7 grunner til at det er bra for deg å gråte
Vi ser ofte på mennesker som gråter som veldig svake eller i overkant emosjonelle. Det er imidlertid bra for deg å gråte, og du bør gjøre det når du føler behov for det. Gråt er en handling som lar deg demonstrere følelser og gjenvinne kontroll over dem. Det kan også hjelpe deg på andre måter.
Her viser vi deg at det å gråte er bra, samt de mange helsemessige fordelene som beviser det. Ikke hold det inne!
Gråting er bra for deg
1. Gråting får deg til å føle deg bedre
Du har sikkert kjent at du føler deg mer fri og mer følelsesmessig stabil etter å ha grått. Dette skyldes at det parasympatiske nervesystemet aktiveres av stimulansen i kjertlene i øynene dine når du gråter.
Denne stimulansen sender positiv lindring gjennom hele kroppen. Det er derfor ikke overraskende at du føler deg lettet og mer avslappet etter å ha grått lenge og hardt.
2. Gråt fjerner skadelige hormoner fra kroppen din
En annen grunn til at gråt er bra, er at denne lille handlingen fjerner det adrenokortikotropiske hormonet (ACTH). Dette er gode nyheter, fordi når ACTH akkumuleres i overkant, kan det føre til Addisons syndrom.
Dette syndromet får deg til å føle deg veldig sliten, du vil få problemer med lavt nivå av glukose samt depresjon.
Når du gråter eliminerer du heldigvis ACTH naturlig, så du vil umiddelbart føle deg roligere og det vil være lettere å kontrollere økninger av glukosenivået.
Denne effekten kompletteres av prolaktin, et hormon som finnes i tårer. Prolaktin er viktig for seksuell tilfredsstillelse, forbedrer mellommenneskelige forhold og får deg til å føle deg knyttet til andre mennesker.
3. Å gråte er bra for deg: Du vil kunne oppleve sterkere følelser
Dyr har evnen til å gråte. Denne handlingen har imidlertid et spesifikt fysisk formål: Å rense tårekanalene.
Mennesker er mer sammensatte. Selv om tårene bidrar til å tømme tårekanalene, lar de deg også komme i kontakt med følelsene dine.
Det kan virke enkelt siden du tror at gråt bare er bra for å eliminere tristhet, men dette er bare det første trinnet. Når du har eliminert tristhet eller sinne, kan du komme i kontakt med lykke, takknemlighet eller ro.
Du distanserer deg derfor fra alle slags følelser når du unngår å gråte. Det er ikke uvanlig å finne mennesker som har problemer med å takle andre følelser hvis de ikke har grått på lenge.
4. Tårer fukter øynene
Føles øynene dine konstant tørre? Klimaet og den konstante bruken av mobile enheter forårsaker vanligvis dette problemet.
Hvis du opplever tørre øyne regelmessig, bør du gå til øyelegen. Vanligvis vil legen foreskrive noen kunstige tårer for å smøre tørre øyne.
Det beste ville vært å ikke trenge disse kunstige tårene, siden de som genereres av kroppen har samme effekt. I dette tilfellet snakker vi ikke om tårer relatert til følelser, men en enkel fuktighetsmekanisme.
Øynene dine gråter som en forsvarsmekanisme mot visse stimuli, som når:
- Du spiser sterk mat, for eksempel løk eller krydret mat.
- Støv kommer inn i øynene.
- Det er veldig mye vind og øynene dine tørker ut.
Hjelp øynene dine med å holde seg fuktige ved å drikke nok væske i løpet av dagen. Hvis du ikke klarer å gjøre dette, vil du stadig få infeksjoner i slimhinnene.
Vi anbefaler at du leser: Råd for å roe ned en baby som gråter uten stopp
5. Å være sårbar hjelper deg med å få kontakt med andre mennesker
Hvordan føler du deg når du ser en person gråte? Kanskje føler du deg litt ukomfortabel, men du utvikler også en viss empati.
De fleste av oss er vant til å ikke gråte av frykt for å plage andre. Gråt vil imidlertid føre deg nærmere de som deler dette øyeblikket med deg.
Under og etter gråten er det mye lettere å snakke om problemene dine og få dem ut. Det vil bli enklere å finne den beste løsningen.
6. Gråt lar deg komme deg videre i livet
Et av de store behovene vi har som mennesker er å føle oss trygge. Dette behovet gjør at vi vokser profesjonelt og økonomisk, men begrenser oss ofte når det gjelder å vise følelsene våre.
Det er viktig at du gir deg selv muligheten til å komme i kontakt med følelsene dine. I noen tilfeller vil dette innebære å gråte litt, som når du har blitt følelsesmessig såret.
Når dette skjer, gi deg all den tiden du trenger for å gråte slik at du kan komme deg videre og vokse som person. Husk at jo raskere du møter fortiden din, jo raskere vil du vokse.
7. Det er bra for deg å gråte: Gråten senker blodtrykket
En annen grunn til at det er bra å gråte er at denne handlingen bidrar til å redusere høyt blodtrykk. Dette skyldes at kroppen din vil slappe av og blodtrykket reduseres fordi blodet sirkulerer etter gråt.
Du har kanskje lagt merke til at du føler deg roligere og at kroppen din føles lettere når du har grått dypt og lenge.
Nå som du er kjent med alle fordelene ved å gråte, håper vi at du ser denne handlingen som nødvendig for din fysiske og emosjonelle helse. Husk at gråt frigjør deg på mange måter!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Becht, M.C.; Vingerhoets, Ad, Crying and Mood Change, 2002, https://pure.uvt.nl/ws/portalfiles/portal/492469/crymoodchange.PDF
- Bylsma, Lauren & Croon, Marcel & Vingerhoets, Ad & Rottenberg, Jonathan. (2011).
“When and for whom does crying improve mood? A daily diary study of 1004 crying
episodes”. Journal of Research in Personality. 45. 385-392. 10.1016/j.jrp.2011.04.007. - Kottler, J.A. & Montgomery, M.J.. (2001). “Theories of crying”, Adult Crying. A Biopsychological Approach. 1-17.
- Shani Gelstein et al. “Human Tears Contain a Chemosignal”, Science 14 Jan 2011:
Vol. 331, Issue 6014, pp. 226-230
