5 tips for å ta vare på føttene dine i sommer
Sommeren er en tid på året da folk flest har mer fritid. Dette, i tillegg til det gode været og stigende temperaturer, gjør at mange av våre daglige vaner endres. Men overser du det faktum at du bør ta vare på føttene dine like mye som til enhver annen tid?
Noen mennesker innser ikke at på denne tiden av året er føttene utsatt for infeksjoner og eksterne faktorer som kan skade huden. Skifting av sko, barbentaktiviteter eller svømmebassenger skaper et ideelt miljø for vekst av bakterier og sopp. For å unngå disse problemene vil vi gjerne dele noen tips med deg. Fortsett å lese!
Hvorfor det er viktig å ta vare på føttene om sommeren
Føtter er en av de viktigste delene av kroppen. De fungerer som en støtte, og hvis de blir skadet på noen måte, kan de alvorlig påvirke vår evne til å gå eller løpe. Til tross for dette har mange mennesker en tendens til å glemme å ta vare på dem.
På tider av året som sommeren, blir de utsatt for flere faktorer som påvirker helsen deres, ettersom varme og fuktighet skaper et miljø som bidrar til vekst av smittsomme mikroorganismer. Utendørsaktiviteter øker også risikoen for skader eller hard hud.
Det er normalt at folk besøker offentlige områder som svømmebassenger eller strender, hvor det er direkte kontakt med bakterier, sopp og andre elementer som gjør dette området av kroppen sårbart. På grunn av dette tar det ikke lang tid før infeksjoner og plager dukker opp. Så, hvordan ta vare på føttene om sommeren?
Tips for å ta vare på føttene dine om sommeren
Som en studie publisert i det medisinske tidsskriftet Annals of Family Medicine forklarer, om sommeren er det en merkbar økning i forekomsten av fotproblemer. Et slikt eksempel er hvordan de ofte hovner opp på grunn av væskeansamlinger, noe som kan være svært ubehagelig.
Å bruke åpent fottøy, som sandaler eller flip-flops, gjør også dette området mer utsatt for problemer. I motsetning til dette vil sko med god støtte og trekk gjøre støtet mer dempet. La oss se i detalj på noen anbefalinger for å ta vare på føttene om sommeren.
1. Velg riktig fottøy
Det er viktig å huske på hvilket fottøy som skal brukes for hver type situasjon og sted. Flip flops er ikke egnet for trening eller lange gåturer. Det er imidlertid tilrådelig å bruke dem for å beskytte deg selv når du går i våte områder.
Årsaken er at, som vi påpekte tidligere, i områder med fuktighet sprer sopp lettere. Derfor er det ikke tilrådelig å gå barbeint i vanlige dusjer, i offentlige svømmebassenger eller garderober.
Oppdag mer her: 6 ting du bør unngå å gjøre om sommeren
2. Ikke del gjenstander for personlig bruk
Fottøy, håndklær og andre ting til personlig bruk bør ikke deles. Disse tiltakene bidrar til å redusere risikoen for infeksjon og er en del av god hygiene. Bruk av de samme gjenstandene som andre mennesker kan forårsake fotsopp og andre smittsomme fotsykdommer.
3. Oppretthold riktig hygiene
Når det gjelder å ta vare på føttene om sommeren, er det ikke bare nok å rengjøre dem med såpe og vann. Hvis det er kontakt med vann, enten i en dusj, fra sjøen eller ved å være i svømmebassenger, må du tørke dem grundig. Tørking bør omfatte området mellom tærne og neglene.
4. Bruk solkrem
Huden i dette området er også følsom for solbrenthet. Av denne grunn er det tilrådelig å bruke solkrem på føttene, og til og med på sålen. I følge en artikkel publisert i Journal of Clinical and Esthetic Dermatology , minimerer solkrem UV-angrep og er nøkkelen til å forhindre tidlig aldring av huden på grunn av stråling.
Føtter, som andre deler av kroppen, bør beskyttes mot solen med en god solkrem.
5. Påfør fuktighetsgivende produkter
Sommervær har en tendens til å forårsake tørrhet og sprekker i føttene . For å unngå at dette skjer, bruk fuktighetskrem flere ganger om dagen. Det er også en god idé å bruke kokosolje, vaselin og andre fuktighetsgivende stoffer i stedet.
Kanskje du vil finne dette interessant: Viktigheten av å ta vare på huden til barna om sommeren
Andre tips for å ta vare på føttene
- Det er viktig å understreke at det uansett er å foretrekke å bruke sandaler som er stabile og som støtter foten godt. Dette reduserer risikoen for å falle eller snuble.
- På den annen side anbefales det ikke å bruke permanent neglelakk. De kan forårsake allergiske reaksjoner og også føre til at svetten i dette området reduseres, noe som gjør det lettere for mikroorganismer å spre seg.
- Å prøve å fjerne hard hud eller ruhet med filer er ikke det beste alternativet. De kan forårsake sår som lett kan bli infisert.
Rådfør deg med en fotterapeut
I tilfelle spørsmål eller problemer, spesielt hvis du allerede har en fottilstand, er det best å gå til spesialisten. Hyppig besøk til en fotterapeut hjelper oss å ta vare på føttene våre på en mer ryddig måte for å holde dem friske denne sommeren.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Tiivel J. Foot care: a step in the right direction. Perspectives. 1999;23(2):22-25.
- Steglińska, A., Jachowicz, A., Szulc, J., Adamiak, J., Otlewska, A., Pielech-Przybylska, K., & Gutarowska, B. (2019). Factors influencing microbiological biodiversity of human foot skin. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(18). https://doi.org/10.3390/ijerph16183503
- McRitchie, M., Branthwaite, H., & Chockalingam, N. (2018). Footwear choices for painful feet – an observational study exploring footwear and foot problems in women. Journal of Foot and Ankle Research, 11(1). https://doi.org/10.1186/s13047-018-0265-2
- Miikkola, M., Lantta, T., Suhonen, R., & Stolt, M. (2019). Challenges of foot self-care in older people: A qualitative focus-group study. Journal of Foot and Ankle Research, 12(1). https://doi.org/10.1186/s13047-019-0315-4
- Nardin, R. A., Fogerson, P. M., Nie, R., & Rutkove, S. B. (2010). Foot temperature in healthy individuals: Effects of ambient temperature and age. Journal of the American Podiatric Medical Association, 100(4), 258–264. https://doi.org/10.7547/1000258
- Liu, F., Allan, G. M., Korownyk, C., Kolber, M., Flook, N., Sternberg, H., & Garrison, S. (2016). Seasonality of ankle swelling: Population symptom reporting using google trends. Annals of Family Medicine, 14(4), 356–358. https://doi.org/10.1370/afm.1953
