3 måter å fremme god hårvekst på
Hårtap er ofte forbundet med mannlig skallethet, men det er faktisk et problem som påvirker både menn og kvinner. Det kan ha mange årsaker: dine gener, stress, endringer i årstidene … Så det er logisk å lure på hva du må gjøre for å fremme god hårvekst på, for sterkt og sunt hår. Her vil vi gi deg noen tips.
Selv om vi alltid anbefaler å dra til en hudlege hvis du oppdager noen problemer i dette området, er det også viktig å være oppmerksom på hva du spiser. Det er riktig, kostholdet ditt spiller en avgjørende rolle.
Som vi ofte sier, bestemmer kvaliteten på blodet ditt kvaliteten på helsen din. Håret ditt er også næret av blodet ditt, noe som betyr at du må spise riktig mat hvis du vil at håret ditt skal vokse.
Det er også viktig å se på dine angstnivåer og humøret ditt. Noen menneskers følelsesmessige tilstander manifesteres i denne delen av kroppen deres. Hvis dette er deg, les nedenfor og finn ut hva som er de viktigste punktene til et problem som ofte blir glemt.
1. Spis godt for å fremme god hårvekst
Spis balanserte måltider for bedre hårvekst
Hva mener vi med “balansert”? Vi snakker om å inkludere alle næringsstoffene kroppen din trenger for å fungere bra.
Dette betyr at disse matvarene bør inkluderes i oppskriftene dine:
- Protein: kjøtt, fisk og egg
- Karbohydrater: belgfrukter, pasta og korn (de to siste bør være av fullkorn)
- Fiber, glukose og syre: frukt og grønnsaker
- Sunt fett: nøtter, olivenolje, avokado og meieriprodukter uten fett
Det er viktig å se på porsjonsstørrelsene dine. Protein og grønnsaker bør være de viktigste aktørene i måltidene dine, siden det er der du får mest vitaminer. Når det gjelder karbohydrater og glukose, vil disse gi deg den energien du trenger for stoffskiftet ditt. I mellomtiden vil fett støtte immunforsvaret og regenerere de cellene som er nødvendige for hårvekst.
Velg matvarer med et høyt innhold av jern og sink for å fremme god hårvekst
Jern har ansvaret for å transportere oksygen i hele kroppen din. De mest effektive kildene er magert kjøtt, linser, soya og soyaprodukter, som tofu. Og så har vi sink. Du trenger dette mineralet for å reparere vev i kroppen din, så det er ansvarlig for å holde hårsekkene dine i god form. Du kan finne det i mørk sjokolade, hvetekim, squash og gresskar.
2. Unngå sterke frisørsalongkjemikalier
Vi elsker alle å få nytt utseende hos frisørsalongen. Imidlertid bruker stylister vanligvis produkter som ultrasterk hårspray, som over tid vil skade den silkelignende teksturen håret ditt har. Den gode nyheten er at det er ting du kan gjøre hjemme for å ta vare på håret ditt uten å måtte bruke kjemikalier.
I tillegg anbefaler vi alltid å lære den beste måten å vaske håret på. Vi vet at det er fristende å vaske det hver dag, men prøv å ikke gjøre det, og lær hvordan du gjør det mest effektivt. Til slutt, unngå å sove med vått hår, siden dette er veldig dårlig for hodebunnen.
3. Ta deg tid til deg selv
Som vi sa ovenfor, vil angst svekke håret ditt. For å motvirke det, må du ta minst en og en halv time av dagen for å gjøre noe du elsker. Det kan være en sport, å lese, gå på kino med venner – hva som helst som vil hjelpe deg å koble fra.
Husk at målet ditt er å nyte deg selv. Hva betyr det? Å gi slipp på dine daglige bekymringer. Det er ikke tiden for å jobbe eller håndtere familieproblemer. Det er din sjanse til å være midtpunktet i livet ditt. Fokuser på å nyte hvert øyeblikk. Disse tre retningslinjene vil hjelpe deg med å fremme god hårvekst trygt og sikkert. De har ingen bivirkninger og er også bra for resten av kroppen din. Du vil ta vare på hele kroppen din.
Er du klar for å starte prosessen og fortelle oss hvordan det går? Kjenner du til en annen metode som kan hjelpe?
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
Suro Reyes, J. Á., Fernández, L. M. G., Ruiz Ávila, J., & Bouhanna, P. (2007). El pelo. Generalidades y funciones. Dermatologia Cosmetica, Medica y Quirurgica, 5(4), 218–223.
