Ni matvarer som fjerner uønsket magefett

Vi anbefaler alltid å velge sunne alternativer, selv om det finnes piller og utallige andre produkter der ute som lover de samme resultatene.

Vurdert og godkjent av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Skrevet av Okairy Zuñiga

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Er du ute etter matvarer som fjerner magefett? De fleste ser kanskje på dette som en umulig oppgave, men det er faktisk mulig med riktig ernæring.

Vi anbefaler alltid å velge sunne alternativer, selv om det finnes piller og utallige andre produkter der ute som lover de samme resultatene. Det er vår oppfatning at disse produktene bør brukes med forsiktighet.

Vi tror at det beste du kan gjøre for helsen din er å alltid velge naturlige alternativer. Derfor ønsker vi å dele denne listen over matvarer som fjerner magefett naturlig. Inkluder dem i kostholdet ditt og si “Ha det bra!” til dette problemet.

Matvarer som fjerner magefett

1. Romanosalat

Salatblader inneholder nesten ingen kalorier, og det brukes nesten alltid når man lager salater. Spesielt romanosalat vil få deg til å føle deg mett, og den knasende teksturen gjør at den smaker enda bedre.

Våre grunner til å inkludere denne på listen vår over matvarer som fjerner magefettet, er at den er en flott kilde til:

• Vitamin C
• Betakaroten
• Vitamin K
• Folat
• Mangan
• Krom

Flere studier viser at krom bidrar til å forbrenne magefett når det kombineres med trening. Pasienter med diabetes type 2 vil også kunne se en forbedring i sin naturlige insulinproduksjon.

2. Grapefrukt

Det er ingen hemmelighet at grapefrukt er en av de beste matvarene for å brenne magefett. En studie fra 2006 fant ut at det å spise en halv grapefrukt før man spiser bidrar til at man går ned i vekt.

Husk at det alltid er bedre å spise en hel frukt i stedet for å bare drikke juice. Ved å spise dem på denne måten, vil du dra nytte av deres naturlige fiberinnhold for å forbedre fordøyelsen din.

Vær oppmerksom på at grapefrukt ikke skal spises hvis du går på visse medisiner. Undersøk med legen din om det er trygt for deg.

3. Ingefær

Ingefærrot er en av de mest brukte kryddersortene i verden. Det antas at de først ble brukt i Kina omkring 400 f.Kr., men nå finnes de over hele verden.

Det beste med ingefær er at det er en av de beste fettforbrennende matvarene som finnes. Spis den fersk for maksimal effekt. Benytt deg av hele roten. Du kan finne ingefær i de fleste dagligvarebutikker.

Du kan bruke dem malt eller revet for å gi smak til maten din.

4. Hvite bønner

En annen fettforbrennende matvare, hvite bønner, er en svært allsidig belgfrukt som er både rik og næringsrik. Hvis du spiser dem regelmessig, vil du legge merke til at magefettet ditt forsvinner på et blunk.

Fordi de har et lavt innhold av fett og kalorier, mens de har mye proteiner og fiber, trenger du bare å spise litt av dem for at du skal føle deg mett.

De forbedrer også kroppens evne til å absorbere karbohydrater. Denne egenskapen bidrar også til å forhindre at du vil lide av forstoppelse.

5. Pinjekjerner

Pinjekjerner er deilige frø som man ikke finner så ofte i daglige kosthold. På grunn av at de er litt dyre, er de ikke et hverdagslig alternativ. Men du bør vurdere å legge dem til i kostholdet ditt hvis du ønsker å fjerne magefett.

En liten håndfull vil dempe appetitten, men ikke spis for mye av dem, fordi de har et høyt innhold av kalorier.

6. Kyllingbryst

Hvis du er bekymret for magefett, bør du alltid sørge for at kyllingbryst er på handlelisten din. Dette kjøttet er rikt på proteiner og det inneholder nesten ikke fett og karbohydrater.

Denne matvaren er en utmerket kilde til vitamin B3 og B6. Vitamin B3 er direkte knyttet til insulinresistens. Vitamin B6 er nødvendig for riktig absorpsjon av sink.

7. Kanel

Kanel har ekstraordinære egenskaper når det kommer til vekttap. Noen ganger har vi masse magefett som følge av insulinresistens. Dette betyr at bukspyttkjertelen ikke fungerer som den skal, og derfor blir ikke avfall ordentlig fjernet.

Bare en halv teskje pulverisert kanel om dagen er nok til å forbedre blodsukkernivået. Dette hjelper kroppen med å brenne magefett og med å behandle insulin bedre.

Hvis du må følge med på nivåene dine av glukose fordi du har diabetes type 2 eller prediabetes, vil kanel også hjelpe deg med å kontrollere blodsukkeret.

8. Eggehviter

Eggehviter er en fast ingrediens i alle balanserte kosthold. De er en utmerket kilde til protein. De har lite kalorier og fett og er fulle av fuktighet.

Eggeplommen derimot, har et høyt innhold av kalorier, fett og kolesterol. Til tross for dette, bør du ikke avskrive hele egget, fordi plommen er også rik på jern, sink og vitamin A, D, E og B12.

Vi anbefaler å spise et helt egg til frokost, sammen med grønnsaker i en tortilla.

9. Avokado fjerner magefett

Avokado er en annen matvare som fjerner magefett. Folk dropper ofte denne frukten fra kostholdet sitt når de prøver å gå ned i vekt, på grunn av fettinneholdet. Imidlertid bør ikke denne matvaren bli oversett.

Fettet i avokado vil ikke føre til vektøkning. Faktisk vil det hjelpe deg å gå ned i vekt. På grunn av at denne frukten er rik på oljesyre, vil den hjelpe deg å føle deg mettere når du spiser mindre.

I tillegg til oljesyre, er avokadoer rike på vitamin C, E og B.

Et balansert kosthold basert på helt naturlige produkter vil få deg nærmere drømmefiguren din. Spis matvarene på listen vår, og du vil se resultater på kort tid.