4 tips for å overvinne sorg

· november 26, 2015
For å være lykkelig er det viktig å lære å finne glede i de små tingene i hverdagen.

Det er dager vi ikke har styrke; vi har ingen motivasjon til å møte dagen. Dette er stunder da tristhet griper oss og drukner oss i svakhet. Ikke la det skje. I bloggen vår i dag vil vi gi deg 4 tips som kan hjelpe deg å overvinne sorg.

1. Jeg godtar motløshet… Men jeg tvinger meg selv til å gå videre

Det er greit å akseptere motløshet eller tristhet. Å akseptere motløshet for å overvinne den. Dette er en enkel tommelfingerregel verdt innsatsen, for å forstå og anvende den i vårt daglige liv. Psykologer og psykiatere forteller oss at den tiden av dagen når tristhet eller fortvilelse vanligvis innhenter oss er om morgenen.

Disse er de øyeblikkene når vi føler oss maktesløse og uten motivasjon til å komme ut av sengen. Vi må være passe på å ikke bli fanget av denne følelsen. Her er noen grunnleggende faser.

  • Når du åpner øynene og våkner opp, husker du noe som skadet deg eller gjorde at du mistet motet.
  • Dette «morgenfallet» tar bort styrken din for å komme deg ut av sengen med den nødvendige energien.
  • Hva du bør gjøre når du ser denne «veggen» i tankene dine, er å først erkjenne at det ikke er bra. Vi vet at det er et problem. Når noe gjør deg trist, tar det bort din styrke. Kommer du til å overvinne den ved å bli værende i sengen? Ikke i det hele tatt.
  • Du må innse at det siste du bør gjøre er å bli fanget av disse negative tankene. Du kan overvinne sorgen litt etter litt, og med små daglige prestasjoner: kom seg ut av sengen og kle deg på en måte som gjør at du ser vakker ut når du ser i speilet. Innse at du er verdt mye mer enn denne tristheten, og at livet er for å leve, ikke for å gråte eller overgi seg.
  • Du vet at det er ting som gjør deg trist, men åpne vinduet og la det gå bort litt etter litt for å la deg puste bedre.
Følelser

2. Dyrk drømmene dine hver dag

Kanskje været i dag er overskyet. Kanskje en storm truer og du ikke føler for å gjøre noe. Men vinner vi noe ved å sitte hjemme og se på det regner?

Ikke i det hele tatt. Glem at himmelen er svart, at du i dag har mer mørke sirkler i ansiktet ditt enn i går. Eller at du ikke lenger har den personen som brukte å gjøre deg lykkelig ved din side. Det er på tide å se etter nye drømmer, gjennomføre nye prosjekter. Drømmer er tent hver dag gjennom små ideer som i sin tur kan føre til store muligheter.

  • Når du våkner opp, tenk på noe som du har lyst til å gjøre i dag. Gå i parken, dra på shopping. Ring en venn som du ikke har sett på en stund. Kjøp en ny bok. Prøv en ny frisyre eller meld deg på et kurs for noe du er interessert i.
  • Enhver endring som du gjør i dag vil være en ny bro som er bygget mot din lykke i morgen. Det er verdt å gi det et forsøk.
Intuisjon-500x273

3. Betydningen av å «vite hvordan man kan gi slipp»

Du vet helt sikkert hva vi mener med ideen om «å gi slipp.» Alle går gjennom sykluser, ulike stadier. Øyeblikkene i våre liv hvor vi er knyttet til bestemte personer. Senere distanserer vi oss, og starter en ny syklus.

Det er noen som ikke aksepterer disse endringene: slutten på et forhold, tap av en slektning, flytting til en annen by, tap av en jobb, et vennskap…

Livet er i stadig endring, og vi må akseptere at noen ganger må vi sette til side det som har skjedd for å se fremover. Dette er ikke lett i det hele tatt. Det er vanskelig å si farvel til noen vi elsket inntil nylig. Det er vanskelig å legge bak seg minner for å fokusere på i morgen på en annen måte.

Hvordan gjør vi det da? Hvordan kan vi «gi slipp» på hva vi var eller hadde i går? Med mot, entusiasme og god selvfølelse. Tenk deg at livet er som et stort rom fullt av dører som du kan se gjennom.

Ikke bli fanget i en kasse av minner. Se igjennom disse dørene for håp.

4. Forny deg selv og elsk deg selv

Livet er forandring, og tristhet blir mye farligere hvis vi holder det inne – hvis vi holder oss hjemme og aldri går ut, ikke ønsker å snakke med noen. Søker tilflukt i tårer.

Unngå dette! Alle forsøk på å overvinne fortvilelse frigjør oss definitivt fra å falle inn i en depresjon. Vi må innse at alle fortjener å være lykkelig, inkludert deg.

Forny deg selv med nye prosjekter. Se på deg selv og finn noe som du alltid har ønsket å gjøre, men aldri turt å prøve. Ta en tur på egenhånd? Søke jobb i en annen by? Å leve er å akseptere utfordringer, og mot er nødvendig for å overvinne sorg. Men vi forsikrer deg om at du også kan gjøre det.

Fordi du fortjener det, ikke tvil på det!

Lykke