7 usunne følelser som hindrer deg i å være lykkelig
Det finnes et overdrevent begrep i psykologien og personlig utvikling. Vi snakker om “usunne følelser”, og ideen om at mennesker og deres oppførsel kan være giftig. Noen ganger er blir disse ideene godt oversatt i popkultur-begrepene, men vi må også sette det i sammenheng.
Det finnes ingen “giftige” mennesker. Det er bare mennesker som ikke vet hvordan de skal bygge et respektfullt, sunt og godt forhold.
På samme måte som når vi snakker om usunne følelser, så mener vi vonde følelser. De hindrer oss i hverdagen og hindrer oss i å være lykkelige. De forhindrer oss også fra å oppnå en sterk psykisk helse.
Ordet “giftig” har ikke et vitenskapelig grunnlag, men det kan brukes som en illustrasjon på hva vi prøver å få frem. Det er en dysfunksjonell oppførsel som fører til smerte, sorg og sykdom.
I dag har vi lyst til å snakke om det. Vi skal se på grunnleggende usunne følelser som påvirker din personlige balanse og din evne til å ha et sunt og lykkelig liv.
Usunne følelser som hindrer deg i å være lykkelig
1. Skam
Det sies at man føler mindre skam med tiden. Men det blir faktisk verre før det forsvinner lenger enn du hadde trodd. Det kan invadere nesten hele livet ditt.
Det finnes mange forskjellige typer skam: Skam over å være deg selv, å bruke spesielle typer klær, å si noe til noen du liker, stille et spørsmål, stole på noen, være ydmyk…
Det er sant at det er regler og grenser i sosiale samspill og hverdagslig oppførsel. Dette er grenser man ikke trår over av morale grunner, høflighet osv.
Når det kommer til personlig utvikling, så begrenser skammen ofte din identitet og helhet.
Skam er relatert til frykt og usikkerhet. Det kan imidlertid være en god idé å grave litt dypere i hva det er som du ikke aksepterer hos deg selv, og hva som gjør deg ubekvem slik at du kan jobbe med det.
2. Angst – en av de farligste og giftigste følelsene
Angst blir giftig når det blir overveldende og trår over grensen for hva som er sunt.
- Når du føler en slags konstant trussel, stress som ikke forsvinner, eller angst som spiser deg levende, da har det blitt giftig. Med andre ord så blir det en negativ usunn følelse som tar over alt.
- Konstant angst får deg ikke til å bli bedre til noe. Det angsten gjør er å ta fra deg motet. Den får deg til å føle deg sliten, overveldet og ufokusert.
Vi anbefaler at du leser: 5 beroligende remedier for å redusere angst
3. Bekymring
Bekymringer er en tidsbombe. Det oppstår av mange negative ting, frykt, en følelse av fare, negativitet, usikkerhet, frustrasjon, smerte…
Ingen kan leve i bekymring for alltid. Det er døden i livet. Det stenger av muligheten til å være en fri og lykkelig person.
4. Konstant misnøye
Av og til så kan misnøye være en kraft som får oss til å forandre på noe, oppgradere eller forbedre oss.
- Men når misnøye blir kronisk og ikke fungerer som den kraften, da blir det til en sykdom som tar over alt.
- Det fører til at du mister all entusiasme, energi og motivasjon. Du smiler ikke lenger.
Vær forsiktig. Dersom misnøyen blir kronisk så kan det faktisk være at du lider av depresjon.
5. Sjalusi
Sjalusi er verken riktig eller sunt. Pluss at å ha denne følelsen hele tiden vil føre til dårlig selvtillit.
- Sjalusi er veien til lidelse. Å ville ha noe som ikke er ditt eller som du ikke kan få, er skadelig og usunt for din psykiske helse.
- Å ikke være i stand til å føle glede over andres suksess eller å respektere og feire det andre er eller har, sier mye om deg.
- Du må lære å feire deg selv, elske deg selv, og også å være glad på andres vegne.
Ikke gå glipp av: Hvordan kan par overkomme utroskap?
6. Konstant frykt
Hvis vi hadde søkt på definisjonen på ulykkelig, så hadde dette kommet opp: fravær av frykt.
Vi vet imidlertid at frykt har et formål: det er nødvendig for overlevelse og advarer deg mot fare.
Men hva med når man er redd for alt? Når du føler at alt kommer til å gå galt, at du kommer til å bli angrepet, kritisert og forlatt? I dette tilfellet så isolerer du deg selv fra å være lykkelig.
7. Frustrasjon
Sunn frustrasjon motiverer deg til å forandre deg og overvinne.
Men usunn frustrasjon vil forville deg i frykt, forsvunne drømmer og overgivelse.
- Ikke glem at frustrasjon gir næring til nederlag og skuffelse, en knust drøm, og et mål som ikke ble nådd.
- Så før du blir til en bitter person, lær deg selv hvordan du kan lære av dine egne feil og nederlag. På den måten kan du se fremover, bruke det du har lært, ta kontroll og bli suksessfull igjen.
For å konkludere, så er alle disse følelsene veldig vanlige. Men de kan faktisk være positive så lenge du klarer å kontrollere dem.
Når usunne følelser tar over livet ditt og du lar dem etablere seg i hodet ditt, det er først da de blir giftige.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
-
Rowe, A. D., & Fitness, J. (2018). Understanding the role of negative emotions in adult learning and achievement: A social functional perspective. Behavioral sciences, 8(2), 27.
-
Macdonald, J., & Morley, I. (2001). Shame and non‐disclosure: A study of the emotional isolation of people referred for psychotherapy. British Journal of Medical Psychology, 74(1), 1-21.
-
Härtel, C. E. (2008). How to build a healthy emotional culture and avoid a toxic culture. Research companion to emotion in organizations, 575-588.
