7 mattyper du kan bekjempe hårtap med

mai 24, 2019
Mister du mer hår enn vanlig? Inngår ikke disse mattypene i kostholdet ditt? Nå når du kjenner til fordelene med dem, ikke nøl med å spise dem regelmessig.

Det kan være mange faktorer som spiller inn hvis du mister mye hår. Det som mange ikke vet er imidlertid at det ofte skyldes mangler i kostholdet. Selv om du kanskje fokuserer på behandling fra utsiden, så er det noen ingredienser som trengs i kostholdet ditt, slik at du kan bekjempe hårtap naturlig.

Av denne grunn er det lurt å supplere en hårkur med noen ingredienser i kostholdet ditt, som gir deg bedre hårhelse.

I denne artikkelen vil vi dele noen detaljer rundt de 7 beste mattypene for nettopp dette, og som du ikke bør nøle med å tilsette dem i kosten din hvis du merker at har begynt å miste mer hår enn normalt.

1. Du kan bekjempe hårtap ved å legge til spinat i kostholdet ditt

Du kan bekjempe hårtap ved å spise mer spinat.

Denne grønne og deilige bladgrønnsaken er en av de beste mattypene. Den styrker både slitt hår og hår som faller av mer enn vanlig.

  • Spinat inneholder jern, beta-karoten og vitamin C, som alle er nødvendige for å ha sunt hår.
  • I tillegg inneholder det små mengder med aminosyrer som styrker hårfollikkelene, og holder fibrene sterke og skinnende.

Vi anbefaler: 5 sunne spinatoppskrifter som kan nytes hver dag

2. Spis linser

Linser er bra å ha i kosten sin.

Linser er en av de mest komplekse belgfruktene vi har. Det er sterkt anbefalt å spise dem regelmessig for å tilføre kroppen den næringen den trenger.

  • De gir oss biotin og proteiner, som er bra for håret. Ikke bare hindrer de hårtap, men de gjør så håret ikke blir svakt og slites av.
  • Linser er også er bra kilde til jern, som er med på å styrke kontrollen av hårtap, hvis du lider av anemi.

3. Du kan bekjempe hårtap med fet fisk

Fet fisk som laks er godt og sunt.

Laks, tunfisk og andre typer fet fisk som inneholder omega-3-fettsyrer og høye mengder av proteiner, er også med på å gjøre håret sunt.

  • Spiser du denne typen fisk minst to ganger i uka, hindrer du at hodebunnen tørker ut de naturlige oljene som er der. Det stimulerer også til vekst.
  • Noen sorter inneholder selen. Dette er en nøkkelingrediens for å kontrollere hårtap.
  • Fet fisk inneholder også antioksidanter. Dette bekjemper frie radikaler og reduserer muligheten for at røttene blir svake.

4. Havre

Du kan bekjempe hårtap ved å tilsette litt havre i kosten din.

Havre har en veldig viktig plass i et sunt kosthold. Det er ikke bare fordi det øker forbrenningen din grunnet et høyt innhold av fiber, men det er også bra som et skjønnhetsprodukt da det inneholder mye vitamin B samt mineraler.

  • Disse stoffene gir styrke til hårfibrene og bekjemper hårtap.
  • I tillegg gir aminosyrene i havren styrke til hårfolliklene og øker veksten av et sterkt, og vakkert hår.

5. Du kan bekjempe hårtap ved hjelp av gresskar

Tre gresskar.

Gresskar er veldig godt kjent innen den gastronomiske verdenen. Den er en veldig anvendelig og økonomisk ingrediens som kan legges til i kosten din på flere måter.

  • Den er bra for håret da den inneholder vitamin E, en antioksidant som reduserer skader som kommer på grunn av giftstoffer og sola. Denne substansen blir opptatt i røttene og gir en økning i veksten av nytt hår.
  • Det er også anerkjent for sitt innhold av vitamin C og fettsyrer, noe som hjelper til med å regulere talgkjertler, hindre at håret tørker ut, og hårtap.
  • Gresskar inneholder også mineraler som kalium og sink, noe som stimulerer blodgjennomstrømmingen og syntesen til kollagen.

Trenger du noen ideer? Les: De 3 beste middagsoppskriftene med gresskar

6. Egg

Egg er et supert produkt som kan brukes på mange måter.

Egg er en av de mest anbefalte ingrediensene for å bekjempe hårtap. Selv om bruk av egg i en hårmaske har sine fordeler, så er det også bra for deg, rett og slett ved bare å spise det.

  • Deres høye proteininnhold hjelper til med å danne nye, sterkere hårstrå med mer glans.
  • Næringen i dem reparerer også hårfolliklene og forebygger både tørrhet og mye hårtap.
  • I tillegg så inneholder de en stor dose med vitamin B, som spiller en viktig rolle i sunn vekst.

7. Nøtter

Spis nøtter, det er sunt og godt, og du kan bekjempe hårtap ved hjelp av dem.

Valnøtter, mandler og andre salgs nøtter inneholder aminosyrer og essensielle mineraler som er veldig bra for håret.

  • De gir deg sink, selen og magnesium, som gjør at folliklene ikke blir så svake, og det bidrar til vekst.
  • I tillegg hjelper fettsyrene i dem til med å opprettholde produksjonen av oljer i hodebunnen, noe som hindrer at den tørker ut.
  • Deres lille innhold av omega 3 og 6, er supert for å unngå både betennelse i hårfolliklene og sirkulasjonsproblemer.

Mister du mye hår? Har du ikke disse mattypene i kostholdet ditt? Nå som du vet fordelene med dem, må du ikke nøle med å begynne spise dem regelmessig. Og selvfølgelig, for å ha en best mulig kontroll på dette problemet, forsikre deg om at du følger andre viktige behandlingsformer samtidig.