Åtte trinn for å hjelpe til med å eliminere akne

Akne betraktes som en kronisk tilstand fordi det ofte inneholder episoder med forverring og gjenkomst.

Skrevet og verifisert av legen Karla Henríquez.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Akne diskriminerer ikke rase, kjønn eller alder. Det er en av de hyppigste dermatologiske tilstandene i verden. Men hva er det? Akne er preget av kviser, flekker og hudormer. En stor andel av ungdommer står overfor disse symptomene, men voksne kan også lide av det. Her er åtte trinn for å eliminere akne.

Hva forårsaker det? Når hårsekkene blir betente og talgkjertlene produserer store mengder olje, regenererer ikke hudcellene seg ordentlig. Så de blokkerer folliklene og oljen forblir fanget.

Når en follikkel er blokkert, formerer bakteriene seg. Generelt er utbrudd forårsaket av en økning i hormoner. Imidlertid finnes det andre faktorer som kan øke risikoen for dem.

Faktorer

• Bruk av fet kosmetikk
• Luftfuktighet
• Overdreven svetting
• Uregelmessigheter i eggstokkene
• Bruk av steroider
• Hormonelle forandringer i puberteten eller graviditeten
• Prevensjonsmidler
• For stort inntak sukker og karbohydrater

Symptomer

Sonene som er mest utsatt for å utvikle akne er: ansikt, bryst, rygg og skuldre. Dette er tegn på at du lider av det:

• Små, røde nupper som dukker opp på grunn av en infeksjon.
• Røde kviser med puss på tuppen.
• Smertefulle klumper som er under overflaten av huden din.
• I noen tilfeller kan du ha cyster som også er under overflaten som inneholder puss og er veldig smertefulle.

Åtte tips for å eliminere akne

1. Endre kostholdet ditt

Det finnes matvarer som øker mengden oljer som talgkjertlene produserer. For eksempel nøtter og produkter med høyt fettinnhold, blant andre:

• Sjokolade
• Brus
• Sukker
• Stekt mat
• Krydret mat
• Meieriprodukter

Disse matvarene brytes veldig raskt ned, noe som øker blodsukkeret. På grunn av det er det veldig viktig å eliminere dem fra kostholdet ditt.

2. Vitaminer og kosttilskudd

Det er viktig at du begynner å ta vitaminer og kosttilskudd for å styrke immunforsvaret. Dette bidrar til å eliminere akne ved å gi deg sunnere hud. Det finnes reseptfrie multivitaminer, begynn med å ta en om dagen.

3. Ansiktsprodukter

Akne er en tilstand som kan angripe både fra innsiden og utsiden. Så det krever hjelp fra en hudlege som vil fortelle deg hvilke kremer eller hudrenser du bør bruke.

Imidlertid finnes det naturlige behandlinger som kan hjelpe deg med å redusere forekomsten. Det finnes også antibiotika som vil gi deg bedre resultater.

4. Trening

Det er på tide at du begynner å bevege deg og gjøre hvilken som helst form for trening i minst 30 minutter om dagen. Svette hjelper med å bli kvitt urenheter og overflødig fett. Det hjelper også med blodsirkulasjonen og øker mengden oksygen i huden.

5. Sov godt for å eliminere akne

Når kroppen din ikke hviler i minst 6 timer i døgnet, vil aknen din bli verre på grunn av endringene av cytokiner i blodet. Disse har ansvaret for funksjonene til immunforsvaret og betennelse. I tillegg resulterer søvnmangel i stress som produserer store mengder olje og svette.

6. Eksfolier huden din

Huden din må gjennom en renserutine som blir kvitt døde hudceller og renser porene en gang i uken. Dette hjelper til med å forynge vevet fordi det hjelper kapillærene til å fungere bedre. Som et resultat får du mykere og renere hud.

Du kan lage en naturlig skrubb eller bruke en kommersiell.

7. Bruk solbeskyttelse for å eliminere akne

Generelt sett bør alle bruke daglig solbeskyttelse. Men for de som har akne, anbefales det at du bruker solfaktor 15 for å beskytte deg mot ultrafiolette stråler.

Hvis du finner en gelé, vil det bli enda bedre siden det ikke vil gjøre huden din fetere. Du bør også unngå soleksponering i lengre perioder, siden solbrenthet kan forverre tilstanden din.

8. Hold deg unna alkohol og tobakk

Alkoholforbruk reduserer mengden vitaminer i kroppen. Dette øker tørrhet, flassing og forårsaker for tidlig aldring.

Når det gjelder tobakk, kan du se effekten av nikotin med gulfarging av huden din. Det endrer også kollagenproduksjonen og hudens elastisitet. På grunn av det ser huden din tørr og dehydrert ut.

Råd for å eliminere akne

• Vask det berørte området med såpe eller gelé to ganger om dagen.
• Bruk varmt vann.
• Ikke plukk på kvisene dine, dette kan føre til arrdannelse eller kan føre til at infeksjonen sprer seg.
• Unngå fuktighetsgivende kremer.
• Kosmetikk gjør kviser verre.

Ta vare på huden din!