1. Velvære
  2. Gode vaner

8 fantastiske fordeler med blåbær

4 minutter
På samme måte som andre typer bær, er blåbær kjent for sitt høye antioksidantinnhold. Men visste du at de også er anti-inflammatoriske og har anti-kreftegenskaper?
8 fantastiske fordeler med blåbær

Skrevet av Daniela Echeverri Castro

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Blåbær er en type bær som kommer fra en vill busk som tilhører lyngfamilien, eller Vaccinium, som inkluderer 400 andre arter. De stammer fra Nord-Amerika, og USA er den største blåbærprodusenten og forbrukeren. Blåbær skiller seg ut for sin signatursmak. Disse bærene er flotte for å lage kaker, syltetøy, vin og mange andre oppskrifter. Lær om 8 fantastiske fordeler med blåbær!

I tillegg til det, er de verdsatt for sitt høye innhold av essensielle næringsstoffer som kan gi mange fordeler til kroppen når de konsumeres regelmessig.

Faktisk, til tross for deres lille størrelse, har blåbær noen av de høyeste konsentrasjonene av antioksidanter. Kroppen vår trenger antioksidanter for å forhindre skade på celler forårsaket av frie radikaler.

Deres vitamin- og mineralinnhold favoriserer også forebygging og behandling av mange sykdommer. Fordi mange mennesker kanskje ikke kjenner alle fordeler med blåbær, vil vi i dag snakke om de åtte beste.

Fordeler med blåbær

1. De har kreftbekjempende egenskaper

blåbær

En av mange fordeler med blåbær er at de kraftige antioksidantene i blåbær har vært knyttet til en redusert risiko for å utvikle flere typer kreft. Antioksidanter beskytter cellene mot skade fra frie radikaler og miljøforurensninger. Dette er nøkkelen til å hindre veksten av svulster.

Blåbær inneholder også folsyre. Dette er et næringsstoff som hjelper til med å reparere og syntetisere DNA, samtidig som man unngår mutasjonen av ondartede celler.

Ikke gå glipp av: Slik lager du blåbærostekake

2. De styrker bein og tenner

De essensielle mineralene som finnes i denne lille frukten, er nyttige for å beskytte beintetthet og helsen til tennene dine.

Regelmessig forbruk bidrar til å forhindre osteoporose og infeksjoner som påvirker tannhelsen din. Faktisk er de anbefalt for å forbedre prosessen med kalsium- og vitamin D-absorpsjon. Dette er fordi de inneholder:

  • Mineraler (kalium, jern, magnesium, sink, mangan)
  • Vitamin K

Les også: 7 tips for å beskytte benmassen og forhindre osteoporose

3. De beskytter hjertets helse

kvinne med hånden på brystet

Som du nettopp har sett, inneholder blåbær betydelige mengder kalium og magnesium. Disse er to viktige mineraler som bidrar til å regulere kroppens betennelsesprosesser og reduserer risikoen for hjertesykdom.

Disse næringsstoffene balanserer væskenivåene i vevet ditt. Dermed gjør de det mindre sannsynlig at du vil lide av høyt blodtrykk eller et hjerteinfarkt. I tillegg er de også gode for å forbedre sirkulasjon og oksygenering av celler. Dette skyldes at de forhindrer at hjertet ditt overstyrer seg selv.

4. De forebygger diabetes

Personer med svært høyt blodsukker eller de som er i risiko for diabetes, kan finne lindring i denne lille frukten.

Blåbær inneholder fiber og antioksidanter. Når de er absorbert, senker de blodsukkernivåene og legger til rette for de metabolske prosessene som er ansvarlige for å bruke sukker som en energikilde.

5. De forbedrer hukommelsen din

hukommelse

Enda en av mange fordeler med blåbær er at det er et interessant forhold mellom regelmessig forbruk av blåbær og god minnefunksjon. Resultater indikerer at antioksidanter minimerer oksidativt stress og reduserer den cellulære skaden som genererer kognitive problemer. Disse forbindelsene, i tillegg til andre vitaminer og mineraler, forbedrer hjernens aktivitet og sentralnervesystemet. Derfor reduserer de risikoen for demens.

6. De bekjemper urinveisinfeksjoner

Takket være deres alkaliske pH-nivå og høye innhold av antibakterielle forbindelser, er naturlig blåbærjuice nyttig for å forebygge og behandle urinveisinfeksjoner.

Å konsumere blåbær endrer miljøet som disse mikroorganismene trenger for å spre seg. Samtidig har disse bærene også en betennelsesdempende effekt for å berolige smerten. De er gode for å øke urinproduksjonen og forbedre prosessene som er ansvarlige for å eliminere avfall gjennom nyrene.

7. De beskytter helsen til øynene dine

øye

I tillegg inneholder blåbær karotenoider og betydelige mengder E-vitamin. Begge disse forbedrer synet og forhindrer utviklingen av øyeproblemer.

De kraftige antioksidantene beskytter netthinnen og makula. Samlet sett reduserer dette sjansene dine for å utvikle sykdommer som grå stær og makuladegenerasjon.

I tillegg kan de til og med være en naturlig behandling for mindre visuelle problemer som rødhet og tørrhet forårsaket av stress.

8. De forhindrer for tidlig aldring

Til slutt, når du spiser blåbær med jevne mellomrom, har de interessante fordeler for å forhindre for tidlig aldring både innvendig og utvendig.

Først og fremst reduserer deres antioksidanter risikoen for kroniske sykdommer som kommer fra overdreven betennelse. I mellomtiden reduserer de også den cellulære skaden som øker forverringen av huden.

Både bærene og deres naturlige saft kan utfylle alle slags behandlinger for å unngå rynker og ufullkommenheter som følger med aldring.

Totalt sett er det definitivt nok fordeler med blåbær, er du ikke enig? Prøv å kjøpe dem i matbutikken eller plukke dem selv, og nyt deres deilige smak mens du fyller kroppen din med høyverdige næringsstoffer.

 

Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.

Denne teksten tilbys kun til informasjonsformål og erstatter ikke konsultasjon med en profesjonell. Ved tvil, konsulter din spesialist.

Interesting Articles
5 tips for å planlegge en familieferie til et annet land
Familietid5 tips for å planlegge en familieferie til et annet land
Hjerneaneurisme: dødsårsaken til influenser og kroppsbygger Jo Lindner
Skjønnhet og egenpleieHjerneaneurisme: dødsårsaken til influenser og kroppsbygger Jo Lindner
6 desserter for cøliakere som du bør prøve
Glutenfri6 desserter for cøliakere som du bør prøve
Sprit: Hva er det og hva er dets bruksområder?
Tips til hjemmetSprit: Hva er det og hva er dets bruksområder?
De 10 tingene som tiltrekker møll og andre insekter til hjemmet ditt
Tips til hjemmetDe 10 tingene som tiltrekker møll og andre insekter til hjemmet ditt
4 tips for å håndtere en traumatisk hjerneskade
Førstehjelp4 tips for å håndtere en traumatisk hjerneskade
Hypertymesi: det positive og negative ved å huske alt
Skjønnhet og egenpleieHypertymesi: det positive og negative ved å huske alt
11 øvelser som gjør at Cindy Crawford ser ung ut i en alder av 57 år
Mosjon og idrett11 øvelser som gjør at Cindy Crawford ser ung ut i en alder av 57 år