6 vaner som gjør at du eldes raskere

· november 14, 2015
Å slite med stress og depresjon kan gjøre at du eldes før tiden. Lær hvordan du skal kontrollere dine negative følelser og prioritere helsen din.

Tidens gang er uunngåelig, men hvor mye det påvirker deg avhenger også av dine daglige vaner. Noen mennesker velger å bruke dyre kremer og antialdringsbehandlinger for å bekjempe rynker, men hva om vi fortalte deg at det var en enklere måte å håndtere aldringsprosessen på? I dagens artikkel skal vi lære deg mer om seks daglige vaner som gjør at du eldes raskere. Følger du med?

1. Så… Hvordan er kostholdet ditt?

usunn mat gjør at vi eldes raskere

Noen ganger har du ikke tid til å lage mat. Enten det er på grunn av jobb, ansvar eller fordi dagen er slik at du bare spiser alt du kommer over. Kanskje det er derfor mange mennesker i dag spiser alle typer av ferdigmat.

En annen vane, som ofte er relatert til stress, er måltider fylt med smakstilsetninger, fett, salt, kjøtt eller raffinert mel og sukker. Disse ingrediensene fyller opp magen din, men de forårsaker også betennelse, vektoppgang og høye nivåer av dårlig kolesterol.

Alt det vi nå har beskrevet er dessverre altfor vanlig i vår verden. Det gir oss også klare bevis på hva en dårlig diett fører med seg av helseproblemer og for tidlig aldring. Avfallsstoffer i kroppen kan endre metabolismen, gjøre at du hovner opp og fører til at kroppen ikke klarer å rense seg selv. Resultatet er grå og trist hud og du eldes raskere.

Så hva er løsningen? Vi ønsker å øke oppmerksomheten rundt det faktum at sunne kostholdsvaner er synonymt med ytre skjønnhet. Antioksidantene i sunn mat beskytter kroppen din mot frie radikaler og for tidlig aldring. Drikk naturlig juice fra appelsiner, sitroner, ananas og jordbær. Hver dag bør du prøve å spise en deilig salat med grønnsaker, magert kjøtt, fisk og nøtter… Det er viktig at du samtidig sier adjø til salt og raffinert sukker. Du vil se forskjellen i speilet!

2. Vær forsiktig med solen

Vær forsiktig med solen

Alle elsker vi solen, spesielt om sommeren. Det er også viktig å huske på at selv om sol er viktig for dannelsen av D-vitamin, er det like viktig at du ikke overdriver.

  • Sollyset framskynder aldringsprosessen. Det er farlig for huden å være mye ute i solen uten beskyttelse.
  • Vi anbefaler på det sterkeste at du bruker solkrem som en del av din daglige skjønnhetsrutine. Det er mange gode produkter på markedet i dag, som til og med har solfaktor i sminke og ulike kremer. Velg det som passer deg best.

Vi anbefaler:
Hvordan lage naturlig solkrem?

3. Stress og negative følelser gjør at vi eldes raskere

Stress og negative følelser gjør at vi eldes raskere

Langvarig og konstant lidelse vil bokstavelig talt få deg til å eldes raskere. Det høre kanskje ut som en overdrivelse, men det er en reell prosess som du bør være klar over:

  • Forlenget stress, som blir kronisk når det gjelder hver dag, kan ødelegge hele livskvaliteten din. Over tid vil du oppdage at du er ute av stand til å glede deg over enkle ting, som å være sammen med de du er glad i eller andre små ekte lykkeøyeblikk.
  • Dersom du ikke klarer å håndtere skuffelse og lidelse på en ordentlig måte, vil helsen din bli skadelidende. Depresjon følges alltid av fysiske problemer som migrene, fordøyelsesbesvær og muskelsmerter. Kombinasjonen av fysisk og emosjonell lidelse vil få deg til å eldes raskere. Det er uunngåelig.
  • Prøv å lære deg å mestre stresset ditt. Lag prioriteringer og jobb med dine positive følelser ved å leve et rolig og fredelig liv som er fylt med håp, drømmer og spennende prosjekter. Prøv å opprettholde en god livskvalitet. Din indre balanse vil manifestere seg i ytre skjønnhet.

4. Få alltid i deg nok væske

Få alltid i deg nok væske

Hvor mye vann drikker du i løpet av dagen? Å få i seg nok væske er vitalt for en sunn kropp og en sunn hud, samt for ditt generelle velvære. Vann sørger for at kroppen fungerer optimalt, blir kvitt avfallsstoffer og andre skadelige substanser som kan forårsake betennelser og tidlig aldring.

Det er viktig å huske på å få i seg mellom seks til åtte glass vann hver dag. Dersom du ikke liker smaken av rent vann, prøv å tilsett litt sitronjuice. Det smaker deilig!

Les dette før du går videre:
10 konsekvenser av å drikke for lite vann

5. Fastlåst i gamle vaner? Gjør om på rutinene dine!

6-avslapning

Vi vet at det ikke er lett. Alle har daglige plikter som må gjøres, men det er viktig at du endrer rutinene en gang i mellom, slik at du ikke blir helt fastlåst. Monotoni, mangel på ny stimuli som trigger vekst og læring, gjør at kroppen og hjernen din senker aktivitetsnivået.

Et liv uten berikende stimuli, kan gjøre at du føler deg sliten og umotivert. Hjernen trenger daglige utfordringer for å holde seg ung og sunn. Tilbring en time eller to for deg selv hver dag. Gå en tur, ta et nettkurs, les en bok, nyt litt frisk vind eller organiser en tur til et nytt sted. Erfaringen, lærdommen og berikelsen du opplever vil holde deg ung og levende.

6. Hvor godt sover du om natten?

7-søvnløshet

Å få nok god søvn bidrar til at du våkner uthvilt og strålende. Følg disse rådene for å få nok søvn:

  • Sørg for at du spiser en lett middag minst to timer før du skal legge deg.
  • Slå av datamaskinen og telefonen to timer før leggetid.
  • Gå en liten, halvtimes tur.
  • Ta en varm dusj.
  • Drikk en kopp te med sitron eller rosevann.
  • Les en god bok som får hjernen til å slappe av og lar søvn komme naturlig.

Begynn å prakstiser disse enkle trinnene i dag og få bedre livskvalitet. De sikrer at tidens gang ikke synes så godt på huden og kroppen din.