5 morgenvaner for hver dag
Morgenvaner for hver dag er viktigere enn du kanskje tror. De setter tonen og rytmen for resten av dagen. Derfor er det viktig å følge med på hva du gjør på begynnelsen av hver dag.
Når du våkner, må du aktivere kroppen din slik at den kan utføre alle oppgavene på listen over ting du skal gjøre. Selv om du kanskje tror at dagen begynner når du tar den første koppen med kaffe, begynner den faktisk i sengen.
Ja, den første morgenvanen som gir deg styrke og energi for dagen er i sengen. Når du strekker deg før du reiser deg opp, forteller du kroppen din at den skal gå i “aktiv modus”. Dette frigjør også muskelspenning og reduserer følelser av nummenhet.
La oss se på fem flotte morgenvaner som vil hjelpe deg med å starte dagene dine på best mulig måte. Du vil legge merke til at de er både energigivende og veldig flotte for helsen din.
Morgenvaner for hver dag
1. Øremassasje
Ørene dine inneholder et stort antall nerveender som er koblet til resten av kroppen din. Det er derfor en øremassasje er en av de beste morgenvanene. En enkel øremassasje når du våkner kan hjelpe kroppen din med å gjøre seg klar for dagens aktiviteter. Hvis du gjør det ganske raskt, vil det øke sirkulasjonen din og hjelpe deg å våkne opp.
Ikke gå glipp av: 9 tips for å rense ørene trygt og raskt
2. Et glass vann med sitron
Andre morgenvaner for hver dag som gir deg energi er riktig hydrering. Etter at du har gått i flere timer uten å drikke noen form for væsker, trenger kroppen din å hydrere seg for å starte funksjonene igjen.
En måte å gjøre dette på om morgenen, er å bytte ut koppen med kaffe til et glass varmt vann med sitronsaft. Dette vil forbedre funksjonen til fordøyelsessystemet ditt. Det hjelper også leveren og tarmene ved å fremme en sunn tarmflora.
En annen fordel med varmt vann og sitron er at denne kombinasjonen eliminerer giftstoffer og styrker immunforsvaret ditt, noe som virkelig forbedrer helsen din.
Alt du trenger å gjøre er å klemme ut saften fra en halv eller en kvart sitron til glasset med varmt vann, og drikke dette mellom 20 og 30 minutter før frokost hver dag.
3. Rengjør tungen din
Alle lærte da de var små at det er viktig å pusse tennene to til tre ganger om dagen for å opprettholde god munnhelse. Dette er en av flere morgenvaner som hjelper deg å komme i gang. Når du pusser tennene om morgenen, er det viktig å huske tungen. Hvorfor?
Dette organet samler massevis av bakterier om natten, noe som kan forårsake ubehagelige lukt. I tillegg til plakk på tennene, kan det føre til tannråte og en rekke tannkjøttsykdommer.
4. En spiseskje honning
Honning har mange gunstige egenskaper. En av dem er at det bidrar til å stimulere hukommelsen din, takket være dets vitaminer og mineraler. Du vet sikkert fra før at honning er bra for å lindre symptomene på forkjølelse, hoste eller allergier.
Og når det gjelder å stimulere hukommelsen din, er det ikke noe bedre enn å ta en spiseskje honning hver morgen. Prøv å huske å gjøre dette mellom 10 og 15 minutter før frokost.
Det er også viktig at du velger honning som er frisk og naturlig. Hvis det virker for søtt, kan du blande den med litt varmt vann eller melk. Effekten vil være den samme. Mange velger å søte sin første kopp kaffe med en spiseskje honning.
5. Munnskyllevann med hydrogenperoksid
I tillegg til å pusse tennene og tungen, finnes det en annen god morgenvane for din orale helse: skyll munnen med en løsning av hydrogenperoksid.
Du trenger bare å legge til fem til syv dråper hydrogenperoksid til en kopp vann og skylle munnen din (husk og ikke svelg) hver morgen for å hjelpe tennene dine. Dette vil også bli kvitt dårlig ånde og forebygge eller ta hånd om visse tannkjøttsykdommer.
Da har du lært noen morgenvaner for hver dag som det er viktig å gjøre.