5 vaner som hjelper deg med å ta vare på tannhelsen din
Hvem ønsker seg vel ikke et sunt smil? Heldigvis vil disse fem vanene hjelpe deg med å ta vare på tannhelsen din samt forhindre tann- og tannkjøttproblemer. De vil også gi deg et strålende smil!
Sunne tenner krever konsistens. Hygiene består av en rekke pleieteknikker som spenner fra riktig børsting til bruk av tanntråd og munnskyllevann. Det er en daglig oppgave som du ikke kan overse uten å risikere alvorlige sykdommer.
Ta vare på tannhelsen din: orale sykdommer
De mest kjente orale sykdommene er hull, gingivitt og parodontitt. Ødelagte eller misfargede tenner, soppinfeksjon i munnen, stramme kjever, munnsår og kreft er mer vanlig enn du kanskje tror.
Alle disse har en ødeleggende effekt på tennene, tannkjøttet og tungen. Det er derfor nødvendig å behandle dette i tide for å unngå større problemer.
- Hull i tennene er direkte knyttet til mangel på riktig hygiene. De rammer en av fire voksne. Dette tannproblemet forårsaker smerter og følsomhet for kulde og varme.
- I tillegg kan tennene skades når du tygger mat som nøtter, harde karameller, isbiter eller negler. Blyanter eller andre gjenstander du biter på kan også ødelegge tennene samt skade kjeven din. Mangel på munnhygiene bidrar imidlertid også til tannbrudd.
- Gingivitt er betennelse i vevet som dekker røttene til tennene dine. Årsaken er oppbygging av tannplakk på grunn av utilstrekkelig hygiene. Dette gjør tannkjøttet rødt og betent, får det til å blø og forårsaker dårlig ånde.
- Periodontitt er en avansert form for gingivitt som kan forårsake tap av tenner, smertefulle abscesser, dårlig ånde, blødning og endringer i bittet. Skaden vil bli permanent om den ikke behandles i tide.
Sjekk ut denne artikkelen: 3 effektive hjemmebehandlinger for å fjerne tannstein fra tennene dine
Vaner som hjelper deg med å ta vare på tannhelsen din
1. Riktig børsting
Det er best å pusse tennene fire ganger om dagen, spesielt etter at du står opp og etter hvert måltid. I tillegg er det også viktig når du har spist mat med sukker.
Det anbefales imidlertid ikke å børste med kraft da dette kan føre til skader eller slitasje på emaljen. Milde sirkulære bevegelser er best for å garantere effektivitet.
Vi anbefaler at du velger en tannkrem som inneholder fluor. Dette stoffet remineraliserer emaljen og bidrar til å fjerne tannplakk ved å angripe bakteriene som produserer det og som perforerer tennene, noe som fører til forråtnelse.
I midlertidig fravær av en tannbørste vil det å skylle munnen med vann bidra til å redusere effekten av bakteriene. Å spise et grønt eple og deretter skylle munnen med vann er et annet alternativ.
2. Tanntråd
Det er viktig å bruke tanntråd i de områdene av munnen hvor tannbørsten ikke rekker til. Mat samler seg mellom tennene og genererer et tett plakk, noe som er veldig skadelig for tannhelsen din.
Det finnes tre veldig enkle verktøy for å nå alle hjørner av munnen: tanntråd, interdentalbørster og vanntråd. Alle er ideelle for denne viktige oppgaven.
3. Munnvann er absolutt nødvendig for en god tannhelse
Riktig rengjøring av tennene forbedres ved bruk av munnskyllevann. Det fullfører rengjøringen av områdene som ikke kan nås med en børste eller andre verktøy.
Det finnes munnvann som motvirker hull, bleker tennene eller de som minimerer følsomheten. Samtidig gir alle typer munnvann en deilig følelse av friskhet.
Ta en titt på denne artikkelen: slik kan du rengjøre tennene med naturlige produkter
4. Tannlegen: en nødvendig avtale
Du bør besøke tannlegen minst en gang i året. De vil se etter mulige tannplager, for eksempel hull, gingivitt, parodontitt eller mørke tenner samt noen andre plager.
Riktig tannhygiene bør omfatte besøk til tannklinikken der fluornivåene vil bli forsterket. I tillegg vil de gjennomføre en dyp rengjøring samt anbefale ideelle produkter for å oppnå den beste munnhygienen.
5. Et sunt kosthold for tannhelsen din
Et tilskudd av kalsium for bedre tannhelse kan oppnås gjennom maten du spiser. Mat som er rik på vitaminer og mineraler bør være en del av ditt daglige kosthold. Fisk, grønnsaker og frukt er gunstig for hele kroppen din, inkludert munnen.
Andre matvarer som søtsaker og sukkerrike drikker er svært skadelige for tennene. Kaffe og vin vil misfarge tennene. I tillegg kan harde karameller og drops ødelegge tennene dine.
Riktig munnhygiene vil definitivt bidra til god tann- og munnhelse generelt. Disse fem vanene for å ta vare på tannhelsen din vil garantert gi et vakkert smil!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Klassen, A., Wickert, N., Tsangaris, E., Klaassen, R., & Anthony, S. (2017). Health-Related Quality of Life. In Pediatric Oncology. https://doi.org/10.1007/978-3-319-33679-4_30
- Petersen, P. E. (2008). Oral health. In International Encyclopedia of Public Health. https://doi.org/10.1016/B978-012373960-5.00527-X
- Touger-Decker, R., & van Loveren, C. (2003). Sugars and dental caries. The American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1111/j.1752-7325.1944.tb00729.x
- Kohn, W. G., Collins, A. S., Cleveland, J. L., Harte, J. A., Eklund, K. J., Malvitz, D. M., & Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2003). Guidelines for infection control in dental health-care settings–2003. MMWR. Recommendations and Reports : Morbidity and Mortality Weekly Report. Recommendations and Reports. https://doi.org/rr5217a1 [pii]
