4 banansmoothies for vekttap og bekjempelse av væskeansamling

januar 12, 2017
Disse banansmoothiene kan hjelpe deg å miste vekt og fjerne overflødig væske. I tillegg til dette, inneholder de tryptofan som fremmer god søvn og hindrer depresjon.

Bananer er en matvare kommer fra Asia; de kjennetegnes av sitt gule skall og en stiv, sukkerholdig masse.

Fordi de har et litt høyere kaloriinnhold enn andre frukter, har de i mange år hatt et dårlig rykte om at de forårsaker vektøkning.

I flere år har tusenvis av mennesker rundt om i verden unnlatt å nyte bananens utsøkte smak, bare fordi de feilaktig trodde at den ikke var bra for kostholdet deres.

Over tid forsvant imidlertid disse ryktene, og mennesker begynte å se at fordelene for kroppen langt oppveier eventuelle risikoer.

Fordi bananer er en av de matvarene med et høyt innhold av kalium og naturlig sukker, vil det å spise bananer faktisk fremme eliminering av væskeansamlinger og øke energien din.

Bananer er også et av de beste naturlige remediene for søvnløshet, angst og depresjon, takket være deres innhold av tryptofan.

Men mest interessant av alt, er at det er en svært allsidig frukt som du kan kombinere med andre ingredienser for å supplere kostholdet ditt.

I dag ønsker vi å dele 4 gode oppskrifter på banansmoothies med deg, slik at du kan dra nytte av alle deres fordeler.

Ikke nøl med å prøve dem!

1. Smoothie med banan og mandler

banansmoothie

Denne deilige smoothien bidrar til å kontrollere sultfølelsen og forbedrer også nyrefunksjonen din for å eliminere beholdt væske.

Takket være sitt innhold av essensielle fettsyrer, antioksidanter og naturlig sukker, er den et godt valg for å lade kroppen i perioder med tretthet.

Ingredienser

  • 1 kopp soyamelk (200 ml)
  • 1 banan
  • 10 mandler

Fremgangsmåte

  • Skjær bananer i biter, knus mandlene, og ha dem i en blender sammen med soyamelk.
  • Bland i et minutt eller to til du får en jevn og homogen drikke.
  • Drikk umiddelbart, helst på tom mage eller sammen med frokosten.
  • Du kan konsumere dette i 15 dager på rad, deretter hvile ytterligere 15 dager før du gjentar.

2. Smoothie med banan og appelsin

banan-appelsin-smoothie

Kombinasjonen av banan og appelsin i denne naturlige drikken hjelper deg å få en ekstra dose med antioksidanter for å beskytte kroppen mot de negative effektene av frie radikaler. Den bidrar også til å fremme elimineringen av giftstoffer.

Det høye nærings- og energiinnholdet øker din fysiske og mentale ytelse, og kontrollerer ethvert umettelig ønske om å spise og hjelper deg å miste vekt.

Ingredienser

  • 1 kopp vegetabilsk melk (250 ml)
  • 1 kopp havremel (250 ml)
  • 1 kopp appelsinjuice (250 ml)
  • 1 banan

Fremgangsmåte

  • Skjær bananen i skiver, press appelsinjuicen, og bland alle ingrediensene i en blender i noen minutter.
  • Når du får en homogen drikke, drikkes den umiddelbart uten at du siler den.
  • Gjenta dette minst tre ganger i uken.

3. Smoothie med banan og ingefær

banan-baer-smoothie

Denne antioksidant-rike smoothien er laget for folk som prøver å gå ned i vekt i løpet av kort tid.

Dens egenskaper forbedrer stoffskiftet, kontrollerer sultfølelse og forbedrer ytelsen under sport og trening.

De viktigste ingrediensene er banan og ingefær, men den inneholder også blåbær, grapefrukt og eple.

Ingredienser

  • 10 ferske blåbær
  • Saften fra 1 grapefrukt
  • 1 banan
  • 1 ts ingefær (5 g)
  • 1 ss honning (25 g)
  • 1 eple
  • 1 kopp med vann (200 ml)

Fremgangsmåte

  • Vask blåbær, press grapefruktjuicen, og skjær bananen i skiver.
  • Ha alt i en blender, inkludert eplet (med skall), honning og ingefær.
  • Bland alt i et par minutter, til du får en jevn væske.
  • Server og drikk dette umiddelbart.
  • Du kan fordøye det på tom mage eller som en del av frokosten.
  • Gjenta tre ganger i uken.

4. Smoothie med banan og peanøttsmør

Selv om dette alternativet har litt flere kalorier enn de andre, er den en av de mest effektive måtene å gå sunt ned i vekt uten å sulte deg selv.

Det høye kaliuminnholdet bekjemper væskeansamlinger og reduserer betennelse av vev.

Takket være sine fettsyrer og antioksidanter, beskytter den kroppens celler og forenkler fjerning av giftstoffer.

Ingredienser

  • 1 banan
  • 1/4 kopp fettfattig peanøttsmør (56 g)
  • 1/2 kopp vegetabilsk melk (125 ml)
  • Isbiter

Fremgangsmåte

  • Ha alle ingrediensene i en blender og kjør på høy hastighet.
  • Når du får en kremet, frisk smoothie, drikk den umiddelbart.
  • Du kan også velge å tilsette proteinpulver eller vitamintilskudd.
  • Drikk dette hver morgen.

Som du har sett, finnes det deilige og sunne måter å nyte bananens egenskaper på.

Sørg for å lage den smoothien som tiltaler deg, og du vil se hvor godt den passer inn i ditt kosthold.

FRA NETTET