5 fantastiske matvarer for å forhindre slitasjegikt

juli 14, 2018
Visste du at et kosthold rikt på fiber kan hjelpe deg med å lindre betennelse og smerte forbundet med slitasjegikt? Selv om dette er en kronisk sykdom, kan du lette symptomene.

Leddene finner man på enden av beinene i kroppen din. Disse leddene har ansvaret for å beskytte kondylene dine. De har også en grunnleggende rolle i bevegelsen av øvre og nedre ekstremiteter. Imidlertid kan overbruk av dem kan forårsake ulike sykdommer. Blant dem skiller slitasjegikt seg ut.

Mellom hvert ledd er et segment av brusk anordnet. Dette hindrer beinene dine fra å gnisse mot hverandre. Men tidens gang fører til gradvis reduksjon av dette brusket. Dette medfører igjen smerte og betennelse.

Som et resultat er bevegelsen din betydelig redusert. Med det reduseres din frihet til å gjøre forskjellige aktiviteter.

Å snakke om slitasjegikt kan være svært vanskelig. Men mange flere mennesker lider av det enn de som snakker om det. Det enkle faktum å forestille seg den enorme smerten, og den manglende evnen til å bevege leddene knyttet til den, er ikke lett.

Imidlertid kan det heldigvis forhindres.

Mer om slitasjegikt

mer om slitasjegikt

Smerten som er tilstede i denne sykdommen, skyldes den inflammatoriske prosessen, og ikke at vevet tæres ned. Imidlertid er hevelse den viktigste reaksjonen på cellulær slitasje.

Til tross for dette er enkelte perioder med slitasjegikt smertefrie (unntatt i noen tilfeller hvor ubehaget kommer ut av ingensteds).

En avgjørende faktor er hver enkelt persons følsomhet for smerte. Kroppen til hver person er forskjellig. Dette gjelder også deres smertetoleranser. Med andre ord avhenger motstanden til denne sykdommen av følsomheten hos hver pasient.

Selv om det har en innvirkning om natten, forhindrer det ikke at du sover komfortabelt. Det interessante med slitasjegikt er at det dukker opp i tilfeldige perioder og er ganske inkonsekvent.

Den beste maten for å forebygge slitasjegikt

Kostholdet ditt er en av de viktigste vanene dine. Dette er fordi det påvirker kroppens helse direkte. Fra hjernen til hjertet ditt, til og med utseendet på håret og neglene avhenger av kostholdet ditt.

Slitasjegikt kan også bli bedre eller verre avhengig av dine kostholdsvaner. Forholdet mellom begge disse har således vært gjenstand for flere studier.

Men vi kan ikke glemme at dette er en kronisk sykdom.

Det vitenskapelige samfunnet bekrefter at fiber er en av hovedkomponentene i kostholdet ditt som forhindrer og behandler denne sykdommen.

Så ideen er å inkludere bestemte typer matvarer i kostholdet ditt. I denne artikkelen tar vi en titt på noen av dem.

1. Artisjokker

Artisjokker

Fiberinnholdet som finnes i artisjokker, er en stor hjelp for å forebygge denne sykdommen.

Å spise en halv kopp per dag gir kroppen din 10,3 gram fiber.

2. Hele korn

Som du sikkert har hørt, er fullkorn en av de beste kildene til fiber.

Havregryn, hvetekim, kli og maisflak er de viktigste fullkornene. Disse bør inkluderes i ditt vanlige kosthold. Tross alt er de perfekte for å behandle symptomene på slitasjegikt.

Selv om du kan spise dem når som helst på dagen, er frokost en god tid til å spise disse næringsrike produktene.

3. Bønner

Bønner

Bønner er kanskje en av de mektigste og mest næringsrike matvarene. Bønner er ikke bare preget av sin utsøkte smak, men også av sin enorme mengde fiber: en kopp gir deg nesten 15 gram!

I tillegg til dette kan du også finne mineraler, som for eksempel kalsium, magnesium, kalium og jern i bønner. Disse er gode næringsstoffer for å styrke leddene og brusket.

For å legge til bønner i kostholdet ditt, kan du spise dem minst to ganger per uke.

4. Bringebær

Frukt er også viktig når det gjelder fiber. I dette tilfellet snakker vi om bringebær. En kopp gir deg ca. 8 gram fiber.

Dessuten gir denne lille frukten en betydelig mengde kalsium og kalium. Dette er næringsstoffer som er gode for å forebygge slitasjegikt.

5. Erter

Erter

Erter er kjent for sitt store innhold av antioksidanter og kan ikke holdes fra listen over matvarer som er bra for å forebygge slitasjegikt.

De gir deg rundt 16 gram fiber per kopp. Det er fantastisk!

I tillegg inneholder erter også en betydelig mengde jern. Dette er et godt kompliment til fiber.

Dessverre er slitasjegikt en degenerativ sykdom. I dag er det ingen kjent metode for å kurere det. Du kan imidlertid forhindre og behandle det ved hjelp av forskjellige metoder, og kostholdet ditt er en av de mest effektive.

FRA NETTET