8 effektive øvelser for å stramme opp ansiktet ditt
Vil du få en mer definert form på ansiktet ditt? Faktisk er det mulig å stramme opp ansiktet ditt. For å gjøre det må du praktisere de åtte øvelsene vi deler med deg i dag.
Vi gir deg alle detaljene slik at du enkelt kan gjøre dem hjemme. Følg med og du vil se forskjellen, garantert!
Varm opp musklene dine
Varm opp musklene i ansiktet ditt. Dette vil hjelpe deg å unngå å legge ned innsats forgjeves.
- Du bør sitte med ryggen så rett som mulig.
- Prøv nå å uttrykke vokalene i alfabetet, tydelig og sakte (“a”, “e”, “i”, “o”, “u”, “æ”, “ø”, “å”).
- Gjør dette til du føler at ansiktet ditt er oppvarmet overalt.
Se også: 6 teknikker for bedre holdning
Øvelser for å stramme opp ansiktet
1. Hakeløft
Løft haken din så mye som mulig. For at denne øvelsen skal være effektiv, må du sitte på en stol og vippe hodet bakover. Prøv å presse leppene dine fremover så mye som mulig og hold den posisjonen i fem til ti sekunder. Prøv å slappe av i musklene og gjenta dette to til tre ganger.
2. Hold posisjonen din
Hold følgende posisjon i 10 til 15 sekunder. I denne øvelsen, hva du skal gjøre, er først å holde armene rundt deg selv. Deretter begynner du å strekke halsen opp. Prøv å holde ryggen rett.
Når du legger merke til at du har nådd grensen din, må du ta et dypt pust og telle til 10 eller 15. Til slutt, gå tilbake til startposisjonen. Dette er en enkel, men effektiv måte å bekjempe slapp hud på. Sørg for å holde hodet rett når du gjør dette.
Press munnvikene dine nedover og strekk dem ned i fem sekunder. Gå tilbake til normal posisjon. Gjenta denne øvelsen fem ganger til du føler at musklene blir slitne.
3. Sitt på en stol
Den fjerde øvelsen skal utføres mens du sitter på en stol. Hold ryggen rett og hold en blyant mellom leppene dine. Gjør alt dette uten å flytte hodet. Deretter må du skrive navnet ditt i luften ved hjelp av blyanten eller i det minste fullføre noen bokstaver. Pause og gjenta dette igjen.
4. Tren halsmusklene
Denne øvelsen er flott for musklene i halsen din. Med øvelse vil det bidra til å definere ansiktets konturer og stramme opp ansiktet ditt. For å gjøre det, vipp hodet til høyre og gjør en bevegelse som om du prøvde å berøre skulderen med øret.
På samme tid, legg et lite press på din venstre tinning med høyre hånd, som om du prøvde å blokkere bevegelsen til hodet ditt. Hold denne posisjonen i 10 sekunder og gjenta på den andre siden.
5. Lepper og kinn
For denne øvelsen må du først trekke pusten dypt. Deretter presser du leppene dine sammen og blåser opp kinnene dine. Legg hendene på sidene av ansiktet ditt, slik at de dekker ørene og kinnene. Nå, legg litt press på kinnene dine slik at du må spenne ansiktsmusklene dine. Prøv å holde denne posisjonen i fem til seks sekunder, og slapp av og hvil. Gjenta denne øvelsen fem eller seks ganger.
Vi anbefaler at du leser: Hvordan få fyldigere lepper
7. Munnen
For neste øvelse, lukk munnen og trykk leppene dine mot tennene dine. Prøv å bevege underkjeven litt fremover. Plasser pekefingeren på haken og prøv å overvinne motstanden som utøves av fingeren. Bruk ansiktsmusklene, trykk mot haken din. Veksle mellom å slappe av og spenne musklene. Gjenta 10 ganger.
8. Haken
Denne øvelsen er en av de viktigste for å stramme opp ansiktet ditt. Det er den siste og vanskeligste av denne serien på åtte, utformet for å styrke musklene under tungen og kjeven. For å gjøre det, plasser de to knyttnevene dine under haken din. Støtt tungen mot ganen din, nær tennene dine.
Trykk nevene oppover og skap motstand mot tungen din. Oppretthold dette trykket i 30 sekunder. Deretter slapper du av musklene i fem sekunder og gjentar dette 10 ganger.
