8 ting du ikke visste om den fryktede overgangsalderen

Ditt sosiale liv må kanskje sitte i baksetet i denne fasen av livet ditt, siden mange kvinner føler behov for å vie mer tid til seg selv. Dette er en veldig positiv side ved overgangsalderen.

Vurdert og godkjent av legen Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu.

Skrevet av Daniela Echeverri Castro

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Den fryktede overgangsalderen er en normal fase av livet som oppstår hos kvinner når de er mellom 45 og 55 år. I løpet av denne tiden vil eggløsningen stoppe, noe som gjør at det ikke lenger er mulig å bli gravid. Produksjonen av hormoner som østrogen og progesteron reduseres. Dette medfører andre endringer i kroppen som forårsaker en rekke symptomer som kan vare i mange år.

De vanligste symptomene på overgangsalderen er hetetokter, svetting og humørsvingninger. I tillegg til disse kjente tegnene, det er andre symptomer som de fleste kvinner ikke er klar over, men trenger å vite om for et mer fullstendig bilde av denne nye syklusen. Vi vil dele 8 viktige fakta du trenger å vite om den fryktede overgangsalderen.

Endringer i hjerterytmen i overgangsalderen

Hjerteslagene kan bli endret, spesielt i pre-overgangsalderens stadier. På dette stadiet rapporterer mange kvinner at hjerteslagene deres er sterkere. I noen tilfeller er dette et midlertidig symptom på et hjerteproblem. Ifølge eksperter på området kan dette symptomet skyldes hormonelle forandringer.

Økning i dårlig kolesterol

Østrogen er et av de hormonene som er ansvarlige for regulering av menstruasjoner. Det kontrollere også nivåene av LDL (dårlig) kolesterol og økende nivåer av HDL (god) kolesterol. Når produksjonen av dette hormonet begynner å avta i løpet av overgangsalderen, har nivåene av dårlig kolesterol en tendens til å øke. Det gode kolesterolet blir vanligvis blir lavere. Den gode nyheten er at denne effekten kan forebygges ved å ha en sunn livsstil i årene før overgangsalderen starter.

Mangel på vilje til å opprettholde et sosialt liv

Overgangsalderen er et stadium i livet hvor man har en tendens til å være innadvendt på grunn av alle humørsvingningene og følelsene. Denne endringen er lettere lagt merke til i ekstroverte siden de begynner å adoptere holdninger som påvirker deres sosiale liv.

I begynnelsen av denne fasen vil de fleste kvinner begynne å reflektere over seg selv og føle et behov for å vie mer tid til seg selv. I dette aspektet, kan det være noe virkelig positivt ettersom kvinner føler trang til å oppleve ting som de la bort for å gjøre andre mennesker glade.

Tid for å bli “grønn”

Mange matvarer som selges på markedet inneholder høye konsentrasjoner av kjemikalier som kan blokkere hormoner og forårsake ubalanser i kvinner som går gjennom overgangsalderen. Det er viktig å begynne å spise mer økologisk mat og unngå de som inneholder parabener, ftalater og BPA. En god måte å gjøre dette på er å spise mer frukt og grønnsaker. Dette er gode kilder til de næringsstoffene kroppen din trenger for å bekjempe symptomer på den fryktede overgangsalderen.

Håret ditt vil lide av noen konsekvenser

De hormonelle endringene som følger overgangsalderen påvirker helsen til håret ditt, noe som gjør det finere, svakere og tørrere. Dette kan medføre at det faller av store mengder. Av denne grunn er det veldig viktig å spise et sunt kosthold for å få mer vitaminer, mineraler og proteiner, samt unngå kjemiske produkter og varmeelementer.

Økning i følsomhet

De hormonelle endringene i overgangsalderen kan sette deg på en følelsesmessig berg- og dalbane. Dette kan resultere i større følsomhet og en betydelig økning i libido.

Økning i behovet for å sove

På grunn av hormonelle endringer, er det ingen overraskelse at behovet for å sove øker under overgangsalderen. Du vil sannsynligvis oppleve å måtte ta flere lurer. De bør derimot ikke være lengre enn 30 minutter, da det kan føre til endringer i normal søvnsyklus.

Hetetokter – en del av den fryktede overgangsalderen

Dette er et av de vanligste symptomene på overgangsalderen. Det er derimot mange kvinner som ikke vet hvordan de skal holde hetetoktene fra å påvirke deres livskvalitet. Det bør bemerkes at denne ubehagelige følelsen av varme skjer om natten og at den kan hindre deg fra å få en god natts søvn. Konsekvensene oppleves påfølgende dag med økt irritabilitet og sliten hud.

Hva kan kvinner gjøre? I disse tilfellene, er de beste tingene man kan gjøre å bruke løstsittende klær, bruke laken og putevar laget av pustende materiale, og om nødvendig, sove med en vifte på. Ikke glem at avspenningsteknikker også kan være nyttige.