5 beroligende remedier for å redusere angst

For å forebygge og bekjempe angst er det veldig viktig å ha en sunn livsstil. Det er også grunnleggende å få regelmessig mosjon i frisk luft for å lette tankene dine. I tillegg vil det være viktig å praktisere avslappings- og meditasjonsteknikker. Alt dette vil hjelpe deg når du står overfor øyeblikk av krise.

Har du noen gang hørt om beroligende remedier for å redusere angst?

Angst er en mental tilstand som kan få deg til å føle seg rastløs og ekstremt usikker. Selv om mange ser det som en enkel tilstand, kan vi faktisk dele den i to typer: adaptiv angst og patologisk angst.

Adaptiv angst er en naturlig tilpasningsmekanisme, noe som gjør at vi kan være på vakt i visse stressfulle situasjoner. Når det derimot blir mer intenst og forårsaker betydelig uro, betraktes det som patologisk.

Frykt og angst er en del av livet og kan være nyttig for å være på vakt og mer forsiktig i visse situasjoner. Når du lærer å overvinne dem, vil angsten være en ting fra fortiden.

I denne artikkelen vil vi fortelle deg alt du trenger å vite for å redusere angst og hindre at det påvirker din lykke eller kommer i veien.

Angstproblemer kan klassifiseres som følgende:

• Panikklidelser: Forskjellen mellom panikklidelser og generell angst er at panikksymptomene kan være mer alvorlige og forårsake psykiske eller fysiske problemer.
• Tvangslidelse (OCD): Dette er kompulsive tanker eller ideer som kan påvirke oppførselen din.
• Fobier: I dette tilfellet er frykten fokusert på en bestemt situasjon, et objekt eller en aktivitet.
• Posttraumatisk stress (PTSD): Denne typen angst utløses av en traumatisk opplevelse som har blitt undertrykt.

Beroligende remedier for å redusere angst

1. Te av legevendelrot

Legevendelrot er en plante som folk har brukt i tusenvis av år som et middel for ulike plager. Det er også antatt at denne platen, som du kanskje kjenner som katterot, påvirker tilgjengeligheten av GABA-nevrotransmitteren i hjernen.

Dette er nervesystemets viktigste hemmende nevrotransmitter, og den er ansvarlig for å hemme aktiviteten til hjerneceller. GABA fremmer avslapning og reduserer stressnivåer.

Ingredienser

• 15 dråper eterisk olje av legevendelrot
• 1 kopp vann (250 ml)

Forberedelse

• Først, hell vannet i en kjele og varm det over middels varme.
• Når det koker, slå av varmen og fjern det fra platen.
• Tilsett 15 dråper eterisk olje av legevendelrot og rør godt.
• Vi anbefaler at du drikker denne teen om morgenen.

2. Yoga som naturlig terapi

I tillegg til å ha fysiske fordeler, har yoga også en rekke psykologiske fordeler.

Å gjøre yoga vil ha en positiv effekt på stress og angst, da det reduserer kortisolnivåene dine. Dette er et hormon som kroppen frigjør som en respons på stress.

Gjennom yoga kan du redusere både stressnivået og angstnivået ditt.

3. Kamilleinfusjon

Kamille er en mye brukt plante som ikke bare er bra for fordøyelsen. Denne infusjonen har anti-angstegenskaper og bidrar til å redusere stress, angst og søvnløshet.

Ingredienser

• 1 ss kamilleblomster (15 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

Forberedelse

• Varm vannet over middels varme og legg til kamille.
• Når det koker, slå av varmen og la det stå å trekke.
• Hell det i en kopp og drikk.

4. Selleriinfusjon

Å drikke en selleriinfusjon gjennom dagen vil bidra til å redusere alvorlighetsgraden av angstanfall.

Denne planten inneholder store mengder kalium og folsyre, som er nødvendige for å overvinne nervøsitet.

Ingredienser

• 1 liten selleristilk som er veldig grønn (med blader) (8 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

Forberedelse

• Varm vannet og ha i selleristilken.
• Når det koker slår du av varmen og lar det stå å trekke.
• Hell infusjonen i en kopp og nyt!

5. Basilikuminfusjon

Denne planten har kraften til å styrke nervesystemet ditt og forhindre fysiske manifestasjoner av stress i mage-tarmsystemet.

I tillegg er bladene til denne aromatiske planten rike på antioksidanter. Disse spiller en nøkkelrolle i å redusere  stress ved å nøytralisere frie radikaler, samt å lette tankene dine.

Ingredienser

• 1 ss basilikumblader (15 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

Forberedelse

• Varm vannet, legg til basilikum, og la det koke.
• Når det koker, slå av varmen og la det trekke i 7 minutter.
• Deretter heller du det i en kopp og drikker det.

For å forebygge og redusere angst er det veldig viktig å ha en sunn livsstil. Det er også grunnleggende å få regelmessig mosjon i frisk luft for å lette tankene dine. I tillegg bør du praktisere avslappings- og meditasjonsteknikker. Alt dette vil hjelpe deg når du står overfor øyeblikk av krise.