5 enkle tips til vekttap før leggetid

november 25, 2015
Det er viktig å ikke hoppe over middagen. Det vil nemlig få metabolismen til å gå saktere. Du burde også prøve å spise tidligere, slik at du allerede har fordøyd maten når du legger deg.

Er det mulig å gå ned i vekt før du skal legge deg? Selvfølgelig er det det. Metabolismen din jobber hele tiden, så det eneste du trenger å gjøre er å implementere noen enkle strategier for å holde den aktiv. Husk at slutten av dagen også er en viktig periode når det kommer til å gå ned i vekt. Derfor er det verdt å huske på noen enkle tips.

I dagens artikkel, skal du få noen enkle tips om hvordan du kan gå ned i vekt før leggetid.

1. Viktigheten av middag

2-betesuppe

Mange mennesker bestemmer seg for å hoppe over middagen fordi de tror at det vil hjelpe dem ned i vekt. Det er en feil. Hopper du over middagen, tilbringer du de neste 10 timene uten å gi kroppen din noen næringsstoffer. Dette har to store konsekvenser: først og fremst betyr det at du ikke følger en sunn daglig diett. Det andre er at det sløver metabolismen.

Så hva er løsningen? Det er viktig at du spiser middag og vi foreslår at du følger disse anbefalingene:

  • Prøv å spise middag to timer før leggetid.
  • Velg en lett middag.
  • Du har sikkert hørt at det er viktig med en liten, men velbalansert middag. Noen mennesker hører dette og gjør den feilen at de bare spiser en salat. Det er heller ikke den rette metoden. Middagen din bør inneholde proteiner, fiber, vitaminer og til og med karbohydrater.
  • Vær spesielt forsiktig når det kommer til salater. Kroppen har nemlig litt problemer med å fordøye dem om kvelden. Grønnsakssupper er et utmerket valg. Vil du ha et eksempel? Prøv gresskarsuppe med kanel eller squashsuppe med hvitløk og havre. Det smaker veldig godt! Du kan til og med kombinere dem med litt laks.

2. En halvtimes gåtur

3-ågå1

Det handler ikke om å løpe til du er helt utslitt. Alt du trenger å gjøre er å slappe av og holde metabolismen aktiv. Det er veldig tilfredsstillende å gå en tur for eksempel, med hunden din eller en venn. Gå raskt og pust dypt.

Ta en gåtur senere på dagen også for å lette på stress og spenning og sortere bekymringer du har hatt i løpet av dagen. Som du vet er stress en av de største fiendene, både for helsa og for vekta. Dersom du blir vant til å gå en tur i løpet av dagen, vil du ha en deilig stund der du kan slappe av og løse opp spenningene. Kanskje du ser ting i et annet lys.

Du vil være mer fornøyd når du kommer hjem. Prøv!

3. Fordelene ved et rensende bad

4-avslappende-bad

Etter gåturen din er det en perfekt ide med en avslappende, varm dusj. Vi anbefaler også at du en gang i uken tar et rensende bad. Du vil bruke litt mer vann, men fordelene er veldig viktige.

  • Det renser kroppen for giftstoffer.
  • Det nærer huden din med vitaminer og mineraler.
  • Du vil føle deg forfrisket og full av energi.

Denne typen av avslappende og rensende bad bidrar til å redusere betennelser og du avslutter samtidig dagen din på en utmerket måte. Det vil også hjelpe deg ned i vekt. Ha 100 gram med natron i vannet ditt sammen med 5 dråper lavendelolje, 100 fram havsalt og en spiseskje revet ingefær. Ligg og kos deg i en halv time og bare slapp av!

4. Teer som hjelper deg ned i vekt på slutten av dagen

5-te

Det finnes mange deilige og naturlige teer som du kan nyte før leggetid. De vil hjelpe deg med å brenne mer fett og gi kroppen nødvendige vitaminer. De vil også hjelpe deg med å slappe av. Her er noen av de beste:

  • Blåbærte: Senker blodsukkeret og hjelper deg med å hvile ordentlig.
  • Oolongte: Denne berømte orientalske teen er kjent for sin evne til å promotere vekttap. Den har en vakker blå farge og dufter himmelsk.
  • Te av stjerneanis: Ved å drikke denne utpå dagen vil du oppnå bedre søvn. Den hjelper deg også med å forbrenne fett.
  • Rosete: Denne er utmerket. I følge Journal of Food Science har rosete et høyere innhold av antioksidanter enn grønn te. Den har heller ikke noe koffein og er dermed ideell om kvelden. Den bekjemper forstoppelse og betennelser i magen.

5. Gjør deg klar til en god natts søvn

6-sov

En god natts søvn er viktig når du vil ned i vekt. Overrasket? Vel, det er sant. I løpet av natten utfører lymfesystemet ditt viktige oppgaver, som å rense kroppen. Dersom den ikke får gjort dette, vil disse skadelige stoffene forbli i kroppen og forårsake betennelse. Det hindrer deg også i å gå ned i vekt på en naturlig måte.

For å sove godt, bør du ikke ha det for varmt på soverommet ditt. Det er alltid best å sove i kjølige rom. Blir det for varmt, sover du ikke godt. Husk at du bør stoppe bruken av elektroniske enheter minst to timer før leggetid. Da hjelper du hjernebølgene med å slappe av. Velg en god bok i stedet for og ha over deg en deilig dyne.

Som du ser, vil disse enkle kveldstipsene hjelpe deg med å ta bedre vare på helsen og gå ned i vekt på den riktige måten.

FRA NETTET