31 anbefalinger for å forebygge allergier i ditt hjem
Å bekjempe allergier hjemme betyr ikke bare å ta medisiner når du begynner å oppleve symptomer. Tvert imot, som i så mange andre situasjoner i livet, er forebygging det viktigste. Les videre og oppdag våre anbefalinger for å forebygge allergier i hjemmet ditt.
I denne forstand må vi identifisere og deretter kontrollere faktorene som kan være relatert til et allergen, hvor som helst og i alle deler av hjemmet vårt: gardiner, laken, møbler, kjøkken, bad, soverom, planter, kjæledyr, osv.
Kampen begynner med rengjøring, som kanskje er det viktigste, men det stopper ikke der, og du må være oppmerksom på mange detaljer. I denne artikkelen vil vi gi deg en rekke enkle, men kraftige anbefalinger som du kan ta hensyn til for å forhindre allergier hjemme.
Allergier og allergener
For å forhindre ubehagelige symptomer, som rennende nese og enda farligere situasjoner (anafylaksi og anafylaktisk sjokk), må du holde deg unna middelet som forårsaker den allergiske reaksjonen.
Denne faktoren, kalt et allergen, kan være tilstede i forskjellige elementer og i forskjellige former i hjemmet vårt, for eksempel mugg, støv, støvmidd og pollen. De kan også lure i fuktige vegger, tepper og planter, i dyrehår og flass, i sengetøy og til og med i mat.
Noen mennesker lider av sesongmessige allergier, som øker på visse tider av året. Mange lever imidlertid med symptomene hele året, siden de har allergenene hjemme.
Selv om det i noen tilfeller er nødvendig å ta antihistaminer for å redusere symptomene, er den beste tingen å gjøre å identifisere de utløsende faktorene til allergiene våre og redusere kontakten med det vi er allergiske mot. Derfor er den første tingen du bør gjøre å oppsøke en ekspert.
Dette vil helt klart hjelpe oss med å fokusere på hva vi skal gjøre og hvor vi må rette de forebyggende tiltakene vi tar for å forebygge allergier hjemme.
31 anbefalinger for å forebygge allergier hjemme
For de som bor på steder med mange allergener, kan oppgaven virke komplisert. Det er imidlertid ingen tvil om at det er mulig å bekjempe faktorene som utløser allergier hjemme. Her er noen anbefalinger du kan bruke i hjemmet ditt.
Lukk døren for allergener
Pollenpartikler eller andre allergener kan feste seg til sko eller klær. Det er lurt å legge et teppe eller en dørmatte for å rengjøre sålene når du går inn eller før du går inn.
Et annet alternativ er å ha et område for å fjerne fottøy og noen klær: jakker, luer, frakker og skjerf; og la dem ligge i en kurv, til det er på tide å vaske dem.
Prøv å hindre at allergener kommer inn gjennom vinduene
I sesongen når pollen øker i miljøet, hold vinduene lukket så mye som mulig, spesielt i timene når det er mer pollen eller mer vind.
Hold fuktigheten i sjakk
Mugg og visse typer midd trives i fuktige omgivelser. Overflødig vanndamp må elimineres ved å holde den relative fuktigheten under 50 %. En avtrekksvifte, andre ventilasjonssystemer eller en avfukter kan brukes til dette formålet.
Temperaturkontroll
En annen faktor som bidrar til støvmidd og mugg er varme, som igjen øker luftfuktigheten. Ideelt sett bør temperaturen holdes under kontroll, mellom 21°C og 24°C, av et klimaanlegg.
Bytt luftfiltre
I varme- eller kjølesystemer anbefales HEPA-filtre (høyeffektive partikkelstoppende filtre). Imidlertid bør de skiftes regelmessig, i henhold til produsentens spesifikasjoner.
Dette gjør på den ene siden at utstyret kan fortsette å opprettholde sin effektivitet når det gjelder å fjerne allergener fra luften. På den annen side har studier funnet ut at hvis det ikke skiftes ofte, kan filteret bli en kilde til mikrober, som til og med kan innlemmes tilbake i den filtrerte luften.
