Årsaker til og remedier for gass i magen

Her er årsakene til og remediene for gass i magen. I tillegg til å nyte en kopp te etter middag, kan vi også blande inn enkelte krydder i favorittmaten vår for å nøytralisere gass.

Gass i magen er veldig irriterende for de som lider av det, i tillegg til at det er et tegn på at noe i fordøyelsessystemet ditt ikke fungerer som det skal. Dette kan komme av måten du spiser på, mat som ikke blir fordøyet skikkelig, mangel på enzymer, et resultat av stress og følelsene dine, i tillegg til mye annet.

I denne artikkelen vil vi forklare de ulike faktorene som kan forårsake dette problemet. Dette i tillegg til noen enkle hjemmelagde remedier for gass som vil ordne opp i problemet på en naturlig og enkel måte.

Hvor kommer gass i magen fra?

Det er mange ulike faktorer som kan forårsake at man sliter med gass i magen etter et måltid. La oss gå igjennom noen av de viktigste:

• Det å spise for raskt, med munnen åpen, eller uten å tygge nok, fordi dette kan gjøre at du svelger mye luft.
• Mat som fermenterer i magen din på grunn av mangel på magesyre.
• Mat som kroppen din ikke tolererer eller tar opp skikkelig. Det mest vanlige er mat som inneholder gluten eller laktose.
• En ubalanse av tarmflora.
• Hvis du har spist mye gassrik mat som kål, løk, artisjokker osv.
• Hvis du har spist fiberrik mat, som for eksempel lin.

I tillegg er det indirekte faktorer som kan føre til mye gass i magen, som for eksempel:

• Stress og følelsesmessig spenning
• Lite trening

Slapp av med sitronmelisse

Det første steget til å forebygge gass er å lære deg å spise skikkelig. Dette betyr å ikke føle at du forhaster deg eller blir distrahert i en rolig og komfortabel setting.

Hvis du pleier å bli nervøs eller går i gjennom en stressende situasjon, eller du spiser på et sted som uroer deg, så burde du drikke litt te for å føle deg mer avslappet noen timer før du spiser. Et av de beste alternativene for dette er sitronmelisse som kan balansere nerve- og fordøyelsessystemet ditt.

Hvis du ikke kan drikke sitronmelisse som en te, burde du prøve ekstrakt eller tabletter.

Ingefær stimulerer fordøyelsessystemet ditt

Ingefær er fantastisk for helsen din på mange måter, men i denne artikkelen kommer vi til å fokusere på evnen den har til å stimulere produseringen av magesyre som hjelper deg å fordøye maten din. Så lenge du ikke sliter med sure oppstøt så er denne roten et flott valg å drikke før måltidene. Du kan lage deg en kopp ingefærte eller tygge på en rå ingefærbit.

Bruk spisskummen og fennikel i maten

Du burde også venne deg til å inkludere noen medisinske planter i dine daglige måltider, spesielt aromatiske krydder og de som hjelper deg med å forebygge gass i magen. De mest effektive er spisskummen og fennikel, og du burde ikke nøle med å tilsette dette i maten din, spesielt hvis du tilbereder et måltid med belgfrukter eller grønnsaker som gir deg gass, som vi forklarte tidligere. Disse krydderne vil sette en ny smak på maten din. Men husk at du alltid kan tilsette andre ting for å sikre deg den smaken du ønsker.

Enzymer fra ananas og papaya

Når du spiser rødt kjøtt eller fisk med en salat eller grønnsaker, kan du alltid spise en fruktig dessert til slutt, og det beste er fersk ananas eller papaya, fordi disse tropiske fruktene har enzymer som hjelper oss med å fordøye proteiner. Men, du burde unngå disse fruktene hvis maten din inneholder mye mel eller stivelse (pasta, pizza, brød, poteter), fordi disse enzymene kan gjøre det vanskelig for deg å fordøye denne maten.

Generelt kan du bare spise epler og pærer etter et slikt måltid, fordi de andre alternativene kan gjøre det vanskelig for fordøyelsen. Dette kan føre til fermentasjon og at kroppen produserer mer gass. Et mye sunnere valg vil være å spise frukt på formiddagen eller ettermiddagen.

Hvis du er innom et apotek kan du kjøpe tilskudd med fordøyelses-enzymer. Du kan ta disse fra tid til annen, men ikke overdriv eller bli for avhengig av dem. Det beste alternativet er alltid å forbedre magesystemet ditt med naturlige elementer.