5 tips for å takle emosjonell smerte

· juli 21, 2018
Godkjennelse og egenkjærlighet er essensielt for å kunne takle emosjonell smerte, helbredes og se fremover. Du må utvikle en motstandsdyktig holdning slik at dine følelser kan hjelpe deg med å vokse.

Følelser har en dyp påvirkning på mennesker og kan forårsake stor lidelse hvis de ikke takles på korrekt måte. Derfor er det essensielt å kjenne til viktige måter å håndtere emosjonell smerte på.

Disse vil holde deg fra å synke ned i fortvilelse, selv når dine problemer kan virke for tunge å bære. Du kan også utvikle din motstandskraft og forbedre selvtilliten.

Dette er svært viktige faktorer som vil hjelpe deg med å overvinne eventuelle vanskeligheter.

Se:
5 ting du kanskje ikke visste om depresjon, den usynlige sykdommen

1. Gi deg selv den kjærligheten du fortjener

Ingen lærer deg hvordan du skal ta vare på deg selv og elske deg selv. Imidlertid insisterer andre folk på at du skal være der med dem når de trenger deg.

Hvis du ikke prioriterer deg selv vil du uansett ikke klare å sette deg selv først når problemene dukker opp.

Aldri fall i fellen ved å gi deg selv skylden eller bli et offer for hva som skjer med deg. Det vil bare øke mengden smerte du føler.

For å takle følelsesmessig smerte, må du være sjenerøs, tålmodig, snill og fleksibel med deg selv. Dette er den eneste måten du kan legge den ubehagelige situasjonen bak deg på, og håndtere følelsene dine.

2. Hvor kommer smerten fra?

En av de vanskeligste tingene å gjøre er å identifisere kilden til smerte og ikke være redd for å se den i øynene. Det øker lidelsen, men du må gjøre dette for å kunne bevege deg bort fra den og la den ligge igjen.

Å takle emosjonell smerte betyr at du ikke kommer til å unnslippe fra det som sårer deg. Du kan heller ikke snu ryggen til den eller dekke over den, noe som bare vil forlenge tiden den varer.

Du må gå tilbake til begynnelsen og spørre deg selv: på hvilket tidspunkt har denne smerten oppstått? Å identifisere årsakene til smerte vil gi deg en fordel.

Hvis du er klar over hva som har utløst din lidelse, vil du finne en idé om hvordan du kan løse det.

Oppdag: Slik får du fred med deg selv

3. Godta det du ikke kan endre

Person i vann

For å lykkes med å håndtere emosjonell smerte må du analysere situasjonen som påfører deg slik skade og spørre deg selv: «Kan jeg endre det?»

Det er visse situasjoner der du kan endre hvor du bor, komme vekk fra en person som sårer deg, eller bare ta en avgjørelse om å stoppe det du lot skade deg.

Det er andre forhold som ikke er i din makt å endre. Disse inkluderer sykdom, død eller å miste jobben.

I disse tilfellene må du jobbe med aksept. Dette er en utmerket mulighet til å gjøre det, og en god læreropplevelse for fremtidige situasjoner.

4. Ikke gi opp; ta kontroll

Kvinne må ta kontroll

Det kan være veldig enkelt å gi slipp på kontrollen på livet når du er fortapt i tristhet. Dette kan føre til at du driver av gårde uten mål og føler deg helt tapt.

Først av alt er det viktig at du gjør en innsats for å se hva som skjedde med deg med litt perspektiv. I de dårlige tidene er det lett å tro at det verste har skjedd – noe som bare forverrer den faktiske situasjonen.

Det er også nødvendig å finne styrke andre steder for å oppnå det du trenger. Dette kan være en utmerket mulighet til å sette mer realistiske mål, hvis det har vært årsaken til din emosjonelle smerte.

Det viktigste er at du skal ha kraften til å dra i tømmene og ikke bli båret av nåtiden. Dine problemer og motganger kan hjelpe deg med å vokse, så lenge du lar dem slippe.

Se: Fire råd for å slutte å klage

5. Godkjenn hva du føler for å takle emosjonell smerte

Kvinne klatrer i fjellet

Alt ovenfor er ikke til nytte hvis du nekter å akseptere at du føler smerte og lidelse.

Noen ganger vil du kanskje ikke innrømme det, men det er veldig viktig å gjøre det.

  • Å være ærlig med deg selv vil også tillate deg å være mer ærlig med andre. Dette vil gi dem bedre støtte til deg og gi deg styrken du tror du har mistet, basert på alt som har skjedd.

Hvis ingenting av dette hjelper deg, ikke vær redd for å snakke med en profesjonell.

De kan gi deg verktøyene du trenger for å håndtere din emosjonelle smerte og være forberedt på andre fremtidige opplevelser og situasjoner.

Med disse enkle trinnene vil det være mye lettere å håndtere emosjonell smerte.

Samtidig vil alle vanskeligheter som kommer din vei hjelpe deg med å vokse når du lærer å løse dem og effektivt gå videre.