Ventiler hjemmet
Hvis været tillater det og pollentallet ikke er for høyt, bør noen vinduer åpnes i noen minutter (5 til 15 minutter) for å redusere konsentrasjonen av allergener i luften i huset. Anbefalingen er at de åpne vinduene eller dørene er på forskjellige eller motsatte sider, slik at luften sirkulerer.
Hyppig rengjøring
Rengjøring er din viktigste allierte for å bekjempe støv, mugg og støvmidd. For at denne prosessen skal være effektiv, for å bidra til å redusere allergier hjemme, bør du ta hensyn til disse anbefalingene:
- Noen rom krever hyppigere rengjøring, som stuen, og andre som har dører eller vinduer mot gaten.
- Ikke rist gjenstandene, fordi du kan få i deg støvet, som vil gjøre mer skade.
- Bruk en mikrofiberklut, som absorberer bedre.
- Skal du vaske bør du ha på deg maske, fordi tanken er å holde hjemmet rent, men uten å eksponere deg selv samtidig.
- Bruk også hansker hvis du lider av hudallergi.
- Flytt møblene nær veggen for å rengjøre alle hjørnene.
Du kan også være interessert i: Allergisk hoste: Hvordan identifisere og behandle det
Bruk av tepper
Uansett hvor prangende og dekorative de kan virke, unngå å bruke tepper. For å redusere sjansene for allergier hjemme, er det å foretrekke å ha tregulv, fliser eller granittgulv. Hvis dette ikke er et alternativ, bruk et teppe med korte hår eller vaskbare materialer. Hvis ikke bør du støvsuge det ofte.
Rengjør vinduer
Vinduer bør rengjøres ikke bare for å unngå støvansamling, men også mugg fra kondens, både på fuktige og kalde steder.
Gardiner eller persienner
Helst bør ikke gardiner brukes, da de samler opp støv lettere. De kan erstattes av vaskbare persienner. Hvis det ikke er mulig å fjerne gardinene, er vanlig bomull eller syntetiske stoffer å foretrekke fremfor tykke stoffer. Og vask dem ofte, minst en gang i uken.
Gjenstander som samler støv
Bilder, vaser, bilderammer og mange andre ting gir dekorasjonen et preg, men de er også støvsamlere. Det er best å ikke ha så mange gjenstander for å forebygge allergier hjemme. Hvis du ikke vil bli kvitt alle disse gjenstandene, inkludert gamle blader og sånn, oppbevar dem i et skap eller i plastbeholdere.
Leker og kosedyr
Leker, og spesielt kosedyr, er gjenstander som samler opp støv, mugg og kjæledyrhår. Vask eller rengjør dem ofte, og legg dem i beholdere også når barna dine ikke bruker dem.
Bøker
Bøker kan lære oss mange ting. De er våre beste allierte. Imidlertid synes midd det også. Ikke sov med bøker på rommet og sørg for at du leser i et godt ventilert område.
Soverom
Vi bruker ofte mer tid på soverommet enn i andre deler av huset. Derfor er det viktig å gjøre det til et allergenfritt miljø. La oss starte med å bytte ut gardiner, fjerne tepper og rengjøre ofte. Selvfølgelig bør produkter med veldig sterk lukt unngås, da disse også kan forårsake allergi.
På den annen side, åpne og luft skap, ta ut klær og vask dem, selv om du ikke har brukt dem. Klær som er lagret i lang tid har en tendens til å samle mugg.
Luftrenser
Vurder å kjøpe et romfilter eller renser. Dette er et godt alternativ for å fange opp støvpartikler og andre luftbårne allergener. Det kan imidlertid ikke gjøre noe når partiklene har lagt seg på overflater.
Sengetøy
Bruk helst organiske, ikke-syntetiske stoffer, både i putevar og laken og dyner. Ikke ha fjærputer eller ulltepper. Nå for tiden er sengetøy tilgjengelig, samt beskyttelsestrekk for madrasser, som har anti-midd, anti-bakterielle og anti-soppegenskaper.
