Du kan spise spinat rå, som gjør den til en perfekt ingrediens for en salat, men den kan også være akkurat det suppene dine trenger for å sette prikken over i’en.
Spinatoppskrifter tilbyr en sunn servering av grønnsaker. Tross alt er spinat en grønnsak som folk dyrker for bladene, som er næringsrike og deilige. Spinatbladene inneholder vann, vitaminer og karbohydrater.
Derfor deler vi 5 sunne spinatoppskrifter som inneholder antioksidanter. Denne grønne planten er også rik på vitaminene A og C og fiber, spesielt i området rundt stilkene. Den inneholder også mineraler.
Spinatoppskrifter gir selv kalorier og sunne fettstoffer.
Det er to hovedtyper spinat som dyrkes i dag: sommervariantene med glatte frø og vintervariantene, som har tornete frø og mer flikete blader.
Og takket være disse to variantene kan du nyte spinatoppskrifter hele året.
Fordeler med spinatoppskrifter
Forbedrer transport av oksygen fra lungene til resten av kroppen din.
Øker muskelstyrken din.
Hjelper deg med å gå ned i vekt, takket være lavt kaloriinnhold og høy konsentrasjon av næringsstoffer.
Forbedrer tarmfunksjonen.
Gir deg energi.
Reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom, takket være antioksidantene.
Inneholder store mengder folsyre.
Forbedrer synet ditt.
Bidrar til å stabilisere blodtrykket, takket være magnesium og kalium.
Tilsett et hvitløksfedd, blandingen av tomat og løk, og dann en slags kraft.
Neste, ha olivenoljen i en panne og kutt opp resten av hvitløksfeddet.
Surr denne blandingen i fire minutter, tilsett tomatbuljongen og kok i fem minutter.
Hell sausen i en bolle med spinat og ost.
I en ildfast form legger du spinat, ost og saus lagvis.
Dekk til med folie og varm til osten er smeltet.
Til slutt serverer du retten med ris, om ønskelig.
Smoothie av banan og spinat
Smoothies er en fin måte å starte dagen på og for å ha energi til dine aktiviteter. De forbedrer også fordøyelsen og hjelper til med å avgifte kroppen din.
Vil du gjerne lære deg å lage din egen salatdressing med få kalorier? Salat er en sunn rett så lenge du vet hvordan du lager den riktig. Du vet det kanskje ikke, men de fleste salatdressingene du finner på matbutikken…
Næringsrike, deilige og veldig sunne: Ikke bare vil disse fem oppskriftene med chiafrø overraske deg og dine gjester, men de vil også gjøre bordet ditt mer attraktivt.
Disse oppskriftene på hjemmelaget majones er enkle å tilberede og inneholder ingredienser som er sunnere enn de man finner i de fleste butikkjøpte majonestypene.
Oppskrifter på blandede salater lar deg variere måltidene mer slik at det å spise sunt ikke blir så kjedelig. I tillegg er blandede salater utmerkede måter å øke inntaket av antioksidanter, vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer på.
Frokost er veldig viktig for å opprettholde energien din hele dagen. Det er også grunnen til at det å kombinere spinat, chiafrø og spirulina i en velsmakende og enkel spansk omelett er en perfekt måte å starte dagen på. Når…