6 endringer som vil syre-baseregulere kroppen din

Hvis du regulerer kroppens pH-nivå, vil du syre-baseregulere kroppen din, noe som vil fremme et sunnere liv.

Skrevet og verifisert av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

I denne artikkelen tar vi en titt på endringene du bør gjøre i kostholdet ditt for å syre-baseregulere kroppen din. På denne måten kan du nyte noen nye fordeler for helsen din.

Nøkkelen er å regulere pH-nivået, noe som langsomt hjelper deg med å syre-baseregulere kroppen din.

For å gjøre dette må du endre noen av vanene dine og følge visse tips slik at pH-en ikke er sur eller nøytral. Med disse retningslinjene øker du syre-basen og lever et sunnere liv.

1. Start med en god frokost for å syre-baseregulere kroppen

Det første tipset for å syre-baseregulere kroppen din er å starte dagen med en god frokost. I den vestlige verden er frokost ofte det mest syrlige måltidet om dagen, selv om dette er ulikt fra land til land.

I noen land spiser man ekstra mye til frokost, i forhold til resten av dagens måltider. Andre land spiser derimot ikke like mye.

I de landene som tradisjonelt ikke anser frokost for å være dagens viktigste måltid, består frokosten av brød, frokostblandinger, kaffe, syltetøy, smørbrød, appelsinjuice, kjeks, bakevarer eller kaker. Hvis du tror dette måltidet er viktigere, kan du legge til bacon, stekte egg eller omeletter.

De fleste av disse matvarene er sure, noe som nettopp forhindrer en syre-baseregulering.

Først, før du i det hele tatt kommer inn på kjøkkenet, bør du starte med å drikke et glass vann, alkalisk vann eller vann med sitron eller urtete. Da vil cellene dine rehydreres og etterfylles etter mange timers søvn og lite bevegelse, noe som bidrar til å øke kroppens syre-base.

2. Riktig pusteteknikk

Mange ignorerer fordelene som dette gir deg, men du kan ikke sette denne viktige faktoren til siden. Utfør derfor jevnlig følgende øvelse:

• Pust inn i 4 sekunder.
• Hold pusten i 8 sekunder.
• Pust ut i 2 sekunder.

Du kan proporsjonalt øke tiden hvis du vil. Du må i så fall ikke gjøre det for lenge i begynnelsen dersom du ikke er vant til det.

3. Viktigheten av riktig hydrering

Riktig hydrering er viktig for god kroppsfunksjon. Et lite fall i væskebalansen kan forårsake store energitap.

Vann renser ut giftig syre og forårsaker at stoffskiftet ditt akselererer.

I tillegg kan kroppen din mikse følelsen av tørst og sult, og derfor kan du føle at du trenger å spise mer. Dette medfører vektøkning som ikke anbefales når du prøver å eliminere syrer og oppnå en balansert pH.

4. Spis sunt fett

En annen måte å hjelpe til å syre-baseregulere kroppen din på, er å konsumere mer essensielle fettsyrer, som omega-3. Disse er svært viktige for de kjemiske reaksjonene som oppstår i kroppen din.

I tillegg bidrar de til å styrke kroppens immunforsvar, forbedre fordøyelsen, og forhindre for tidlig aldring.

5. Få en god massasje for å balansere kroppen din

I tillegg til komfort og avslapning, vil en god massasje gjenopprette kroppen din, gjøre den sterkere og frigjøre spenningen som akkumuleres hver dag.

I tillegg tillater det kroppen din å settes i gang. Det vekker mekanismene som er nødvendige for å la kroppen din eliminere syrer lagret i musklene dine.

6. Ta vare på huden din

Å holde huden ren, glatt og fri for urenheter gir kroppen din en enorm fordel. Det bidrar også til ditt pH-nivå, og derfor vil det enkle tipset om regelmessig skrubbing av huden gi deg ulike fordeler:

• Skrubbing av huden fjerner ofte døde hudceller, som holder dette organet aktivt og hjelper det med å generere nye celler.
• Det forbedrer også blodsirkulasjonen, slik at den når alle lagene i huden din.