5 tips for å bli kvitt fettet under armene dine

· september 24, 2017
Oppbyggingen av fett under armene dine kan oppstå av flere årsaker, men med riktig kosthold og mosjon kan du redusere det. Det er også viktig å vite hvordan du velger hvilken type klær du har på deg og en bh som passer deg best.

Du har kanskje lagt merke til noe ubehagelig når du tar på deg bh-en som bryter opp den glatte linjen over brystet ditt: litt overflødig fett under armhulen din.

Først og fremst bør du vite at dette er et svært vanlig problem for kvinner, uavhengig av vekt eller alder.

Det er et veldig spesielt område av kroppen hvor det er en tendens til å akkumulere det overskytende fettet som noen ganger kan strekke seg til ryggen. Her danner det irriterende valker som er synlige når man har på seg trange klær.

Hva kan du gjøre? En interessant ting å huske er at mens noen kvinner velger å benytte seg av kirurgi, dukker det vanligvis bare opp igjen. Det er ikke en forbannelse, det er genetikk.

Betyr dette at du ikke har annet valg enn å gi etter ta imot de valkene mellom skuldrene og brystet?

Selvfølgelig ikke!

Nøkkelen til trivsel har alltid vært aksept av din egen kropp. Husk at det ikke betyr at du ikke har rett til å ta vare på deg selv og forbedre selvbildet ditt.

Hvis du følger disse fem hovedtipsene, kan du redusere forekomsten av dette fettet og gjøre det mye mindre merkbart.

Først skal vi forklare hva som forårsaker denne ulempen og hvordan du reduserer dens innflytelse.

Hvorfor bygger fett seg opp under armene dine?

kvinne i kjole

Det er ingen grunn til å være besatt over det. Som vi allerede har påpekt, er dette et vanlig problem blant kvinner.

Hvis fett i denne regionen også strekker seg til ryggen til det punktet at utseendet forhindrer deg i å bruke bestemte typer klær, er det imidlertid aldri for sent å ta noen enkle steg som vil forbedre måten du ser på deg selv på.

La oss nå se på de vanligste årsakene til denne oppbyggingen av fett under armene:

  • Overflødig brystvev er den vanligste årsaken, og det er en medisinsk tilstand som har et navn: polymastia, multiple sinus syndrom eller supernumerære bryst.
  • Musklene i armene mister fasthet på grunn av alder eller at man får for lite trening.
  • På den annen side kan dette problemet også skyldes en overdreven oppbygging av fett.
  • I svært sjeldne tilfeller kan det skyldes et lipom. Dette er en ikke-ondartet, ufarlig tilstand. Den kan fjernes og vil ikke forårsake noen store problemer.

Akkurat som at du akkumulerer det på magen, hofter, rumpe, lår eller legger, kan fett lokaliseres på ryggen, brystet og underarmsområdet. Opprinnelsen er nesten alltid genetisk, som vi har angitt ovenfor.

Vær også oppmerksom på at hvis denne typen fett dukker opp over natten og synes å være laget av knuter, bør du umiddelbart informere legen din: det kan være en betent lymfeknute.

Strategier for å redusere fett under armene

1. Husk hva du skal spise

korn

Først av alt må du spise mer komplekse karbohydrater. Disse inkluderer:

  • Fullkorn-karbohydrater (havre, ris og fullkornspasta, rugbrød)
  • Grønnsaker (spinat, spirer, erter, gulrøtter, artisjokker, selleri, agurk)
  • Belgfrukter (linser, kikerter)
  • Sitrusfrukter (appelsiner, sitroner)
  • Egg
  • Avokado
  • Bananer
  • Bær
  • Kylling eller kalkun
  • Olivenolje
  • Chiafrø

2. Prøv en fettforbrennende drikke

Ingredienser

  • 2 artisjokker
  • 1 liter vann
  • 3 skiver av ananas
  • Saften fra 1 sitron
  • 5 hakkede mandler

Tilberedning

  • Kok først artisjokken i en liter vann.
  • Blend ananas med juice fra sitron og hakkede mandler.
  • Deretter legger du artisjokkvannet til ananas-, sitronsaft- og mandelblandingen.
  • Drikk dette to ganger i uken, en time før måltidene dine.

3. Prøv en treningsrutine for å styrke armene

kvinne trener

Du må bruke ca. 30 minutter om dagen for å trene og tone armene. Alt du trenger er håndvekter eller hantler og noen komfortable klær.

  1. Begynn med å ligge på magen og løft deretter torsoen din med bare armene dine.
  2. Gjør 20 repetisjoner av disse for å øke motstanden din.
  3. Deretter ligger du på ryggen og løfter håndvektene ca. 20 ganger.
  4. Gjenta denne syklusen i en halv time.

Oppdag 10 øvelser for en strammere midje

4. Prøv planken

Det er ingen lett oppgave å utføre plankeøvelser, da det krever mye utholdenhet og dyktighet.

Hvis du kan bli vant til å dedikere 15 minutter til denne øvelsen hver dag, begynner du å se resultater.

  • Først legg deg på magen.
  • Deretter løfter du kroppen din ved å bruke bare en enkelt arm og tåballene dine.
  • Hold denne stillingen i et minutt før du gjentar med den andre armen.

5. En effektiv måte å skjule fett under armene på: en god bh

Kvinne i BH

Det er så enkelt som det. Når du har en normal vekt, har en god helse, og det eneste problemet du ser er det plagsomme fettet under armene, ikke bekymre deg: bare velg en god bh.

  • Unngå bh-er med mindre skåler. I tillegg til at dette er dårlig for helsen din, får det fettet til å presse seg ut av dem og bli mer merkbart under klærne.
  • Se etter spesifikke bh-er som dekker bedre. De vil ha større skåler og bredere stropper.

Takket være denne enkle forandringen vil brystene være helt inni bh-en sammen med valkene. Klærne dine vil se fantastiske ut!

Les også Er det bra eller dårlig å gå med bh?