Jordbærdrikker som er bra for kostholdet ditt
Jordbær er de mest ettertraktede bærene i verden. Denne helt spesielle frukten kan spises på mange måter. I dag skal vi imidlertid gi deg 6 gode jordbærdrikker. Vi er sikre på at du finner en du liker.
Jordbær har en rekke utrolige fordeler for helsen din. Tross alt fungerer de som antiinflammatoriske midler. I tillegg forbedrer de beinhelsen og øyehelsen din. De forhindrer selv makuladegenerasjon.
Denne lille frukten har også fiber som hjelper fordøyelsesprosessen din. Dette kontrollerer sult.
Dessuten har jordbær en syre som kalles ellaginsyre. Dette øker elastisiteten i huden din og eliminerer tegn på for tidlig aldring.
Jordbærdrikker vi anbefaler for kostholdet ditt
1. Jordbærsmoothie
Den første drikken med jordbær vi anbefaler er flott for å dele med familien din.
Vi vet at barn ikke vil klage på denne drikken. I tillegg vil du bli glad for å kunne gi dem noe som er utrolig næringsrikt og smakfullt.
Ingredienser
- 900 gram jordbær
- 4 kopper naturlig yoghurt
- 1/2 kopp:
- vann
- kondensert melk
- Saften fra en sitron
- Grenadin (etter smak)
- 1 liter lett jordbæriskrem
Slik gjør du det
- Først, rens jordbærene og ta av stilkene.
- Deretter har du jordbærene i blenderen din. Tilsett yoghurt, vann, kondensert melk og sitronsaft.
- Bland alt til du får teksturen du vil ha.
- Sett smoothien i fryseren i 30 minutter.
- Ta frem en liten skål med iskrem og dekk den med smoothie. (Eller bare drikk den som den er!)
Vi anbefaler at du leser: 5 hjemmelagde smoothies for å redusere åreknuter
2. Naturlig jordbærsmoothie
En annen av de mange jordbærdrikker som vi anbefaler, er flott for dager når du har en intens fysisk treningsøkt.
Du kan drikke den en halv time før du trener. Du vil føle fordelene.
Ingredienser
- 15 jordbær
- 1/2 kopp naturlig yoghurt
- 1/2 kopp kokosvann eller soyamelk
- 2 ss. honning
Slik gjør du det
- Hvis de er friske, vask, skrell og kutt jordbærene i biter.
- Tilsett den naturlige yoghurten og kokosvannet eller soyamelken til blenderen.
Det er verdt å nevne at hvis du bruker kokosvann til denne jordbærsmoothien, vil den få en litt søtere smak. I dette tilfellet er kokosvann ansett som et naturlig søtningsmiddel.
- Tilsett honningen. Deretter blander du det til du får en jevn drikk.
3. Smoothie med jordbær, mango og ananas
Det viktigste med denne drikken, er at du kan servere den med hvilken som helst mat. I tillegg vil ikke denne drikken gi deg mange unødvendige kalorier.
Du kan drikke denne smoothien når som helst på dagen, og det vil ikke være skadelig for helsen din.
Ingredienser
- 5 jordbær
- 1/2 moden mango
- 1/2 ananaskive
- 5 ss. vann
- 1 ts. honning
Slik gjør du det
- Vask og skjær jordbær, mango og ananas i biter.
- Ha dem i blenderen sammen med vann og honning. Bland det til du får en kremaktig tekstur.
4. Lett smoothie med jordbær og banan
Siden ingrediensene er veldig lette, vil denne smoothien passe til ethvert kosthold. Denne drikken gjør at frokostene dine blir enklere. I tillegg gir den deg energi for resten av dagen.
Tenk på kalium fra bananer og jordbærenes antioksidanter. Totalt sett er resultatet en super vitaminsmoothie som er flott for kroppen din.
Ingredienser
- 2 kopper frosne jordbær
- 1 moden banan
- 2 ss. honning
- 1 1/2 kopp skummet melk
Slik gjør du det
- Skrell bananen og kutt den i biter. Vask jordbærene og del de i biter.
- Ha alt i blenderen sammen med melk og honning.
- Bland det til du får en myk drikk. Du kan drikke den når som helst.
5. Jordbærdrikker: Jordbærlassi
Teksturen av denne jordbærdrikken gjør at du føler at du drikker en grønnsakskrem. Men ikke la den lure deg: denne drinken har like mye smak som resten.
Prøv den med litt ristet fullkornsbrød med kremost eller lettmargarin.
Ingredienser
- 1 lett yoghurt
- 1/2 en kopp havremelk eller havrevann
- 7 store, modne jordbær
- Et dæsj av vanilje
- 2 ss. malt kanel
- 4 ss. brunt sukker
- Isbiter (så mange du vil)
Slik gjør du det
- Vask jordbærene og legg dem i blenderen sammen med resten av ingrediensene.
- Bland alt til du får en kremaktig tekstur.
- Nyt!
6. Energisk jordbærsmoothie
Dette er en jordbærdrikke som gir kroppen mer energi. Tross alt har den 13 ganger mer kalium og dobbelt så mye natrium som kommersielle energidrikker. I tillegg trenger du kalium for å gjøre at cellene dine fortsetter å fungere på riktig måte.
Husk at jo ferskere jordbærene er, desto flere fordeler vil de gi deg.
Ingredienser
- 1 1/2 kopp kokosvann
- 1 kopp vann
- 9 eller 10 jordbær, vasket
- 2 ss. honning
- Isbiter (så mange du vil)
- En klype salt for å markere smaken.
Slik gjør du det
- Ha alt i blenderen din og bland på medium slik at isen ikke blir helt knust.
- Server smoothien og drikk den.
Jordbærdrikker er utvilsomt smakfulle, enkle å lage og de fungerer med hvilket som helst kosthold og livsstil. Prøv dem selv!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Bolivar, FundaBolivar Fundación Animalista Ambientalista. “Inicio/Veganismo/Salud/15 Beneficios de las fresas para la salud física y mental.” Centro (2017).
- Garzón, Gloria Astrid. “Las antocianinas como colorantes naturales y compuestos bioactivos: revisión.” Acta Biológica Colombiana 13.3 (2008): 27-36.
- Ledesma, Carlos Martín Rodríguez, Griselda González Gutiérrez, and María Guadalupe Gómez Espinoza. “Fresa transgénica: importancia, beneficios y avances científicos en México.” (2016).