Vasking av sengetøy
Vask sengetøy ofte, for eksempel putevar og tepper. Bruk varmt vann, minst 50 °C. Tørk i solen, når det er mulig. Fjern også beskyttelsestrekk og rist madrassen og putene.
Møbler
For soverommet, og for hele huset, unngå stofftrekk. Det er å foretrekke å velge stoler, bord og andre møbler med materialer som er enkle å rengjøre: tre, metall eller plast.
Husplanter
Det er så mange positive ting og så mange fordeler med å ha planter i huset, men hvis du er allergisk, er det ikke bra for dem å være innendørs. Finn et nytt hjem til dem eller flytt dem til hagen eller balkongen.
Lødne kjæledyr og andre dyr
Det er ingenting som et kjæledyr for å lyse opp livet ditt. Imidlertid er hårene til hunder, katter og andre dyr ikke så gode for allergikere. Det samme gjelder fuglefjær.
Du trenger ikke å ta drastiske avgjørelser, for eksempel å finne dem et nytt hjem, men du må holde dem ute av soverommet og holde dem stelt. Bruk en kjæledyrbørste for å fjerne overflødig hår.
Røyk, fukt og lukt på kjøkkenet
En ting som bidrar til å forhindre at allergener sprer seg rundt i huset, er bruken av en komfyrhette. Ikke bare hindrer det røyk og lukt i å spre seg når du lager mat, men det reduserer også fuktighet.
Skrubbing og tørking av oppvask
Når du skrubber, øker fuktighetsnivået. Noen ganger plasker vi rundt og legger igjen våt oppvask. Dette er et ideelt miljø for støvmidd og mugg. Deretter må vi tørke alt veldig godt, inkludert overflater og skuffer, og til slutt rense vasken og til og med kranene.
Fortsett å lese: Hvordan drepe støvmidd trygt og naturlig
Rengjøring av kjøkkenet
Rengjøring av kjøkken krever spesiell oppmerksomhet. Ta hensyn til følgende anbefalinger:
- Ikke legg igjen matrester noe sted
- Rengjør kjøleskapet regelmessig
- Kast mat som har stått lenge i kjøleskapet
- Oppbevar ukokt mat i lufttette beholdere
Søppel på plass
Ta ut søppelet daglig. Ikke la det hope seg opp. Ikke bare vil du fjerne dårlig lukt, men du vil også unngå å tiltrekke deg mus, kakerlakker, fluer og andre skadedyr.
Fukt på badene
Hvis det er et fuktig sted i huset, så er det badet. Vi må forhindre mugg for enhver pris. For å gjøre det, ta hensyn til disse forslagene:
- I tillegg til dørene, åpne vinduene på badet (hvis det har noen), for å lufte det.
- Installer en avtrekksvifte, som vil hjelpe mot både fuktighet og dårlig lukt.
- Hvis det ikke er noe uttak på utsiden, bør du vurdere å bruke en avfukter.
- Unngå å bruke badematter og gardiner.
- Ikke bruk tapet på veggene.
- Mal med muggbestandig emalje.
- Ikke la våte håndklær eller våte klær ligge på badet.
Rengjøring av bad
Rengjør flisene, toalettet, vasken, dusjområdet og krandelene grundig. Bruk et produkt som inneholder blekemiddel. Tørk alt godt og hold det luftet etter rengjøring.
Lekkasjer og drypp
Du må være veldig oppmerksom på lekkasjer. Sjekk rør og vegger i nærheten av bad og kjøkken. Se også på taket for å sikre at det ikke er lekkasjer eller at det siver fra de øvre etasjene.
Hvis du ser noen, få dem fikset. Sjekk også hjørner og trapperom, bak møbler og hyller. Du bør gjøre alt du kan for å fjerne eventuell fuktighetsoppbygging slik at mugg og sopp ikke sprer seg.
Peiser og ovner
Det er best å unngå peiser og vedovner. Og hvis du ikke har en veldig åpen plass, ikke grill, da røyk gjør luftveisallergiene verre.
