6 tegn på at du spiser for mye sukker
Det første en ernæringsfysiolog eller en profesjonell trener vil fortelle deg når du setter deg ned på kontoret deres, er at du spiser for mye sukker, og at du bør unngå det. Det er gift for kroppen din.
I tillegg til å forårsake vektøkning, har det negative effekter på andre aspekter. Blodstrømmen din inneholder svært sensitive elementer.
Men noen ganger er du kanskje ikke klar over de negative effektene et høyt sukkerinntak kan ha på kroppen.
Kanskje den eneste faren du forbinder med inntak av for mye sukker er diabetes, og hvis du ikke lider av det så tror du at du bare får i deg en sunn mengde av dette stoffet.
Det er sant at det å utvikle diabetes er en av symptomene på at du spiser for mye sukker.
Men før du kommer til det ekstreme, fører det til en rekke bivirkninger som kan gjøre det vanskelig å oppnå dine daglige oppgaver så bra som du ønsker.
Imidlertid vil du kanskje aldri kjenne igjen det forholdet, fordi sukkerforbruk er så vanlig i vårt samfunn.
Symptomer på at du spiser for mye sukker
1. Generell utmattelse
Effekten det genererer er sammenlignbar med sentralstimulerende stoffer. Først har du en rask økning i energi, men den synker snart til under normale nivåer.
Derfor, etter den første toppen, kan du oppleve et krasj.
Den generelle responsen til denne typen utmattelse er å drikke brus eller andre sentralstimulerende midler som også har et høyt innhold av sukker. Dette vil bare starte syklusen igjen.
Det er derfor vi foreslår å drikke kaffe med sukkerfrie søtstoffer eller andre ingredienser for å hjelpe deg å gjenopprette energien din.
Les mer:
2. Ønske om å spise mer godteri
Som vi sa tidligere, snakker vi om et stoff som har effekter som ligner veldig mye på de av rus.
Så, hvis du merker at du tenker på å spise godteri hele tiden, kan det være et tegn på at du spiser for mye sukker. Du har kanskje etablert en form for avhengighet av det.
Grunnen til at dette skjer er basert på vår opprinnelse som en art. Vi trenger glukose for å overleve. Jo mer vi spiser, desto mer forteller hjernen deg at du må lagre mer av det.
Det er derfor sukker blir lagt til i de mest usannsynlige produkter, som snacks og til og med kjøtt.
3. Humørsvingninger
Som vi sa, jo mer du spiser, desto mer vil du ha.
Det betyr at når du har spist noe søtt, vil du være i bedre humør. På den andre siden, når du ikke har det, blir du irritabel.
Det morsomme er at dine humørsvingninger er nå knyttet til en bestemt type mat.
Alt som har blitt behandlet kommersielt inneholder glukose, noe som betyr at denne typen tilbaketrekking kan oppstå uansett hva du spiser.
4. Du går opp i vekt
Når hjernen din har fått så mye sukker som den trenger for å fungere, metaboliserer kroppen din restene som fett.
Fordi bukspyttkjertelen ikke er i stand til å skille ut nok insulin til å fordøye det, kataloger leveren det som fett.
Ikke få panikk – du kan fortsatt spise flere frukter og gå ned i vekt. Glukose som er til stede i disse matvarene er ikke like skadelig som kaker og andre kommersielt bearbeidede produkter.
5. Huden din lider når du spiser for mye sukker
Det å fordøye sukker krever en tilstedeværelse av insulin. Dette er et kraftig stoff som kommer inn i kroppen i høyt volum når du spiser for mye sukker.
Mange er svært følsomme for det, og huden begynner å bli tørr og flassende som resultat av dette.
Det er sant at du kan kjøpe massevis av kosmetiske produkter for tørr hud, men vi foreslår at du prøver å kutte ned på sukkerinntaket for å se om det er årsaken, før du tyr til disse produktene.
6. Blodtrykket stiger
Det er ingen tvil om at du har hørt at salt er dårlig for blodtrykket, men visste du at sukker er enda verre?
En studie har vist at fordi det er vanskeligere å forbrenne, setter det en større belastning på hjertet. Dette i sin tur øker blodtrykket.
De problemene som følge av dette fenomenet er svært vanlige i dag. Imidlertid er det sjeldent at folk innser dette forholdet.
Det er mange ting som forårsaker høyt blodtrykk, men det som er klart er at det å ikke være klar over hva du spiser, sammen med gleden av sukkerholdige matvarer, kan være årsaken til det.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Avena, N. M., Rada, P., & Hoebel, B. G. (2008). Evidence for sugar addiction: Behavioral and neurochemical effects of intermittent, excessive sugar intake. Neuroscience and Biobehavioral Reviews. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2007.04.019
- Rippe, J. M., & Angelopoulos, T. J. (2016). Sugars, obesity, and cardiovascular disease: results from recent randomized control trials. European Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1007/s00394-016-1257-2
- Johnson, R. K., Appel, L. J., Brands, M., Howard, B. V., Lefevre, M., Lustig, R. H., … Wylie-Rosett, J. (2009). Dietary sugars intake and cardiovascular health a scientific statement from the american heart association. Circulation. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.109.192627
- Lustig, R. H., Schmidt, L. A., & Brindis, C. D. (2012). The toxic truth about sugar. Nature. https://doi.org/10.1038/482027a
