5 praktiske måter å bygge opp din motstandskraft på

· juli 16, 2018
Det er mulig at det blir tøft i begynnelsen. Men å bygge din motstandskraft er grunnleggende for å gi deg selv den betydningen du fortjener, og å bli mye lykkeligere.

Vanskeligheter vil alltid overraske deg i løpet av livet ditt. For å møte dem, er det en god idé å bygge opp din motstandskraft.

Motstandskraft er ingenting mer enn evnen din til å stå overfor utfordringene i livet. Jo bedre din motstandskraft er, desto sterkere rustet er du til å møte alle de problemene du kan støte på.

Men hvordan bygger du motstandskraft? Hvordan blir du sterk?

Dette er noe du kan lære med erfaring. Men i dag skal vi hjelpe deg ved å gi noen nøkler som vil guide deg til å gjøre det mye lettere.

1. Kriser er ikke uoverstigelige hindringer

Mange ganger koster det å bygge motstandskraften mye fordi vi ser kriser som uoverstigelige hindringer.

Dette betyr imidlertid at vi ikke ser situasjonen fra riktig perspektiv.

Hvis du ser tilbake, tenker du virkelig at utfordringene du trodde du aldri ville komme deg gjennom, ikke var så negative som du trodde?

Spør deg selv: skaper du alltid en katastrofe ut av tankene dine om den nåværende situasjonen?

I så fall må du ikke la deg bli revet med av dem. Styrk deg selv ved å sette litt avstand mellom deg og dine nåværende bekymringer.

Du vil se at det ikke finnes den ting du ikke kan overvinne.

2. Endringer er en del av livet

Å ta beslutninger, endringer … Alt dette er tøft fordi vi satser på hverdagen og rutinene. Med andre ord satser vi på ting som gir oss en viss sikkerhet og komfort.

Men når vi støter på et problem, tar våre liv noen steg tilbake. Vi vet ikke hva vi skal gjøre. Vi føler oss fortapt!

Det er viktig å slutte å se negativt på endringer. Vi har ingen grunn til å forkaste dem eller se på dem med frykt.

Endringer kan være mer positive enn vi tror. Hvis du ikke tror det, tenk på en opplevelse i det siste da du gikk gjennom endringer. Forandringen ga deg helt sikkert en flott leksjon.

3. Se på det som en mulighet til å vokse

Problemer, vanskeligheter og hindringer er ikke så forferdelige som vi forestiller oss. Dette kan være en flott mulighet til å vokse og lære mer om deg selv.

Hvem har ikke oppdaget en del av personligheten sin som ikke blomstret før de kjørte inn i en viss hindring?

Å se tragedier som ekte ulykker er noe som er sosialt akseptabelt. Men hva om vi også tok dem som muligheter til å vokse som mennesker?

Vi kan bygge en sterkere motstandskraft takket være andre perspektiver i de verste situasjonene. Hvorfor gjøre alt negativt? Det finnes alltid noe positivt.

Vil du lære å se det?

4. Det er viktig å akseptere og kontrollere følelsene dine

Ingen lærer deg å styre dine følelser. Av den grunn har vi problemer med dem. Noen ganger undertrykker vi dem. Andre ganger uttrykker vi dem uten kontroll.

Noen ganger får vår mangel på kunnskap oss til å ha sterke reaksjoner, og vi vet ikke hvordan vi skal kontrollere impulser. Dette gjelder spesielt i forholdt til å identifisere hva vi føler.

Dette har negative konsekvenser for våre forhold. Det undergraver også vår selvtillit og forårsaker en forferdelig følelse av å være overveldet av følelser.

Å øve på mindfulness (oppmerksomt nævrær), meditasjon eller yoga kan hjelpe deg med å se dine tanker og følelser. Disse metodene hjelper deg å kjenne dem bedre, gå i deg selv og, fremfor alt, bli sterkere.

5. Ikke glem deg selv

Den beste måten å bygge motstandskraft på er å ta vare på deg selv. Vi har alltid en tendens til å bekymre oss for andre. Men hvem skal ta vare på oss?

Å trene, spise sunt, prioritere deg selv når du tror det er nødvendig, og lære å si «nei» er holdninger som synes å være enkle. Men normalt gjør vi dem til en sekundær eller tertiær prioritet.

Vi gir oss ikke den betydningen vi fortjener. Dette har konsekvenser når vi er overveldet av et problem.

Hvis vi begynner å ta hensyn til oss selv, vil vi oppdage at vi kan holde oss samlet når livet rammer oss. Vi vil være forberedt på alt. Vi vil virkelig være sterke.

Nå som du vet hvordan du bygger fleksibilitet, er det viktig at du begynner å gjøre små forandringer i livet ditt. Dette vil gjøre at ting går til din fordel, ikke mot det.

Noen ganger, uten å merke det, går vi mot vår egen helse og velvære. Vi handler basert på inkonsekvent oppførsel som fører oss til å bli et offer for komplekser, drama og lav selvtillit.

Dette er øyeblikket for å slå ned på alt dette. Begynn å se det positive i alt det negative og lær å være lykkeligere.