Røykfritt område
Erklær hjemmet ditt som et røykfritt område. Ikke tillat sigaretter inne. Husk at passiv røyking ikke bare utsetter passive røykere for allergier, men også for mer alvorlige luftveissykdommer, ifølge eksperter.
Matallergier
Allergier i hjemmet kan utløses ikke bare av støv eller støvmidd, men også av det vi spiser. Husk å sjekke matvareetikettene for å forhindre reaksjoner hos personer med intoleranse mot stoffer som laktose eller gluten.
Også, hvis noen i hjemmet ditt lider av noen av disse forholdene, vær forsiktig med redskaper og beholdere for å redusere risikoen for krysskontaminering av mat.
Insektstikk
Siden noen mennesker kan oppleve reaksjoner på bie- og vepsestikk eller andre insektbitt, bør spesielle forholdsregler tas når de sprer seg. Helst bør du plassere myggnetting på vinduer, bruke avvisende midler på huden din og unngå å bruke sterke dufter.
Å forberede seg på allergi
Selv til tross for alle forholdsregler vi kan ta, er det fortsatt mulig å komme i kontakt med et allergen, og dermed utløse et utbrudd eller en reaksjon.
Derfor er det tilrådelig å være forberedt på å møte allergier om nødvendig. I denne forstand er det alltid godt å ha medisiner tilgjengelig for å redusere symptomene, for eksempel:
- Antihistaminer: loratadin, cetirizin eller lignende, som anbefalt av legen.
- Nasale dekongestanter: kromoglykat eller inhalerte kortikosteroidsprayer; selv om sistnevnte bør håndteres med forsiktighet, på grunn av deres bivirkninger.
Til slutt, for personer med en tilbøyelighet til å lide av alvorlige allergiske reaksjoner (anafylaksi), bør adrenalin- eller adrenalin-autoinjektorer være tilgjengelig.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Álvarez M, García I, Castro R, Ronquillo M. Rinitis alérgica y rinosinusitis: Una revisión necesaria. Rev Cubana Med Gen Integr [Internet]. 2004 ; 20(1). URL disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-21252004000100007&lng=es.
- García-Bravo B, Conde-Salazar L, la Cuadra J, et al. Estudio epidemiológico de la dermatitis alérgica de contacto en España. Actas Dermo-Sifiliográficas. 2004; 95(1): 14-24.
- Magaña M, Vargas M, Escalon J, et al. Anafilaxia y choque anafiláctico. Revista Alergia de México. 2007; 54 (2): 34-40.
- Rojas G, López P, Orozco M, et al. Tabaquismo y desarrollo de alergia durante la infancia. Mecanismos fisiopatológicos. Alerg Asma Inmunol Pediatr. 2001; 10(2): 43-52.
- Salo P, Arbes S, Crockett P, et al. Exposure to multiple indoor allergens in US homes and its relationship to asthma. J Allergy Clin Immunol. 2008; 121(3): 678-684.
- Terán L, Haselbarth-López M, Quiroz-García D. Alergia, pólenes y medio ambiente. Gac Med Mex. 2009; 145(3): 215-222.
- Bustamante, R., (2021). Anafilaxia y shock anafiláctico. revistachilenadeanestesia.cl. Disponible en: https://www.capacitacionesonline.com/blog/wp-content/uploads/2021/02/Anafilaxia-y-shock-anafilactico-Rev-Chil-Anest-2021.pdf
- Chuaybamroong, P., Et al. (2010). Eficacia del filtro HEPA fotocatalítico en la eliminación de microorganismos. INDOOR AIR. DOI: 10.1111/j.1600-0668.2010.00651.x
- Montes, A., Perez, M., Gestal, J. J., (2004). Impacto del tabaquismo sobre la mortalidad en España. Disponible en: https://www.researchgate.net/publication/28302344_Impacto_del_tabaquismo_sobre_la_mortalidad_en_Espana#page=84
- Cristóbal, E., (2010). Seguridad de los corticoides inhalados en la EPOC. Archivos de Bronconeumología. Disponible en: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0300289610700302
