehaget. Lær om disse nedenfor.

1. Smoothie med aloe vera og kiwi

Hvordan tilberede smoothien

• 1 spiseskje med aloe vera-gel (20 g)
• 1 kiwi
• Et glass med vann

Du vet allerede om de mange fordelene med aloe vera. Den er en av de beste plantene for å behandle irritabel tarmsyndrom på grunn av sine anti-inflammatoriske egenskaper. Den reduserer også mengden av bakterier som kan irritere tarmen din.

På den annen side, når aloe veraen blir brutt ned, vil den ikke skape gasser som andre matvarer. Dette gir den en fuktighetsgivende og kurativ virkning for tarmveggene som også lar andre forbindelser virke bedre.

Når den kombineres med juice av kiwi, vil du få en smoothie full av vitaminer som er veldig skånsom mot fordøyelsen. Den er lett å lage: du trenger bare å varme opp et glass vann og løse opp en spiseskje med aloe vera i det.

Når det er oppløst, tilsett kiwi-smoothien. Du kan ha i en spiseskje honning, noe som vil gjøre den mye mer behagelig. Som et siste tips, ha dette i bakhodet: Drikk disse smoothiene lunkent, ikke kald eller varm. Du vil fordøye den bedre.

2. Smoothie av papaya og kamille for å behandle irritabel tarmsyndrom

Hvordan tilberede smoothien

• 3 skiver papaya
• 1 pose kamillete
• 1 pose myntete
• Noen få dråper sitronsaft
• En spiseskje honning
• Et glass vann (200 ml)

Dette er en essensiell smoothie å drikke hver dag når du våkner. Du vil redusere betennelser, lindre smerte og den klassiske oppblåstheten. Papaya er en av de enkleste fruktene å fordøye takket være papain. Du vil være i stand til å fordøye den godt, og det vil få deg til å føle deg mye bedre.

Vi bør også fremheve de mange fordelene med mynte for behandle irritabel tarmsyndrom. Dens olje inneholder mentol, noe som vil tillate deg å kontrollere muskelsammentrekninger i tarmen. Det vil får dem til å slappe av og lindre smerte.

Så hvilke egenskaper er det kamille har? Den lindrer følelsen av oppblåsthet; den roer, slapper av, og regulerer de klassiske prosessene av forstoppelse eller diaré som oppleves når du har irritabel tarmsyndrom.

For å lage denne smoothien er alt du trenger papaya. På siden må du forberede mynte og kamille i et glass med kokende vann. Når dette er ferdig, bland begge elementene: papaya og medisinplanter. Tilsett litt honning, og du vil se hvordan det beroliger deg. Denne er perfekt å drikke om morgenen.

3. Smoothie av sitronmelisse, vannmelon og pære

Hvordan forberede smoothien

• En skive vannmelon
• En pære
• En pose avtrekk av sitronmelisse
• Et glass vann (200 ml)

Den enkle handlingen å kombinere frukt med medisinplanter vil i stor grad bedre behandlingen av irritabel tarmsyndrom. Du vil øke den sedative, anti-inflammatoriske, og kurative virkningen. Sitronmelisse er også et utmerket middel, en effektiv måte for å hindre kramper eller tarmsammentrekningene som forårsaker så mye smerte.

Pære på den annen side er en av disse medisinske fruktene som er verdt å spise hver dag. Den er rik på vitaminer og mineraler, og er så lett å fordøye at den ikke vil skade deg. Du vil tolerere det godt, og den vil gi deg sine gode fordeler med sin naturlige skatt av vitamin B-kompleks.

Å inkludere vannmelon i denne smoothien er en klok beslutning. Den vil hydrere deg, er vanndrivende, og rik på vitaminer og mineraler. Du vil tåle det, og den vil også redusere betennelse i tykktarmen. For å dra nytte av disse komponentene, lag en enkel smoothie med begge fruktene.

Husk å ha i avtrekket av sitronmelisse. Bland det med et glass varmt vann og la det bli et avtrekk. Når det er klart, bland inn juicen av vannmelon og pære. Du vil se hvor utmerket den er, og du vil virkelig tåle den godt. Husk nok en gang å drikke disse smoothiene lunket. Hvis de er veldig varme eller kalde, vil tarmen føle det. Vi håper at dette hjelper deg.