6 grunner til å spise rosiner om morgenen

Hvis du inkluderer rosiner i frokosten din, vil du gi kroppen din et løft av vitaminer og mineraler. Lær mer om fordelene med denne flotte tørkede frukten i denne artikkelen.

Rosiner gjør mye mer enn å bare hjelpe med forstoppelse. Du vil kanskje ikke tro det, men disse små gavene fra naturen er en skattekiste av godhet for helsen din.

Tørket frukt, som tørkede fiken og dadler, går gjennom en delikat tørkeprosess der vanninnholdet reduseres, noe gjør at de har igjen de mest potente næringsstoffene.

Selv deres mørke farge burde være et hint av energieffekten og det høye innholdet av antioksidanter som finnes i deres utsøkte søte innside.

Hvis du spiser dem moderat og spesielt i de første timene av dagen, vil kroppen din takke deg.

Les om 6 grunner til hvorfor du bør inkludere rosiner i frokosten din.

1. Rosiner senker hypertensjon

Rosiner bidrar til å senke blodtrykket og støtte hjertehelsen.

Noe som vi bør avklare fra begynnelsen av er at rosiner inneholder glukose. Dermed er nøkkelen til å få mest mulig nytte av dem ved å konsumere dem regelmessig, men moderat.

Hvis du for eksempel spiser en håndfull (ca. 25 g) rosiner om dagen, vil du dra nytte av deres høye kaliuminnhold, noe som er veldig bra for å senke blodtrykket.

På samme måte støtter fiber i rosiner blodårebiokjemien mens du reduserer stivheten.

Hvis du legger til denne typen tørket frukt til frokosten din, vil du kunne møte dagen med å vite at du gjør en god ting for din kardiovaskulære helse.

Ikke gå glipp av: 11 fordeler med havre, og en frokostoppskrift

2. De er fulle av energi og hjelper deg med å bekjempe anemi

Rosiner inneholder en betydelig mengde jern som kan hjelpe deg med å behandle anemi.

De er også rike på vitamin B-kompleks, som er essensielt for dannelsen av nytt blod.

De høye mengdene av kobber i rosiner fremmer også riktig dannelse av røde blodlegemer.

På den annen side kan vi ikke glemme at en god frokost er full av energi. Rosiner er veldig rike på karbohydrater, noe som er ideelt for å unngå den klassiske døsigheten midt på morgenen.

3. De hjelper til med å rense kroppen din

En interessant måte å dra full nytte av de naturlige fordelene med rosiner på, er ved å la rosinene trekke over natten og deretter drikke vannet. Dette er en fin måte å forbedre din livs- og nyrefunksjon på.

Selv om kroppen din har sine egne naturlige rensingsmekanismer, er en måte å hjelpe til med disse prosessene på å ta i bruk remedier som optimaliserer lever- og nyrefunksjonen.

Prøv dette rosinvannet, og du vil legge merke til forskjellen.

Lær om: 12 matvarer som vil styrke leveren din

4. Si farvel til forstoppelse

Når du spiser rosiner, skjer det noe overraskende: de svulmer opp på grunn av deres uoppløselige fiberinnhold.

Denne naturlige prosessen fremmer bevegelse i tarmene dine, mens de avgifter dem og beveger avføring slik at det kan elimineres på riktig måte.

I tillegg, når du har diaré, absorberer denne oppløselige fiberen væsken, og dermed vil det gradvis løse problemet mens du holder deg godt næret og bekjemper svakhet.

5. De er den beste måten å ta vare på bein på om morgenen

Du blir nok glad for å høre at rosiner, akkurat som tørkede fiken, er rike på kalsium.

Hvis du legger til en håndfull rosiner til yoghurten din, vil du gi skjelettet ditt det kalsiumet det trenger.

Denne tørkede frukten er også en av de beste kildene til bor, et mikronæringsstoff som ingen kosthold bør være uten. Bor er viktig for riktig dannelse og vedlikehold av bein, og hjelper deg med å absorbere kalsium mye bedre.

På den annen side, som vi har nevnt før, inneholder rosiner også mye kalium.

Kalium er et annet viktig næringsstoff som hjelper deg med å bekjempe osteoporose og leddegenerasjon assosiert med alder.

6. De vil bidra til å holde kroppen din alkalisk

En sur kropp manifesterer seg ofte eksternt med hudproblemer som akne.

Innsidene dine påvirkes også av denne pH-ubalansen. Leddgikt blir verre, og det samme gjør risikoen for at man vil lide av nyresteiner eller høyt kolesterol.

Hvis du begynner å spise en håndfull rosiner med frokosten din, får du kaliumet og magnesiumet du trenger.

Disse to mineralene fungerer som mellomprodukter for en mer alkalisk kropp. De er i stand til å nøytralisere surheten som har en tendens til å sette helsen din i fare.

OK, så nå må du fortelle oss …

Har du bestemt deg for hvilken ingrediens du skal legge til i frokosten din fra nå av?

FRA NETTET