9 matvarer du bør spise for å rense blodårene dine
Mat spiller en svært viktig rolle for din helse, og det er derfor du bør spise mat av høyeste kvalitet for å rense blodårene dine.
Markedet i dag oversvømmes med et bredt utvalg av “lette” matvarer som, i stedet for å være bra for deg, faktisk kan føre til lidelser som fedme, hjerte- og karsykdommer og hormonelle ubalanser.
Problemet er at næringen selv og dens publisitet har klart å selge forbrukerne mye feilinformasjon om hvordan du skal basere ditt kosthold ved bruk av deres produkter.
Mange helseeksperter advarer imidlertid om at et overdrevent inntak av matvarer som inneholder lite fett påvirker blodet, øker kolesterolnivået og øker risikoen for alvorlige sykdommer.
Heldigvis finnes det noen gode matvalg som støtter kroppens naturlige renseprosesser for å unngå alle de negative effektene.
Nedenfor viser vi deg ni matvarer som du bør spise jevnlig for å rense blodårene dine.
Mat du bør spise for å rense blodårene dine
1. Granateplejuice
Det har blitt påvist at naturlig juice fra granatepler har noe av det høyeste innholdet av antioksidanter som er gunstig for helsen. Faktisk har det mer enn andre sunne kilder, som bjørnebær, blåbær og appelsiner.
Regelmessig inntak av granateplejuice renser blodårene, reduserer de negative effektene av aterosklerose og bekjemper dårlig kolesterol (LDL).
2. Fet fisk
Denne variasjonen av fisk er den viktigste kilden til Omega-3 fettsyrer, et næringsstoff som kroppen ikke produserer, men dens absorpsjon gjennom mat kan bidra til å forbedre din kardiovaskulære helse.
Når du spiser dette minst to ganger i uken, kan det rense blokkerte arterier, regulere lipider i blodet og hindre arterier og vener fra å herdes. Merk deg at det også har en betennelsesdempende effekt som er gunstig for utvidede vener.
Noen av de mest anbefalte fisketypene er:
- Laks
- Makrell
- Tunfisk
- Ørret
- Sild
- Sardiner
3. Surkål
Surkål er en naturlig kilde til sunne bakterier som har en positiv innvirkning på fordøyelsessystemet og hjertesykdommer. Når du spiser dette, forbedrer det kroppens naturlige renseprosesser, samtidig som det reduserer kolesterolnivået og eliminerer giftige stoffer.
Best av alt er at det styrker immunforsvaret og hindrer utviklingen av mange smittsomme sykdommer.
4. Olivenolje
Extra virgin olivenolje er en sunn kilde til essensielle fettsyrer som stimulerer naturlig rensing av blodårene dine. Inntak av ren olivenolje bidrar til å fjerne overflødig kolesterol og triglyserider, som igjen reduserer risikoen for hjerteinfarkt og slag.
Antioksidanter beskytter mot de skadelige effektene av frie radikaler, og unngår også at arteriene herdes.
5. Sesamfrø
Sesamfrø har vist seg å være effektivt for å beskytte hjertet, lindre sirkulasjonsproblemer og hindre progresjon av aterosklerose. De inneholder fettsyrer, antioksidanter og betennelsesdempende stoffer som forbedrer helsen til blodårene dine, i tillegg til mange andre fordeler.
6. Tomater
Tomater inneholder en kraftig antioksidant kalt lykopen, som bidrar til å redusere oksidasjon av dårlig kolesterol langs veggene i blodårene dine. Selv om du kan nyte godt av tomatenes egenskaper ved å konsumere dem rå i salater og juice, er deres egenskaper faktisk på topp når de er kokt.
7. Havre
Fibret som finnes i havregryn er bra for å forbedre fordøyelsen, men det hjelper også til med å forbrenne kolesterol og fettstoffer. Når du spiser det hver dag eller tre ganger i uken, vil blodårene dine rense seg og eliminere eventuelt skadelig avfall.
Les også: 9 matvarer som renser blodårene dine
8. Nøtter
Nøtter er ikke bare et sunt alternativ til snacks når det gjelder tilfredsstillende sult – de er også et flott alternativ for å forebygge blokkerte arterier og hjerte- og karsykdommer. De inneholder enumettet fett og Omega-3 fettsyrer, som bidrar til å forhindre oppbygging av LDL-kolesterol i kroppen.
Du kan velge å spise nøtter som:
- Hasselnøtter
- Pistasjnøtter
- Mandler
- Peanøtter
9. Vannmelon
Vannmelon er en frukt som inneholder svært få kalorier, men en rekke antioksidanter som beskytter arteriene. Dens vanndrivende egenskaper bidrar til å kontrollere betennelser, bedre blodsirkulasjonen og fremme fjerning av avfall i blodet.
Vannmelon inneholder en essensiell aminosyre kjent som L-citrullin, som er effektivt for å kontrollere blodtrykket. Som du skjønner, finnes det noen virkelig gunstige matvarer for blodårene dine og hele det kardiovaskulære systemet.
Prøv å konsumere dem på en jevnlig basis og ikke glem å ha et sunt og balansert kosthold generelt.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Calder PC., Omega 3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man. Biochem Soc Trans, 2017. 45 (5): 1105-1115.
- Wiczkowski W., Szawara Nowak D., Romaszko J., The impact of red cabbage fermentatioin on bioavailability of anthocyanins and antioxidant capacity of human plasma. Food Chem, 2016. 190: 730-740.
