10 frokostoppskrifter som hjelper deg komme i form

· april 2, 2018
Med noen deilige frokostoppskrifter vil du kunne opprettholde en sunn livsstil og se bra ut. Vi viser deg de beste valgene for å komme i form, og de er også nydelige.

Alle vet at de som opprettholder et sunt kosthold og en sunn livsstil kommer til å se bra ut, noe som er langt viktigere enn noen estetisk motivasjon. Men med noen nydelige frokostoppskrifter, som disse, vil du kunne opprettholde en sunn livsstil mens du også blir klar til å se bra ut i den flotte badedrakten din denne sommeren.

Før vi begynner, husk at det alltid er lurt å kombinere andre morgenrutiner med disse sunne og deilige frokostene for å komme i form. Hvis hovedmålet ditt er å se slankere ut, foreslår vi også at du trener. Det spiller ingen rolle om du ikke er spesielt atletisk eller ikke har mye fritid. En hyggelig daglig tur er for eksempel et fleksibelt og sunt alternativ.

Nedenfor presenterer vi de beste oppskriftene for å komme i form, og dessuten er de også deilige.

1. Omelett med geitost og urter

Ingredienser:

  • 3 vispede egg
  • 1 ss (15 g) urter
  • 1 ss (15 g) usaltet smør
  • 50 gram geitost

Forberedelse:

  • Bland alle ingrediensene unntatt smør og geitost.
  • Varm smøret i en stekepanne og, når det er smeltet, hell blandingen i pannen.
  • Vent omeletten har stekt, og strø deretter geitosten på toppen og brett omeletten i to.
  • La den steke i ett minutt til osten har smeltet.
  • Nyt!

2. Vaffel med egg og grønnsaker

Ingredienser:

  • 2 vispede egg
  • 100 gram brokkoli hakket i små biter
  • 1 liten tomat hakket i terninger
  • Salt og pepper etter smak
  • 1 ss (15 g) smeltet usaltet smør

Forberedelse

  • Bland alle ingrediensene og hell blandingen i et vaffeljern.
  • Vent noen minutter til vaffelen er ferdig.

3. Vegansk yoghurt og banan

Ingredienser:

  • 1 banan
  • 1/2 glass (125 ml) mandelmelk
  • 20 gram chiafrø
  • 20 gram kasjunøtter
  • En klype kanel
  • Stevia etter smak (valgfritt)

Forberedelse:

  • Bløtlegg chiafrøene i tjue minutter i fire ss mandelmlk.
  • Bløtlegg kasjunøttene i vann.
  • Hell alt i en foodprosessor.
  • Prosesser til blandingen når ønsket konsistens.

4. Avokadosmoothie

Ingredienser

  • 1 tepose med grønn te
  • 100 ml varmt vann
  • 1/2 avokado
  • 125 ml gresk yoghurt
  • 10 gram stevia
  • 300 ml mandelmelk

Forberedelse

  • Legg teposen i varmt vann i tre minutter.
  • Skrell og skjær avokadoen i biter.
  • Ha alle ingrediensene i en blender.
  • Bland til alle ingrediensene er godt blandet.
  • Server.

5. Pannekaker med banan

Pannekaker

Ingredienser:

  • Tre modne moste bananer
  • 100 gram smør
  • 1 ss honning

Forberedelse:

  • Lag pannekake-blandingen med moste bananer.
  • Når du er ferdig, stek pannekakene i smør, en etter en, i omtrent to minutter.
  • Server med honning.

6. Hjemmelaget energibar

Ingredienser:

  • Formspray eller olje
  • 250 ml peanøttsmør uten biter
  • 80 ml honning
  • 2 kopper (400 gram) puffet ris
  • 1/2 kopp (50 gram) havre
  • 25 gram rosiner og bær

Forberedelse

  • Bland og varm honning og peanøttsmør til du får en jevn røre.
  • Tilsett resten av ingrediensene bortsett fra oljen.
  • Ta et ark med bakepapir og legg det på et stekebrett. Smør det med oljen.
  • Hell blandingen på stekebrettet og spre den over hele overflaten ved å bruke begge hendene.
  • Sett det i kjøleskapet i en time.
  • Ta av bakepapiret, kutt energibarene i biter, og nyt!

7. Papaya- og ananassmoothie

Papaya og ananas

Ingredienser:

1 kopp (225 gram) ananasbiter
1/2 kopp (120 gram) papayabiter
1/2 kopp (125 ml) isbiter
60 ml honning

Forberedelse:

  • Hell alle ingrediensene i en blender og bland dem til de er godt blandet.
  • Server straks.

8. Salat med spinat, geitost og bacon

Ingredienser:

  • 225 gram stekt bacon, skjært i biter
  • 300 gram spinat (vasket)
  • 60 gram geitost
  • 1 kopp (200 gram) valnøtter
  • Salt og pepper etter smak

Forberedelse:

  • Ha alle ingrediensene i en bolle.
  • Bland.
  • Dryss på litt salt og pepper etter smak.

9. Grillet panelaost med oregano

Ost

Ingredienser:

  • 250 gram panelaost
  • 1 liten tomat, skivet
  • Oregano etter smak

Forberedelse

  • Dekk osten med oregano og tomatskiver og grill ved middels varme.
  • Grill i omtrent fem minutter per side.
  • Fjern fra varmen og server.

10. Bananskiver med yoghurt

Ingredienser:

  • 250 gram yoghurt
  • 1 banan, skivet

Forberedelse

  • Spre bananskivene på en tallerken.
  • Hell yoghurt over bananen.
  • Nyt!