8 tegn på at du ikke drikker nok vann

november 28, 2016
Hvis du kjenner igjen noen av disse signalene må du drikke vann for å reversere dem, men alltid med måte slik at du ikke forstyrrer kroppens balanse

Det er anslått at rundt 70% av menneskekroppen består av vann, og det er derfor du ikke kan gå lenger enn en uke uten det før du risikerer livet ditt.

Denne vitale væsken er viktig for de metabolske og katabolske reaksjonene i kroppen, i tillegg til at den er viktig for sunn hud, sunt hår og sunne negler.

Problemet er at noen ganger gir du ikke kroppen din den nødvendige daglige mengden av vann, og som et resultat kan du utvikle flere fysiske og selv psykiske lidelser.

Selv om tørste er det mest åpenbare tegnet på dehydrering, er det andre sterke signaler som varsler deg når væskenivået ditt er farlig lavt.

Vet du hva de er?

1. Endringer i vannlating

2-vannlating-vaner

En sunn person bør urinere rundt seks til syv ganger om dagen i gjennomsnitt. Dette kan imidlertid variere fra person til person, avhengig av mengden av væske de drikker i løpet av dagen.

Hvis du bare trenger å urinere to til tre ganger om dagen, er det viktig at du øker inntaket ditt av vann, og hvis det er mulig, bør du oppsøke lege.

Dårlig vanninntak påvirker helsen til nyrene direkte, og det kan føre til andre alvorlige komplikasjoner.

2. Regelmessig hodepine

Regelmessig hodepine kan være et resultat av en ubalanse i kroppsvæskene dine.

Vann er viktig for å opprettholde riktig blodstrøm og balansere kroppens betennelsesreaksjoner.

Når du får en hodepine på grunn av dehydrering, er smertene ofte mer intense når du beveger deg.

En person som ikke drikker nok vann kan føle en spenning når de prøver å bevege seg raskt eller prøver å få litt mosjon, som for eksempel ved å gå opp eller ned trapper.

Hvis du tror at mangel på væske er det som forårsaker hodepinene dine, er det lurt å drikke vann blandet med mineralsalter.

Ikke gå glipp av: Alkalisk vann for å gå ned i vekt og forhindre utmattelse

3. Munntørrhet

3-torr-munn

Munntørrhet er svært vanlig når kroppen din ikke har nok væske for å produsere spytt på riktig måte.

Risikoen med dette problemet er at pH-verdien i munnen din blir ubalansert, noe som kan føre til infeksjoner i munnen og svelget ditt.

Hvis du har denne tilstanden er det viktig at har en flaske med vann i nærheten, og at du bruker en krem eller lignende for å gi fukt til leppene dine.

4. Endringer i fargen på urinen din

En endring i fargen på urinen din er alltid et rødt flagg, spesielt når det er ledsaget av en sterk lukt.

Når du ikke drikker nok vann, får nyrene problemer med å bli kvitt giftstoffer, og dette kan drastisk endre fargen på urinen din.

Hvis det er mørkt eller uklart, bør du oppsøke lege for å utelukke kronisk dehydrering eller nyresykdom.

For å løse det, øk vanninntaket ditt gradvis. Det å drikke flere glass med vann på en gang kan føre til andre alvorlige problemer.

5. Tretthet

4-tretthet

Mangel på vann hindrer oksygen fra å komme til cellene i kroppen din, noe som fører til alvorlige episoder av kronisk tretthet.

Noen tror de kan fikse dette med en kopp kaffe eller en energidrikk, men dette overbelaster leveren og kan gjøre ting verre på lang sikt.

For å unngå dette, hold kroppen hydrert med et glass varmt vann hver morgen.

6. Muskelkramper

Sammen med dehydrering, kan det å ikke drikke nok vann endre dine nivåer av elektrolytter.

Dette betyr at nivåene dine av kalium, kalsium og magnesium er redusert, noe som fører til muskelkramper og smerter.

7. Forstoppelse

5-forstoppelse

Daglig inntak av vann er avgjørende for å holde tarmen hydrert og hindre forstoppelse.

Hvis væskeinntaket ditt er lavt, blir det vanskelig for fordøyelsessystemet å utvise avfall, noe som gjør at det forblir i tykktarmen.

For å unngå dette, anbefales det at du drikker seks til åtte glass vann om dagen, samt at du spiser frukt og grønnsaker som er rike på fiber.

Se også: 8 supre kurer mot forstoppelse

8. Tørr hud

For å ha en hydrert, glatt hud, må du gjøre mer enn å påføre kremer og serum.

Det daglige vanninntaket ditt hindrer endringer i din naturlige produksjon av oljer, unngår tørrhet, og bidrar til å eliminere giftstoffer som fremskynder aldring.

Hvis du merker at huden din ikke produserer oljer, er det et tegn på at du er dehydrert og trenger å drikke mer vann.

For å konkludere: Mange av kroppens funksjoner avhenger av vanninntaket ditt. Det å ikke få i seg nok vann kan forårsake uønskede reaksjoner og sykdommer.

Det er viktig å stelle disse symptomene på dehydrering umiddelbart for å unngå risikoen for å utvikle mer alvorlige lidelser.

FRA NETTET