Bli kvitt gass naturlig med disse øvelsene

Hvis noen spør deg om du har lyst til å bli kvitt gass naturlig, vill de fleste gi et rungende "ja" fordi gass er irriterende og påvirker alle til en viss grad. I denne artikkelen lærer du enkle tips for å frigjøre deg selv fra denne plagen.

Vurdert og godkjent av legen Carlos Fabián Avila.

Skrevet av Equipo Editorial

Siste oppdatering: 03 januar, 2023

Ditt kosthold og dine livsstilsvaner spiller en viktig rolle i livet ditt – og fordøyelsen. Her er noen tips og enkle øvelser som kan hjelpe deg med å bli kvitt gass naturlig.

Hvis noen spør deg om du har lyst til å bli kvitt gass naturlig, vill de fleste gi et rungende “ja” fordi gass er irriterende og påvirker alle til en viss grad. I denne artikkelen lærer du enkle tips for å frigjøre deg selv fra denne plagen.

Gass produseres naturlig i kroppen din for å bryte ned inntatt mat. Det kan være mindre, eller det kan være ganske dårlig og produsere veldig dårlig lukt, noe som er den delen som plager de fleste mer enn noe annet.

Typer av gass og deres årsaker

Gass kan produseres på to måter. Den første er relatert til et oppstøt eller en rap, og årsakene er følgende:

• Å spise for fort
• Tyggegummi
• Å svelge luft

Den andre form for gass genereres i den nedre delen av fordøyelsessystemet. Blant matvarer som forårsaker gass finner vi:

• Kål og lignende grønnsaker
• Belgfrukter
• Frukt (epler, druer)
• Kullsyreholdige drikker

Disse matvarene forverrer ofte fordøyelsessystemet. Foruten å forårsake fysiske problemer, kan de også gi stor forlegenhet.

Øvelser for å bli kvitt gass

Disse øvelsene er enkle og fungerer for både voksne og barn. Det viktigste er å holde kroppen i bevegelse slik at gassen kan bevege seg og bli utvist.

1. Sykling

Sykling er veldig populært blant folk i alle aldre. Det kan gjøres ute eller på en stasjonær sykkel hvis du foretrekker det; alt avhenger av hvor mye tid du har. Bevegelsene du gjør mens du sykler vil aktivere magen som deretter utviser gass. Det er en naturlig måte å kvitte seg med gass på, som er både morsom og enkel.

2. Barnets posisjon

Denne poseringen er svært nyttig hvis du vil bli kvitt gass – og raskt. Du gjør det ved å sitte på knærne, bøye kroppen fremover og strekke ut armene dine. Hold i 30 sekunder.

• En annen variasjon: ligg på ryggen, løft bena og bøy knærne litt. Ta tak i føttene dine med hendene og balanser på denne måten i minst 30 sekunder.

3. Beveg på hoftene

Denne øvelsen er veldig enkel og er utmerket for å bli kvitt gass.

• Legg deg ned på et behagelig sted med knærne litt bøyd. Strekk armene dine over hodet ditt.
• Vri på hoftene, flytt knærne fra den ene siden til den andre.
• Pust rolig mens du beveger deg. Beveg beina uten å bevege torso eller skuldre.

4. Cobra

Cobra-stillingen er en utmerket yogaposering mot gass. Bare ligg på en behagelig overflate, med forsiden ned. Støtt deg selv på tuppen av tærne og hendene dine, legg dem under skuldrene dine.

• Strekk armene dine mens du puster inn slik at brystet gradvis løfter seg opp fra gulvet uten å flytte resten av kroppen.
• Trekk sammen rumpa samtidig. Hold denne posisjonen i minst 30 sekunder. Pust gjennom nesen din.

5. Hjulet

Hjulet, eller dhanurasana i yoga, er vår siste måte å bli kvitt gass på. Som et pluss, vil du også styrke kroppen din. Yoga hjelper deg med å utvise gass produsert av menstruasjonssmerter også.

For å starte denne stillingen, legg hodet ned med armene dine strakte ut på sidene av kroppen din og beina dine utstrakte også.

• Bøy knærne, ta føttene fremover slik at du kan holde anklene dine.
• Hold denne posisjonen i noen sekunder.

Bruk litt tid på å gjøre disse øvelsene, og du vil bli kvitt gass – sammen med ubehaget og flauheten med det!