9 grunner til at det å gråte er bra for deg

Visste du at å gråte kan hjelpe deg å lette smerte og redusere stress? Som om det ikke var nok, så hydrerer det øynene dine og tillater deg å uttrykke alle slags følelser.

Skrevet og verifisert av legen Maricela Jiménez López.

Siste oppdatering: 06 juli, 2019

Helt siden vi var barn ble vi fortalt at vi skulle å unngå å gråte (spesielt foran noen andre) fordi det ble sett som et tegn på svakhet eller fordi det var en dårlig ting å vise følelser.

Tårene har imidlertid positive effekter for både vår fysiske og mentale helse. I dagens artikkel skal vi forklare noen av de viktigste fordelene med å gråte.

Hvorfor gråter vi?

Vi kan gråte tårer av glede, tristhet, kjærlighet eller frustrasjon. Det er selvsagt at alle typer tårer er forskjellige og kan strømme av en rekke årsaker.

Det som er sikkert er at gråten er en del av våre liv fra dag én.

Som babyer gråt vi da vi var sultne, hadde en skitten bleie … da vi var så unge, kunne kulde, frykt eller ego utløse gråten vår.

Da vi vokste opp, prøvde vi å unngå å gråte fordi vi trodde det var en dårlig ting å gjøre. Det er imidlertid ikke sant.

Vi bør lære barna våre (uansett om de er gutter eller jenter) å gråte uten å skamme oss. Ved å gjøre det, vil de kunne uttrykke sine følelser og la negativiteten komme ut.

Det er viktig å huske at et traume som er igjen uløst i barndommen kan bli et stort problem i voksen alder.

Derfor er det å gråte grunnleggende for vår personlige utvikling. Tårer har mange positive effekter, så vi bør ikke forsøke å holde dem inne når vi står overfor en situasjon som overvelder eller angriper oss. Vi burde heller ikke holde dem tilbake når vi føler oss dårlige.

Den ideelle tingen å gjøre er å lufte ut med noen som vi kan stole på, eller hvis det ikke er et alternativ, finne et privat sted å gråte.

Det verste vi kan gjøre er å samle opp våre følelser og undertrykke tårene når vi befinner oss i en situasjon som får oss til å føle oss triste.

Det er mange ganger der vi sier at vi ikke ønsker å gråte: fordi vi ikke vil forstyrre andre, fordi vi må være sterke, for alt vil løses uansett, eller fordi vi ikke vil at noen skal se oss gråte …

Vi må imidlertid huske at det vi ikke løser vil bygges opp på innsiden til det en dag “eksploderer” og ikke alltid på den peneste måten.

De resulterende følelsesmessige blokkeringene hindrer tårer fra å strømme og provoserer angst, stress, depresjon … Det er derfor vi bør lære at det å gråte er grunnleggende for å føle seg bedre etterpå.

Det å gråte har mange fordeler

Fra nå av må du ikke føle deg flau for å gråte. Det spiller ingen rolle om du gråter fra å se på en film, en angrepshendelse eller fra oppbygd sinne.

Husk at det er en vane som kan gi deg mange fordeler:

1. Å gråte lar oss kjenne oss selv

Å gråte er en utmerket måte å bli kjent med oss ​​selv på. Ved å la tårene trille innser vi hva våre nødvendigheter, svakheter og egenskaper er.

Vi kan se ting tydeligere fordi vanskelighetene ikke lenger hindrer vårt intellekt.

2. Det å gråte reduserer stress

Når vi gråter, frigjør vi oss fra velværehormoner som fungerer som naturlige smertestillende midler og lindrer stress.

I tillegg kan tårer hjelpe med nervøsitet, angst og aggressivitet.

Hvis det ikke var nok, eliminerer de også epinefrin og norepinefrin. I overkant kan disse to stoffene være skadelige for helsa vår.

3. Å gråte hydrerer øynene våre

I disse dager, hvor det å ha tørre øyne er så vanlig fra hyppig mobiltelefon- og nettbrettbruk, kan litt naturlig smøring komme til nytte.

Tårer holder øynene hydrert, holder hornhinnen oksygenert, bekjemper bakterier som bygges opp i området og forhindrer tørrhet.

Ikke noe behov for kunstige tårer, her!

4. Lyser opp dårlig humør

Når vi gråter, frigjør vi mangan. Når for mye av dette mineralet akkumuleres i kroppen vår, føler vi oss irriterte, trøtte, engstelige og deprimerte.

Som et resultat, letter tårer på dette “dårlige genet” som kan gi oss mange problemer. Dermed hjelper tårer oss til å vaske bort negative tanker og tristhet.

5. Det hjelper oss å overvinne smerte

Når noe skjer med oss, er det normalt at vi ønsker å gråte. Vi bør ikke undertrykke behovet for å slippe ut eller gi slipp på det som holder vår mage i knuter.

Tårer lar oss også forvandle noe negativt til noe håndgripelig, noe vi kan klare og se. Deres evne til å gjøre det gjør dem til den første delen av å gå frem og løse problemene våre.

6. Det å gråte lar oss kommunisere med oss selv

Selv om det er et ordtak som sier noe annet, er gråt ikke et synonym for svakhet eller uverdighet.

• Vi trenger kraften i tårer for å fortelle andre om hva vi føler, hva som gjør oss vondt og hva vi ønsker å forandre.
• Gråt kan også være en måte å knytte oss til våre kjære på når våre ord feiler oss.

Det er derfor vi bør se det å gråte som et rop om hjelp eller som en måte å gjøre våre følelser mer synlige på.

7. Å gråte hjelper oss å gå tilbake til normalitet

Når vi gråter, kan vi spole vår kropp tilbake til “homeostasis”. Det vil si at tårer lar oss gjenopprette indre fred, så vel som en normal rytme for kroppen vår.

Gråtens evne til å hjelpe oss å gå tilbake til normalhet er hvorfor at etter at vi har grått, føler vi den fantastiske følelsen av lettelse og utløselse. Det er et resultat av at stoffskiftet fungerer som det trenger igjen!

8. Det å gråte forhindrer mageproblemer

Når vi er stresset eller forpint, og vi ikke gråter eller snakker om det, har vi større sannsynlighet for å lide av fordøyelsesbesvær, mageproblemer eller tarmubalanse.

Å gråte hjelper oss med å frigjøre oss fra alt som gjør at vi føler oss dårlige og dermed forhindrer det sår eller kronisk kolitt som skyldes stress.

9. Det forbedrer pusten

Det er sant at gråt kan føre til hevelse, kortpustethet og drukningsopplevelser.

Etter å ha latt tårene trille med sterk følelse, stabiliserer de seg imidlertid sammen med vårt pustemønster.

Som om det ikke var nok, regulerer gråt hjerteslag og svette.