10 gode vaner for et lykkeligere liv

· oktober 8, 2015
Det er mulig å "være glad som en laks". Når var sist gang du lo så du fikk vondt i magen? Eller hvor lenge er det siden du følte tilfredshet på grunn av de små tingene som gjør livet bra hver dag?

Hvis livet ditt er styrt av tristhet eller du føler deg generelt misfornøyd, les denne artikkelen for å lære om 10 gode vaner for et lykkeligere liv.

Hvordan kan du få et lykkeligere liv?

Bruk mer tid utendørs

Hvis du bruker tiden din innesperret på et kontor eller i et område uten trær, bør du dra full nytte av helgene. Gå i parken, en by omgitt av natur, eller på stranden. Tilbringer du tid utendørs vil det forbedre humøret, og tankene dine vil takke deg for det.

Det er vitenskapelig bevist at fargen grønn ikke bare frembringer lykke, men også positivitet og følelsesmessig stabilitet.

Det å besøke et sted hvor stillheten er den eneste lyden du kan høre kan få deg til å slappe av. Du vil også få et lavere stressnivå. Tilbringer du noen minutter i solen bidrar den til å produsere vitamin D. Dette vitaminer er forbundet med god helse, lykke og eliminering av depresjon.

Tilbring tid ute i naturen

Svett mer

Vi pleier ikke å elske å trene. Likevel har trening mange fordeler som kan hjelpe hvis du ønsker å gå ned i vekt eller tone musklene. Det hjelper også for å frigjøre kroppen for giftstoffer.

En treningsøkt eller bare en spasertur gjennom parken vil bidra til å eliminere giftstoffer i kroppen din. Dette vil igjen føre til lykke og produksjon av sykdomsbekjempende hormoner.

Som om ikke det er nok vil huden din gløde, du vil ha reduserte spenninger, og du vil sove som en baby om natten. Alt dette er viktig for å kunne oppnå et lykkeligere liv.

Sov mer

Det spiller ingen rolle hvor mye du har å gjøre hver dag. For å få et lykkeligere liv trenger du å sove mellom 7 og 8 timer om natten. Hvis du også har tid til å ta en liten lur i løpet av dagen, gjør det.

Soving er assosiert med et generelt godt humør, optimisme, og produktivitet. Om du derimot ikke får nok søvn, kan det føre til depresjon, irritabilitet, hodepine, osv.

Hvis det er mulig, bør du prøve å opprettholde en vanlig søvntidsplan for når du går til sengs og våkner opp. På den måten kan kroppen og sinnet ditt fungere på en veltilpasset måte.

Vi anbefaler:
7 alvorlige konsekvenser av søvnmangel

Få nok søvn

Mediter

Du trenger ikke å tilbringe tid med munker i et tempel i Tibet for å meditere. Du kan meditere noen ledige minutter hjemme, eller prøve å finne det perfekte tid og sted for å gjøre det.

Noen velger å meditere tidlig om morgenen for å føle seg lykkeligere og mer komplett i løpet av dagen. Andre velger meditasjon etter at solen går ned for å kvitte seg med dagens dårlige vibber. Det er helt opp til deg.

I begynnelsen kan det være vanskelig å tømme tankene dine, men snart nok vil du være i stand til å gjøre det.

Få en ny hobby

En hobby er en flott aktivitet for å stimulere hjernen din, i tillegg til å være noe underholdende som lar deg bryte rutinen.

Det hjelper deg på veien til et lykkeligere liv fordi det øker din selvfølelse, hjelper deg å få venner, lar deg nyte litt kvalitetstid ved å gjøre noe du liker, det får deg i bevegelse, det får drømmer til å gå i oppfyllelse, osv.

Hvis du alltid har ønsket å lære fransk, øve tae kwon-do, eller spille piano, har du sjansen nå!

Beveg deg mer

Hør på positiv musikk

Din favorittmusikk kan være disco, funk, salsa, eller pop. Det viktigste er at du må lytte til noe du liker. Skru den på når du kommer hjem mens du bestiller eller lager middag, eller ha på hodetelefoner og nyt musikken mens du dar til jobben for å skape et musikkfylt liv.

Dette vil hjelpe deg å redusere stress og få et lykkeligere liv. Hvis du noen gang føler for å danse, ikke kjemp mot trangen!

Les også:
Seks fordeler ved å danse for kroppen din og livet ditt

Skriv ned opplevelsene dine

Alle har problemer og ting som bekymrer dem. En god måte for å slippe det ut er å skrive ned hva som skjer. Du vil føle deg enda bedre hvis du skriver i en dagbok (ingen trenger å lese den).

Skriv ned alle de negative tankene, krøll dem sammen og kast dem i søpla. Denne symbolske handlingen vil fortelle hjernen din at ordene på denne siden ikke er bra for deg. Du trenger ikke å være en perfekt forfatter, bare skriv ned hva du tenker og ikke bry deg om tegnsetting og staving.

Vær takknemlig

Når var sist gang du sa «takk»? Å være takknemlig og vise en holdning av takknemlighet er veldig viktig hvis du ønsker å være lykkelig. Noen ganger kan det virke vanskelig å si, men det er et svært tilfredsstillende ord.

Du trenger ikke bare å takke andre, men også deg selv. Takk for de gode tingene du har (du har virkelig mye), og takk for skjønnhet, helse, hjem, arbeid, prosjekter, sengen du sover i, og maten. Å være takknemlig i livet hjelper deg virkelig å føle positive følelser.

Vær takknemlig

Vær en bedre venn

Prøv dette: Ta et skritt tilbake og analyser holningen din overfor venner venner, og avgjør om dette er hva du ønsker å få ut av vennskapet.

Er du en god følgesvenn som lytter, gir råd, og er der når de trenger deg mest? Hvordan er du som en venn, hva ønsker du å endre på?

Tror du vennene dine er glade for å være ved din side? Venner er den familien vi velger, og det valget er gjensidig. Jobb alltid med vennskapet, og vis vennene dine hva de betyr for deg.

Del lykke alle steder du drar til

Har du virkelig et ønske om å være lykkelig? Da må du spre lykke overalt. Legg bort det lange ansiktet, klager, og fornærmelser når du går nedover gaten.

Du bør alltid smile, si «takk», og opprettholde en positiv holdning. Du kan skille deg ut til tider, men du vil gjøre deg selv viktig. Folk vil ha deg som sitt forbilde, de vil føle seg fornøyde når de er rundt deg, og de vil smile tilbake når du smiler. Bare husk at «det man sår, det høster man».