3 metoder for å takle lavt stoffskifte

Du kan takle hypotyreose dersom du følger en sunn livsstil og sørger for et sunt kosthold i tillegg til å ta medisiner. Uttrekk og te kan også hjelpe, såvel som daglig mosjon.

Lavt stoffskifte (Hypotyreose) er en kompleks sykdom som krever litt arbeid å leve med. Vektendringer og utmattelse er vanlige symptomer. I tillegg til medisinsk behandling finnes det andre hjelpemidler. La oss lære deg 3 metoder for å takle lavt stoffskifte.

Å leve med lavt stoffskifte

Hvert år blir er en rekke mennesker diagnosert med lavt stoffskifte. Dette er en sykdom som skyldes en feil i skjoldbruskkjertelen, en plutselig endring der kroppen slutter å produsere riktig mengde skjoldbruskkjertelhormoner. Det forekommer et underskudd og det er da du begynner å merke utfallet.

Du vil erfare hårtap, vektøkning og utmattelse. Du sover dårlig og huden forandrer seg og blir tørrere… I tillegg endrer humøret seg og du kan bli mer lei deg eller apatisk. Motivasjonen til å ta tak i ting vil bli redusert. I tillegg til den fysiske nedturen, er kroppen hoven og mange legger på seg. Dette gjør oss mer engstelige og deprimerte. Alt dette er symptomer på lavt stoffskifte, og legen din må utføre en omfattende blodprøve.

Den mest vanlige medisinen mot dette er Levaxin. Noen mennesker blir bedre, mens andre må lære seg å leve med denne sykdommen. Men denne endringen i skjoldbruskkjertelen kan behandles daglig, ved å følge en sunn livsstil og et sunt kosthold i tillegg til medisinene du har fått fra legen. Les videre for gode råd til hvordan du kan takle lavt stoffskifte.

5 tips for å takle lavt stoffskifte

Sunt kosthold

Mat som inneholder jod er anbefalt dersom du har lavt stoffskifte. Takket være dette stoffet kan vi produsere tyroksin og motbalansere underskuddet. Så hva er bra å spise? Sjømat, egg, fisk og salt med jod (men ikke overdriv!). Tang er også veldig sunt, men bør også spises i moderate mengder.

• Mat med omega 3-fettsyrer er bra for kroppen. Tunfisk, makrell, fet fisk, linfrøolje og valnøtter hjelper godt. Sørg for at du inkluderer disse i kostholdet ditt.
• B-vitaminer: Spis masse grønnsaker, såvel som ølgjær for a balansere ditt tyroksinnivå. Spinat, blomkål, hvetekim og melkeprodukter er bra.

• Riktig frukt: Det finnes frukt som kan øke ditt tyroksinnivå, og som gjør at skjoldbruskkjertelen klarer å balansere seg selv. Sitron- og appelsinjuice hjelper tyroksinet med å fordele seg bedre. Avokado er kjempesunt og tilfører vitamin B. Prøv også å få i deg grapefruktjuice hver morgen.

Urter mot lavt stoffskifte

• Ingefær: Liker du ingefær? Utmerket, for det vil hjelpe godt. Takket være ingefær kan vi få bedre blodsirkulasjon og dermed aktivere skjoldbruskkjertelen. Dette er en stimulerende plante og er riktig for denne typen sykdom. I bunn og grunn vil bitre planter hjelpe deg.

• Johannesurt: Kjenner du til denne planten? Denne planten brukes mot bivirkningene grunnet lavt stoffskfite. Den hjelper mot trøtthet, gir oss styrke og en god start på dagen. Snakk med legen din dersom du tar medisin, da denne urten kan påvirke medisiner.
• Pasjonsblomst: En annen plante som er ypperlig for de som lider av lavt stoffskifte. Hva gjør den? Jo, den forbedrer humøret, hjelper mot trøtthet, hodepiner, likegyldighet… Du kan drikke opptil to kopper om dagen.
• Cayennete: Dette kommer muligens som en overraskelse, men cayenne aktiverer kroppen og blodsirkulasjonen, samtidig som den varmer. Det holder å strø litt pulver i en kopp med kokende vann. Pass på mengden, bare bittelitt er nok. Rør godt og drikk sakte.

Psykologiske strategier

Vi vet at hypotyreose er en sykdom som krever tålmodighet. Mange mennesker overkommer dette og lever et godt liv, mens andre må ta medisiner over lengre tid, mens de sliter med vekten og sitt eget kroppsbilde.

Ikke gi opp håpet. Ideelt sett bør du se på dette som en utholdenhetsprøve. Du må gjennom mange legetimer, kanskje til og med opereres, men alt er verdt det til slutt. Mange sykdommer overvinnes ved hjelp av oppmuntring, utholdenhet og håp.

Vær klar over at du må endre dine spisevaner, eliminere en rekke ting du liker, slik som sukker, hvitt mel, hurtigmat og lignende. I stedet må du spise masse grønnsaker, drikke mer væske og trene mer. Svømming er for eksempel veldig bra, eller du kan gå en halv time her dag. Dans og aerobics er andre alternativer. Stå opp hver dag og fortell deg selv at alle tiltak vil være verdt det, og du vil snart føle deg bedre.

Noen dager vil du føle deg trøtt, men se deg i speilet og si til deg selv at du kan takle lavt stoffskifte. Du kan gå tilbake til din idealvekt, føle deg bedre og alt vil være verdt det, for du fortjener det!

Les det hos Veien til Helse

7 matvarer du burde unngå dersom du har lavt stoffskifte

Dersom man har lavt stoffskifte, er det veldig viktig å lære seg å kontrollere maten man spiser. Noen mattyper bør man unngå.