3 enkle vaner for å gå ned i vekt uten å føle deg sulten
Hvis du har bestemt deg for å gå ned i vekt på en sunn måte uten å føle deg sulten, har du helt sikkert noen spørsmål om hvordan man gjør det.
Det finnes mange forskjellige typer dietter. Noen er motstridende, og ikke alle fungerer effektivt for hvem som helst. Det finnes imidlertid noen nyttige generelle tips som kan hjelpe deg i vekttapsprosessen.
I denne artikkelen skal du derfor få se 3 enkle vaner som vil hjelpe deg å gå ned i vekt på en sunn og enkel måte, uten å føle deg sulten.
Det er mulig å gå ned i vekt uten uten å føle deg sulten
Det finnes mange misforståelser om slanking. Ofte forbinder vi det med en begrensning av fett og kalorier, mindre porsjoner og mer trening.
Selv om disse er generelle retningslinjer, må det sies at det er mange faktorer som påvirker vekttap.
Det viktigste er å gå gradvis ned i vekt på en sunn måte, og å ta til seg gode vaner for å holde vekten av på lang sikt. På denne måten, selv om det vil ta litt lengre tid å nå målet, vil resultatene bli mer bærekraftige, og du vil unngå å legge på deg alt igjen.
Å gå sulten er aldri et godt alternativ. Folk som slanker seg på denne måten, glemmer at kroppen er intelligent. Ved å gjøre dette oppnår du bare at du oppmuntrer til lagring av fett og økt sult.
Tre enkle vaner for å slanke deg uten å føle deg sulten
Blant alle de ulike faktorene som hjelper deg med å gå ned i vekt, anbefaler vi disse 3 enkle vanene, som har overraskende resultater for å gjøre det på en sunn måte..
1. Vann og eddik
Den enkle kombinasjonen av vann og eplecidereddik har noen mirakuløse effekter for å hjelpe deg med vekttapet ditt.
- For det første akselererer denne medisinske drikken forbrenningen. Dette resulterer i økt energiforbruk og forbrenning av kalorier.
- Vann og eplecidereddik reduserer også blodsukkernivået. Denne fordelen, samt forebygging av andre helseproblemer, beroliger sulten etter søtsaker og hjelper fordøyelsen.
- Til slutt, eplecidereddik hjelper å eliminere fett og giftstoffer fra kroppen.
Ingredienser
- 1 spiseskje eplecidereddik (15 ml)
- 1 glass vann (200 ml)
Hvordan skal man ta det?
- Drikk blandingen tre ganger om dagen, en halv time før hvert hovedmåltid.
2. Kombinasjon av matvarer
Å lære hvordan man kombinerer matvarer er en veldig effektiv måte å gå ned i vekt på mens man spiser like mye som før.
Det viktigste er å finne matvarer som, når de blandes, er med på å forårsake vekttap mer enn de gjør i en annen kombinasjon.
Videre, ved å ta hensyn til dette, kan du også fokusere på fordøyelsesproblemer og bekjempe væskeretensjon og hevelser.
Matvarer som du ikke bør blande inkluderer:
- Ulike typer proteiner i samme måltid: Kjøtt, fisk, egg, belgfrukter. Én rasjon med proteiner per måltid er tilstrekkelig, og du bør skifte mellom dyre- og vegetabilsk protein.
- Meieriprodukter bør spises for seg selv. De blander seg ikke godt med andre matvarer.
- Desserter: Både frukt og søtsaker av forskjellige slag forårsaker vektøkning og forstyrrer fordøyelsen hvis man spiser dem sammen med måltider.
- Proteiner er bedre fra grønnsaker: Hamburger og pommes frites inneholder ikke bare mye kalorier, men det har også en dårlig blanding av protein og karbohydrater.
- Hver gang du spiser kjøtt bør du ha grønnsaker ved siden av.
Vil du vite mer? Les: 8 matkombinasjoner som hjelper deg med å miste vekt
3. Smarte middagsretter
Frokost og lunsj er svært viktige måltider, men måltidet vi må ta hensyn til for å gå ned i vekt er middagen. Det du spiser om kvelden, vil bli omgjort til fettreserver i kroppen.
Ikke gå glipp av: 7 hemmeligheter til en lett lavkalori-middag
Du bør huske to viktige ting:
- Spis middag tidlig: Vi anbefaler at du ikke spiser middag senere enn to timer før du går til sengs. Det beste ville være å spise middag før klokken 20.00.
For å unngå å bli sulten, prøv å spis større porsjoner av de andre måltidene, frokost og lunsj.
- Spis en lett middag: Du bør redusere karbohydratene (brød, pizza, pasta, poteter) om kvelden, siden de inneholder for mye energi. Velg heller litt proteiner og grønnsaker.
Du kan alltid legge til små porsjoner av korntyper som quinoa, havre eller hirse, som er rike på proteiner. Kikertmel er også et godt alternativ for hvetemel til å lage pannekaker og andre bakverk.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Jeong JN. Effect of Pre-meal Water Consumption on Energy Intake and Satiety in Non-obese Young Adults. Clin Nutr Res. 2018 Oct;7(4):291-296.
- Yoshida Y, Simoes EJ. Sugar-Sweetened Beverage, Obesity, and Type 2 Diabetes in Children and Adolescents: Policies, Taxation, and Programs. Curr Diab Rep. 2018 Apr 18;18(6):31.
- St-Onge MP. Sleep-obesity relation: underlying mechanisms and consequences for treatment. Obes Rev. 2017 Feb;18 Suppl 1:34-39.
